¿Qué acciones se pueden tomar para deshacerse de la grasa abdominal?
1. 7 movimientos para deshacerte de la barriga
1. Ejercicio de flexión de brazos: Introduce algo de cierto peso, como una guía telefónica, en el bolso y luego sujeta el asa. del bolso con la mano comenzando desde la cintura, doble los brazos y levántelos repetidamente hasta la posición de los hombros, alternando los brazos izquierdo y derecho 30 veces. Esto estimulará eficazmente los bíceps y los hará fuertes y desarrollados.
2. Ejercicio de flexiones A: coloca las manos planas sobre dos sillas a una distancia de un puño de tus hombros, mantén el cuerpo lo más recto posible y luego haz flexiones. Este ejercicio ejercita los músculos tríceps de la parte superior de los brazos.
3. Ejercicio de flexiones B: La postura preparatoria antes del ejercicio es la misma que la A, pero para aumentar la intensidad del ejercicio debes poner los pies sobre la mesa. Estire las piernas y haga flexiones lentamente para estimular los músculos de la parte exterior de los brazos y restaurar gradualmente la elasticidad.
4. Acción de sentadilla: Separe las piernas aproximadamente a la altura de los hombros, apunte los dedos de los pies ligeramente hacia afuera, doble ligeramente las piernas y mantenga las manos apretadas detrás de la cabeza. Luego, agáchese lentamente hasta que los muslos queden planos con el suelo y luego regrese lentamente a la posición en cuclillas, teniendo cuidado de no enderezar las articulaciones de las rodillas.
5. Doble las rodillas: toque ligeramente las nalgas con la silla, sujete firmemente el borde de la silla con ambas manos, deje que las rodillas se doblen con facilidad y mantenga las piernas juntas. Luego, acerca lentamente las rodillas al pecho y regresa lentamente.
6. Acción de flexión lateral: Sujeta una maleta de peso adecuado y coloca la palma de la otra mano en la parte posterior de tu cabeza. Luego, el bolso se hunde naturalmente como si lo tiraran al suelo y el cuerpo se dobla hacia los lados. La acción de recuperación es: levantar lentamente el bolso y enderezar lentamente el cuerpo. Alterne los lados izquierdo y derecho.
7. Movimiento hacia atrás: Separa los pies a la altura de los hombros, sujeta la silla con una mano y mantén la parte superior del cuerpo quieta. Luego, párate con las rodillas hacia adelante mientras tu cintura baja lentamente y se inclina hacia atrás, manteniendo esta posición hasta que te canses. Este ejercicio puede fortalecer los músculos de la parte frontal de los muslos y consumir grasa en los glúteos.
2. Cinco tipos de té pueden eliminar la grasa abdominal.
1. Té de hojas de loto
Una antigua receta secreta para adelgazar. Una bebida elaborada con flores, hojas y frutos de loto no sólo refresca a las personas, sino que también mejora la tez y les ayuda a perder peso. Aprovechar al máximo el té de hojas de loto para bajar de peso requiere algunos consejos.
Primero debe ser té fuerte, el segundo efecto de preparación no es bueno. En segundo lugar, beba seis veces al día. Las personas con signos de estreñimiento pueden beber cuatro sobres al día y beberlos cuatro veces. Esto hará que las heces sean más suaves y más propicias para perder peso. En tercer lugar, lo mejor es beberlo en ayunas.
2. El té de Eucommia
puede reducir la grasa neutra. Porque Eucommia ulmoides contiene ingredientes que pueden promover el metabolismo y el consumo de calorías, logrando así el propósito de perder peso. Además, también tiene las funciones de prevenir el envejecimiento y fortalecer el organismo.
3. El té Oolong
puede quemar grasa corporal. El té oolong es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero es rico en minerales como hierro y calcio, y contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y descomponen las grasas.
Beber una taza de té oolong antes y después de las comidas puede favorecer la descomposición de la grasa, permitiendo que ésta sea excretada directamente sin ser absorbida por el organismo, evitando que la ingesta excesiva de grasa conduzca a la obesidad.
4. El té negro
puede inhibir la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen. Cuando las personas mencionan la obesidad, inmediatamente piensan en la grasa abdominal, y el té negro tiene un efecto significativo en la inhibición del aumento de la grasa abdominal. El té negro es fermentado por Aspergillus niger. Como sugiere el nombre, es negro. Durante el proceso de fermentación se produce un componente purol, que evita la acumulación de grasa. Si desea utilizar té negro para perder peso, lo mejor es beber té fuerte recién hecho. Además, conviene insistir en beber 1,5 litros cada día, una taza antes y después de las comidas, y persistir durante mucho tiempo.
El té negro tiene una larga historia de producción en China, producido principalmente en Hunan, Hubei, Sichuan, Yunnan, Guangxi y otros lugares. El té negro se puede preparar y beber directamente, o se puede prensar para obtener té prensado (como varios tés en forma de ladrillo). El color de la sopa es cercano al rojo intenso y las hojas se distribuyen de manera uniforme y brillante.
5. Té Jim Manai
En la medicina india aparece con frecuencia este té Jim Manai. El apodo de Jim Manet también se llama "Sugar Killer". Después de masticar sus hojas, el azúcar ya no se sentirá dulce en la boca y, naturalmente, la ingesta se reducirá considerablemente y la absorción de azúcar y carbohidratos también se reducirá. Por lo tanto, la cantidad de grasa convertida es relativamente reducida. El té de Jimmane no solo puede prevenir y mejorar eficazmente la obesidad, sino que también tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la diabetes.
3. Formas de reducir la barriga
1. Toma un vaso de agua tibia por la mañana.
Beber un vaso de agua tibia por la mañana no sólo puede calentar el estómago, sino que también es el secreto para perder peso rápidamente. Un vaso de agua tibia por la mañana puede ayudar a que las sustancias retenidas en el cuerpo se descarguen sin problemas, evitando la acumulación excesiva de sustancias retenidas debajo de la corteza grasa y provocando distensión abdominal. Por lo tanto, un vaso de agua tibia todas las mañanas no solo es beneficioso para la salud, sino también para perder peso, y el costo de la pérdida de peso es relativamente bajo.
2. Elige la comida que más te convenga según tu físico.
El físico de cada persona es diferente y el impacto de los alimentos en diferentes físicos no es uniforme. Por ello, los amigos que quieran adelgazar deben elegir alimentos adelgazantes adecuados a su propia constitución según su condición física. Necesita perder peso y mejorar su condición física de adentro hacia afuera. Por ejemplo, las personas con constitución fría no deben comer alimentos demasiado fríos, porque esto reducirá aún más su temperatura corporal, desequilibrará su metabolismo y evitará que ingieran más desechos y toxinas del cuerpo que no pueden eliminarse por completo. Los hará obesos. La constitución es más grave.
3. Una dieta nutritiva y razonable
Muchos amigos que quieren perder peso optarán por ser vegetarianos o no comer algunos alimentos ricos en grasas al perder peso. De hecho, este método no es eficaz para perder peso. Porque la comida vegetariana, como las verduras y los cereales, contiene más carne que el mismo peso de carne, pero también hay muchos alimentos ricos en calorías en la comida vegetariana, como los rollitos de primavera fritos, una variedad de verduras y otros platos vegetarianos que contienen principalmente grasas. polisacáridos. Además, el cuerpo humano necesita una nutrición equilibrada. Comer regularmente platos vegetarianos en lugar de platos de carne provocará desnutrición y deficiencia de vitaminas. Los alimentos grasos no son fáciles de digerir, lo que puede reducir la ingesta de alimentos y refrigerios con almidón y desempeñar un papel positivo en la pérdida de peso. Por lo tanto, consumir una cantidad adecuada de grasa no solo no afectará la forma de tu cuerpo, sino que también será beneficioso para el culturismo. En cuanto a la dieta, puedes optar por carnes bajas en grasas como la ternera, el conejo y las aves. Intenta utilizar la menor cantidad de aceite posible al cocinar. Elige platos fríos por la noche para reducir el consumo de aceite.
4. Tomar una taza de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas.
Una taza de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas pueden llenar adecuadamente el estómago, aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito. Al mismo tiempo, los alimentos líquidos tibios pueden calentar el estómago, acelerar el metabolismo, promover la digestión después de las comidas y mejorar la desintoxicación y el estreñimiento. Sin embargo, vale la pena señalar que se debe evitar en la medida de lo posible el agua hervida fría o la sopa, porque los alimentos líquidos fríos pueden provocar una caída brusca de la temperatura corporal e incluso ralentizar el metabolismo. Especialmente para los amigos con una constitución fría, los alimentos líquidos fríos lo harán. tener un impacto en el cuerpo.
5. Intenta reducir las comidas después de las 8 de la noche.
Nunca comas después de las 9, intenta terminar la cena antes de las 8. La proteína aumentará drásticamente después de las 8 pm. Si no se digiere a tiempo favorecerá la acumulación de grasa en el organismo, por lo que lo mejor es consumirlo antes de la cena. Además, también debes resistirte a comer en exceso y evitar los refrigerios nocturnos, de lo contrario tu cuerpo engordará y tu metabolismo se ralentizará.
6. Quema calorías caminando a paso ligero.
Caminar puede ayudarte a perder peso, pero el efecto es relativamente pobre. Caminar a paso ligero puede quemar calorías de forma más eficaz. Camine rápidamente y mantenga la postura recta. Primero, los pies deben seguir el suelo, luego las plantas de los pies deben tocar completamente el suelo, la parte superior del cuerpo debe estar recta y la cintura y el abdomen deben estar tensos para lograr el mejor efecto de sudar un poco. Si desea mejorar el efecto del ejercicio, mueva ampliamente los brazos y camine durante más de 15 minutos seguidos. Si insistes en este ejercicio durante más de un mes, podrás adelgazar eficazmente, pero también debes prestar atención. No te rindas repentinamente después de hacer ejercicio durante unos días. Esto hará que los músculos de las piernas se recuperen en el corto plazo y se vuelvan gordos. Si no se desea seguir haciendo ejercicio, también se recomienda reducir gradualmente la cantidad de ejercicio.