¿A qué deben prestar atención los padres durante el confinamiento?
Champúese, báñese y cepille los dientes con normalidad.
No te duches y presta atención a la limpieza del perineo y los loquios.
2. Evitar las relaciones sexuales durante los 42 días posteriores al parto.
3. ¡No te “sientes” en la luna!
Las madres no deben quedarse en la cama todo el tiempo después de dar a luz y deben moverse más.
El ejercicio adecuado durante el confinamiento no solo puede mejorar la condición física y mejorar la inmunidad, sino que también sienta una buena base para una futura pérdida de peso.
4. Reforzar la nutrición y llevar una dieta equilibrada.
No comas pescados ni carnes grandes después de dar a luz y haz sopa de lactancia. El exceso de grasas y proteínas no solo aumenta la carga sobre los riñones, sino que también hace que la madre aumente de peso y provoca un bloqueo de la leche.
Lleva una dieta equilibrada, bebe menos sopa y presta atención a la ingesta de proteínas de alta calidad, calcio, hierro, DHA y otros nutrientes.