No podía dormir después de tomar té con leche. ¿Cómo puedo dormir?
Imagina una escena que te fascina, y luego imagínate volando como un superhéroe, pero estás completamente controlado.
Usa tus propios ojos para volar, como Superwoman, volando a cualquier rincón del mundo.
Sé testigo de las actividades actuales de personas de otras culturas, tal como imaginas lo que harían o lo que pensarías tú. Estas imaginaciones son completamente inofensivas para ti. Pon tu poder para volar. Pero también debes saber que tienes el control total.
2. Realiza algunas acciones sencillas
Al bañarte, masajea la nuca durante un minuto.
Estira la espalda
Estira los brazos lo más fuerte posible.
3. Concéntrate en una cosa
Si realmente no puedes dormir, puedes concentrarte en pensar en algo. Por ejemplo, intenta escribirle una carta larga sobre un trabajo que no terminó durante el día. Descubrirás que a medida que te devanes los sesos, poco a poco te quedarás dormido.
Una vez que se formen las reglas, no necesitarás trabajar tan duro en el futuro.
Por supuesto, si quieres conciliar el sueño rápidamente, debes renunciar a la televisión, los ordenadores y los teléfonos móviles. No se recomienda realizar ejercicio intenso antes de acostarse.