Tecnología Hula Hoop

1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, coloque el cuerpo en el hula-hoop, sujete el hula-hoop con ambas manos a la altura de la cintura y mantenga una distancia de 30 cm de su cuerpo. . Sostenga el hula-hoop a las 3 y a las 9 en punto.

2. Mantén el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro. Mientras inhalas, gira el hula hula en el sentido de las agujas del reloj con ambas manos. Luego la cintura se tensa y comienza a oscilar en el sentido de las agujas del reloj. Coloque su mano izquierda directamente encima de su cabeza y su mano derecha detrás de su cadera. Espera unas cuantas docenas de segundos y luego detente.

3. Luego gira el hula-hoop en sentido contrario a las agujas del reloj, coloca tu mano derecha directamente encima de tu cabeza, tu mano izquierda detrás de tus nalgas y mantén el resto sin cambios. Mantenga durante decenas de segundos y luego deténgase.

El hula-hoop es un ejercicio de intensidad moderada que se basa principalmente en la cintura. Tiene el efecto de perder peso y sujetar la cintura. También puede ayudar a aliviar el estreñimiento porque puede estimular los intestinos y promover la peristalsis intestinal. . Pero no es adecuado para personas mayores, principalmente porque son mayores y la mayoría tiene osteoporosis, lo que puede agravar fácilmente la tensión de los músculos lumbares y aumentar el riesgo de fracturas. Además, los pacientes con enfermedades de la columna lumbar, como hiperplasia ósea lumbar, hernia de disco lumbar, etc., tienen prohibido jugar hula-hoops. Estos pacientes tienen problemas de la columna lumbar y girar el hula hula causará síntomas más graves e incluso acelerará síntomas como debilidad muscular, atrofia y parálisis.