¿Cómo mantenerse en forma durante el confinamiento?
1. Descanso y recuperación: Durante el confinamiento, tu cuerpo necesita un descanso y recuperación adecuados. Asegúrese de dormir lo suficiente y siga los consejos de su médico para controlar cualquier malestar o dolor.
2. Dieta saludable: Durante el confinamiento la alimentación es muy importante para la recuperación y la modelación corporal. Asegúrese de llevar una dieta equilibrada que incluya proteínas, verduras, frutas y cereales integrales. Evite demasiados alimentos procesados y alimentos con alto contenido de azúcar.
3. Ejercicio moderado: Bajo la orientación de un médico, puedes iniciar gradualmente el ejercicio moderado. Esto puede incluir caminar, hacer yoga o entrenamiento de recuperación posparto. Evite el ejercicio extenuante o el esfuerzo excesivo que genere estrés adicional en su cuerpo.
4. Insiste en la lactancia materna: Si optas por amamantar, te ayudará a quemar el exceso de calorías y favorecer la contracción uterina. Al mismo tiempo, la lactancia materna también ayuda a construir la conexión emocional entre la madre y el bebé.
5. Utilice la ropa interior adecuada: Elegir la ropa interior adecuada puede proporcionar apoyo y forma. Los sostenes posparto suelen estar especialmente diseñados para ayudar a tensar los músculos abdominales y pectorales.
6. Busque ayuda profesional: Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre el proceso de modelado corporal, lo mejor es consultar a un terapeuta posparto o preparador físico profesional. Pueden brindarle asesoramiento y orientación personalizados en función de su situación específica.
Recuerde, durante el confinamiento, la atención se centra en el descanso y la recuperación, en lugar de apresurarse para obtener resultados rápidos de modelado corporal. Respeta tu cuerpo y dale tiempo suficiente para adaptarse y recuperarse.