¿Qué tipo de té puedes tomar en verano para adelgazar?
1. ¿Qué tipo de té puedes tomar en verano para adelgazar?
1. Té de limón
El limón no sólo es una fruta deliciosa, sino también una bebida adelgazante con un excelente efecto adelgazante. Los limones te hacen sentir lleno y al mismo tiempo son diuréticos y mantienen el flujo sanguíneo, favoreciendo el drenaje y el edema de contacto.
2. Té de espino
El té de espino es ligeramente ácido, lo que puede fortalecer el estómago, favorecer la digestión, la diuresis y acelerar la motilidad gastrointestinal. Beber té de espino todos los días puede ayudarte a perder peso todos los días.
3. Té de hojas de loto rosa
Hay una sustancia en las hojas de loto que es beneficiosa para perder peso. Esta sustancia se llama "base de Kono". Puede formar una película aislante en la pared de grasa para prevenir la formación de grasa. Con el efecto de belleza de las rosas, puede eliminar el calor y desintoxicarte.
4. Té de una sola flor de durazno
La flor de durazno puede adelgazar porque tiene el efecto de eliminar la flema y hacer que la flema salga de las heces.
5. Té de cebada
Los cereales integrales contienen mucha fibra dietética, que puede limpiar la basura de los intestinos, ayudar a la peristalsis intestinal y limpiar la pared intestinal. La cebada es un grano integral y beber té de cebada con regularidad puede prevenir la obesidad.
2. ¿Cuáles son los alimentos habituales para adelgazar?
1. Frutos secos
Aunque el contenido en lípidos de los alimentos con semillas de frutos secos no es bajo, también son muy recomendables porque contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados de alta calidad. Los pistachos son los que menos probabilidades tienen de hacerte subir de peso.
Los pistachos son ricos en fibra dietética y pueden ayudarte a sentirte lleno durante mucho tiempo. Comer unos pocos como refrigerio puede resistir la sensación de hambre, controlar el apetito y evitar comer en exceso. Los pistachos no son ricos en calorías, ¡30 pistachos solo tienen 100 calorías!
2. Huevos
Ricos en proteínas de alta calidad, ¡comer uno en el desayuno te mantendrá lleno durante varias horas! De esta manera, no tendrá que preocuparse por pasar hambre mientras mantiene bajo el tamaño de su almuerzo.
3. Pizza
¿Puede la pizza ayudarte a perder peso? No te sorprendas, siempre que elijas una pizza de masa fina con una sola capa de queso, otros ingredientes cárnicos y un poco de salsa, está totalmente bien. Lo mejor sería que la pizza incluyera verduras, ya que esto puede equilibrar el aporte nutricional. Algunas personas pueden pensar que la pizza tiene demasiadas calorías y tratar de no comerla a diario, pero, de hecho, comerla de vez en cuando puede aliviar el estrés y evitar comer en exceso debido a los cambios de humor.
3. Precauciones en la dieta para adelgazar
1. El principio de reducir la ingesta calórica al perder peso, no importa lo que se controle: proteínas, carbohidratos o grasas, al final todo. lo que se reduce es la ingesta calórica. Si una persona ingiere menos de 800 calorías al día, puede perder 10 libras en 6 semanas. Consuma 500 calorías menos y pierda 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario es peligroso. Cabe destacar que si las calorías aportadas al organismo son muy pocas, cada persona debe consumir al menos 1.200 kcal al día se perderá músculo; Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo.
2. Controlar los alimentos básicos y limitar los dulces. Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar.
3. Come menos carne y pierde 10 libras en 2 meses. Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa contiene 9 kcal. Los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías que las grasas, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses.
Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso.
4. Reducir la ingesta de alimentos Si quieres perder peso, no tienes por qué renunciar a los alimentos que te gustan. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen.