¿Qué alimentos contienen luteína?

El contenido de luteína es mayor en las verduras de hojas verde oscuro como el repollo, la col rizada y las espinacas.

Alimentos ricos en luteína: como maíz, espinacas, col, brócoli, yema de huevo, calabaza, zanahoria, etc. Frutas como mango, kiwi, uvas, naranjas y zumo de naranja, tomates y kiwi; Comer más vegetales verdes puede asegurar la absorción de luteína, especialmente maíz, zanahorias, espinacas, col morada, etc.

Datos ampliados: La suplementación con luteína es perjudicial para el hígado.

"Aunque la luteína es un producto para la salud, la ingesta excesiva de luteína sobrecargará el hígado. La dosis diaria recomendada es de aproximadamente 12 mg". Dijo que los suplementos de luteína que se encuentran en el mercado generalmente contienen 10 mg de cada tableta. luteína. Se recomienda tomar un comprimido al día de forma intermitente. Puedes consultar con un oftalmólogo e intentar tomarlo durante un mes y descansar una semana.

Actualmente, la incidencia de miopía en niños y adolescentes es relativamente alta, y muchos padres se preguntan si se puede mejorar tomando luteína. El profesor Huang Zhongwei cree que la luteína no es el producto sanitario de primera elección para prevenir la miopía en los adolescentes. Analizó que debido a que la aparición de miopía en los adolescentes está relacionada con la fatiga ocular, el espasmo de los músculos oculares y la longitud axial del ojo, la razón principal no son los defectos en la retina y la mácula. Las vitaminas AD y B1 son más propicias para el desarrollo. el globo ocular.

Enciclopedia Baidu - Luteína

People's Daily Online - La luteína puede "mejorar la vista", pero no debe sufrir una sobredosis.