¿Qué tipo de alimentos deben comer las madres lactantes que sean beneficiosos para la lactancia? ¿Qué alimentos son fáciles de restaurar la leche materna?
Permítanme hablar primero sobre la sopa de lactancia más eficaz que tomo. Por supuesto, no todas las madres obtendrán los mismos resultados.
Alimento de lactancia 01 papilla de mijo
El mijo tiene el efecto de nutrir el estómago y favorecer la lactancia. Puedes tomar un poco de papilla de mijo en el desayuno, que no sólo nutre el estómago sino que también facilita la absorción. Cuando estaba amamantando, el desayuno consistía básicamente en fideos o gachas de mijo. El mijo se puede cocinar en diferentes papillas con diferentes ingredientes.
Por ejemplo, a menudo preparo gachas de mijo, gachas de mijo y calabaza, gachas de mijo y gachas de mijo y azufaifa.
Si te gusta la comida dulce, puedes añadir un poco de azúcar de roca o azúcar moreno. Si te gusta la comida ligera, no puedes añadir ningún condimento.
02 Papaya guisada con leche o sopa de papaya guisada
La papaya tiene el efecto de favorecer la lactancia y reducirla, y el guiso de papaya verde también tiene el efecto de reducir la lactancia. La papaya verde es una papaya inmadura que se cuece mejor en leche que la papaya madura.
Sopa de papaya y costillas de cerdo, sopa de papaya y carpa cruciana, sopa de pollo con papaya y azucenas, sopa de papaya y manitas de cerdo, sopa de manitas de cerdo y cacahuete, sopa de carpa cruciana y tofu, etc.
La papaya semicocida guisada en leche se puede tomar como té de la tarde o con las comidas. No es necesario tomar sopa en cada comida, ya que puede hacer que engordes fácilmente.
03 Cao Tong·Tang Dun
Cao Tong es una medicina herbaria china que tiene buenos efectos de ventilación y lactancia. Las madres con poca producción de leche solemos usar Cao Tongduo para guisar sopa.
En las farmacias suele haber mostradores de medicina china.
Sopa de carpa cruciana Cao Tong, sopa de costillas de cerdo Cao Tong, sopa de pollo Cao Tong, sopa de manitas de cerdo Cao Tong, etc.
04 Sopa de lufa
La lufa también tiene la función de ordeñar y se puede utilizar para hacer sopa de costillas de cerdo de lufa, sopa de huevo de lufa, etc.
Lechuga frita
La lechuga también tiene la función de ordeñar. Basta sofreír la lechuga con las verduras y la sopa.
Bebe más agua tibia.
Las madres lactantes necesitan agua si quieren producir más leche. Beber más agua tibia, especialmente un vaso de agua tibia media hora antes de amamantar, puede promover la producción de leche.
O beber algún zumo de forma adecuada.
07 Amamanta frecuentemente
Aunque haya menos leche, debes darle más leche a tu bebé. La succión del bebé estimula los senos para que produzcan leche.
Los alimentos que reponen la leche incluyen el puerro, el espino, la malta, el té de cebada, la calabaza amarga, el cangrejo, la pimienta, etc.
Puedes buscar en Baidu o descargar algunas aplicaciones de dieta materna y es posible que tengas respuestas más detalladas.
Pescado: La carpa y el carpín son buenos alimentos para la lactancia. La carpa es rica en proteínas y tiene el efecto de apetecer, fortalecer el bazo y producir leche. La carpa cruciana tiene el efecto de neutralizar la deficiencia y promover la lactancia, y se puede comer en sopa;
Papaya: la papaya contiene papaína, que puede descomponer las proteínas en nutrientes de fácil absorción en poco tiempo, estimulando así la secreción de la madre. de leche, lo que permite a la madre producir leche más rápido;
Brote de bambú de agua: la raíz de arroz salvaje es dulce, fría y rica en nutrientes, lo que es beneficioso para la salud. defecación y lactancia.
Productos de soja: La soja es rica en calcio y hierro. Las isoflavonas también pueden regular los estrógenos femeninos, estimulando así la producción de prolactina y favoreciendo la lactancia.
Muchas madres primerizas se sienten perdidas después de dar a luz y no saben cómo comer ni beber para asegurarse de que el bebé tenga suficiente leche. Tengo más miedo de los alimentos que pueden restaurar la leche materna, pero no sé qué alimentos tienen el efecto de restaurar la leche materna. Aquí, Miaomiao comparte su experiencia con todos, esperando que sea útil para las madres.
Si quieres tener suficiente leche, la dieta de la niñera debe basarse en sopa. 1. Cuando se trata de sopa de leche, muchas madres pensarán inmediatamente en la sopa de carpa cruciana y la sopa de manitas de cerdo. De hecho, la sopa de carpa cruciana y la sopa de manitas de cerdo tienen el mejor efecto de ordeño entre todas las recetas. Pero la sopa de pescado tiene pescado y la sopa de manitas de cerdo es grasosa. Comer dos comidas a la vez está bien, pero nadie puede soportar comerlo todos los días. Esto también muestra que las madres han caído en el malentendido de querer beber más leche y beber sopa de carpa cruciana todos los días.
2. Más del 86% de la leche materna es agua, lo que corresponde a la sopa de la receta. No es exagerado decir que incluso si su perro bebe más agua, puede promover la secreción de leche.
3. Aunque la sopa de carpa cruciana y la sopa de manitas de cerdo son eficaces durante la lactancia, no es necesario torturarse una vez al día.
Tenemos mejores opciones, como gachas de mijo y calabaza, gachas de frijoles rojos y maní, sopa de huevo de lufa, sopa de costillas de cerdo, leche, jugo de verduras, etc. En pocas palabras, siempre que sea sopa, tiene un buen efecto sobre la secreción de leche materna. Cuando Ma Bao siente que la secreción de leche es insuficiente, puede usar sopa de carpa cruciana o sopa de manitas de cerdo para complementarla. En general, una comida de sopa de carpa cruciana o sopa de manitas de cerdo cada tres o dos días es suficiente.
4. El estado de lactancia más perfecto debe ser que la leche no sólo sea suficiente, sino también de buena calidad. Esto requiere que las recetas de la sopa de Ma Bao sean diversas. Una sopa con una sola leche sólo puede asegurar la secreción de leche, pero es de mala calidad. Por ejemplo, Ma Bao puede usar leche en lugar de agua hervida. Los tipos de sopas deben ser más ricas y las fuentes de alimentos deben diversificarse para garantizar que la leche sea integralmente nutritiva.
Las propiedades de los alimentos para devolver la leche varían de persona a persona y están específicas hasta cierto punto. 1. La sopa de pollo contiene estrógeno, que tiene un efecto antagónico sobre la progesterona en mujeres lactantes. El efecto específico de restaurar la leche varía de persona a persona. La sopa de pollo para hombres contiene andrógenos, que suprimen los estrógenos, pero es una buena sopa de leche.
2. La malta tostada puede inhibir la secreción de progesterona y también es una de las fórmulas de retorno de leche más utilizadas en la medicina tradicional china.
3. Los puerros son ricos en proteínas y azúcares, muy beneficiosos para la salud humana, pero tienen un importante efecto de retorno de la leche.
4. Algunas personas dicen que Zanthoxylum bungeanum también tiene el efecto de restaurar la leche, pero Ma Bao durante la lactancia es principalmente ligero y nutritivo, con menos irritación y picante. Sólo presta atención a este aspecto.
Existen varios consejos para que las madres lactantes tengan suficiente leche. En primer lugar, el comportamiento de succión del bebé favorece una mejor secreción de leche; en segundo lugar, vaciar los senos después de cada toma ayudará a secretar más leche la próxima vez, lo que puede reducir en gran medida la probabilidad de mastitis; en tercer lugar, el masaje mamario necesario puede promover una mejor secreción de leche y prevenirla; mastitis.
El origen de la leche materna depende de la nutrición. Por lo tanto, las madres que amamantan deben comer alimentos más nutritivos, es decir, deben tener suficiente azúcar y agua, comer más frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, así como caldo y costillas ricas en proteínas y grasas. Sopa de pescado, huevos, etc.
Además, la secreción de leche depende de la regulación del sistema nervioso. Por tanto, el estado mental de las madres tiene un gran impacto en la producción de leche. Debes mantener un estado de ánimo feliz en momentos normales, no estar irritable, no quedarte despierto hasta tarde y prestar atención al descanso.
No ingerir alimentos reductores de leche, como puerros, espino blanco, malta y algunos medicamentos.
Cómo segregar una leche nutritiva es una preocupación de todas las madres primerizas. Sin embargo, debido a las diferencias en los métodos de alimentación, los hábitos alimentarios y el entorno circundante de cada nueva madre, la secreción de leche de algunas nuevas madres no es la ideal.
Entonces, ¿qué tipo de alimentos es bueno para las madres que amamantan?