Para mantener la salud en verano, recuerda estas ocho palabras y estarás sano tanto física como mentalmente.
Prestar atención a la nutrición dietética es la base de la salud. En el caluroso verano, la gente suele sentir pérdida de apetito. Aunque los alimentos ricos en aceite y sal pueden estimular el apetito, ¡no son buenos para la salud!
La dieta en verano debe ser ligera, y las tres comidas no deben ser excesivamente saciantes para dejar suficiente espacio a la motilidad gastrointestinal. Comer menos no significa no comer, y hacer dieta no significa huelga de hambre.
"Si tienes hambre, detente antes de sentirte satisfecho.
Da un paseo tranquilo y asegúrate de que tu estómago esté vacío. - Su Dongpo"
Come cuando tenga hambre y deténgase cuando no esté satisfecho. Si quieres estar libre durante una caminata tranquila, debes dejar que tu mente esté tranquila y tu corazón vacío.
Además, comer “amargor” en verano es de gran beneficio.
Después del largo verano, la temperatura aumenta y muchas personas experimentarán síntomas como sequedad de boca, úlceras orales e incluso palpitaciones, opresión en el pecho y falta de sueño. Esto se debe principalmente a un fuego cardíaco excesivo.
La medicina tradicional china cree: sufrir por el fuego.
Alimentos como el corazón de semilla de loto, la calabaza amarga, la col rizada, el trigo sarraceno, etc. tienen el efecto de reducir el fuego del corazón. El corazón de semilla de loto siempre se ha considerado el mejor alimento para resolver el envenenamiento por calor en la mente y. cuerpo.
El verano es caluroso y húmedo, por lo que comer alimentos amargos puede eliminar el calor, fortalecer el bazo y mejorar la pérdida de apetito. En comparación con las simples bebidas congeladas, comer alimentos "amargos" puede enfriar el cuerpo, haciéndolo sano y saludable desde adentro hacia afuera.
Ser bueno caminando
El ejercicio es la mejor manera de mantener la salud, y caminar es el ejercicio más simple y efectivo.
En la vida moderna, ya sea en casa o de viaje, las herramientas auxiliares son cada vez más convenientes y la intensidad de las actividades diarias de las personas disminuye a medida que aumenta la comodidad de la vida.
Detrás de tal comodidad, se esconden riesgos para la salud derivados de la falta excesiva de ejercicio en el cuerpo humano.
La evolución humana comenzó con la marcha erguida. La marcha erguida es un movimiento de balanceo Los músculos de todo el cuerpo trabajan en coordinación para promover la circulación sanguínea.
Algunas personas en el extranjero consideran las piernas como el segundo corazón del cuerpo humano, pero también hay un dicho en China:
La gente envejece primero y las enfermedades provienen de las piernas. Pero caminar en verano es diferente a caminar en primavera, por lo que conviene prestar especial atención en verano y tratar de permanecer en las mañanas o tardes frescas, en senderos sombreados o calles peatonales interiores.
Es fácil sudar en el caluroso verano, por lo que no es recomendable hacer demasiado ejercicio. Y cuanto más lejos vayas, mejor. Las investigaciones científicas muestran que la gente corriente camina entre 6.000 y 10.000 pasos al día, y que es más apropiado viajar de 3 a 5 kilómetros.
Si le resulta incómodo salir, puede intentar recordar bajarse de la silla y caminar más en el interior.
Escapa del calor del verano
El clima es caluroso y el sol brilla intensamente en verano, lo que hace que sea especialmente fácil sufrir un golpe de calor. Aprovechar bien las vacaciones de verano es lo más importante a lo que hay que prestar atención en la atención sanitaria de verano.
¡Cinco tabúes en verano!
En primer lugar, evita el aire acondicionado y el viento frío.
En segundo lugar, evitar que los ventiladores eléctricos soplen directamente sobre el cuerpo humano.
En tercer lugar, evita lavarte los pies con agua fría.
Cuatro: evita comer sandía congelada en exceso.
5. Evita tomar duchas frías después de sudar.
¡El noventa y nueve por ciento de las personas ha cometido estos cinco tabúes del verano!
Debemos aprender a pasar bien las vacaciones de verano, pasar las vacaciones de verano de forma natural y nunca arruinar nuestro cuerpo solo por las vacaciones de verano.
La forma natural de pasar el verano es llevar ropa fresca, comer menos y beber más agua, utilizar adecuadamente los ventiladores del aire acondicionado en casa y tratar de evitar el sol cuando se viaja.
La forma más sencilla de evitar el calor es mantener estables tus emociones. El llamado calmante y refrescante natural, así como el método "amargo" de alivio del calor mencionado anteriormente.
Aire tranquilo
Seguridad y frescor natural, la preservación del calor es importante en verano. Es importante cultivar la mente y la naturaleza. Es importante cultivar la mente y la naturaleza.
Los antiguos decían: El verano en marzo se llama Fanxiu. El cielo y la tierra son armoniosos, todo es llamativo, dormir de noche y levantarse temprano, ávido de sol.
Deja que tu ambición se enoje, deja que Huaying se muestre, desahogue tu ira. Si te encanta el exterior, este aire de verano debería ser la forma de crecer.
El clima en verano es caluroso y el aire seco, lo que puede enojar fácilmente a la gente. Presta especial atención a controlar tu mentalidad.
La mentalidad es el pilar espiritual de la salud. Mantener la salud depende de nutrir el corazón y cultivar un corazón normal.
"Evita que el general se enoje" y pierde menos los estribos en cuanto a cultivo psicológico. En otras palabras, tolerar a las personas y las cosas desde el corazón, sin resentimiento.
“Intensamente enojado e inestable”. La ira conduce a un movimiento deficiente del qi, lo que provoca inversión y estancamiento del qi, lo que puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Cuando algo sucede y te sientes enojado, debes contenerte. Cambie conscientemente sus objetivos, piense más en las cosas buenas de su mente, equilibre y estabilice su mentalidad y cálmese.
Todo el mundo lo sabe de arriba a abajo, sabe la importancia, conoce las prioridades, no me molesta y es feliz todos los días.
¡El cuidado de la salud no es sólo mantenimiento físico, sino también cultivo interior! ¡Cuando te sientas mejor, naturalmente te sentirás más ligero y radiante!