¿Cómo mantener el equilibrio nutricional del organismo durante el confinamiento?

Estaré encantada de responder sus preguntas sobre cómo mantener el equilibrio nutricional de su cuerpo durante el parto.

Durante el periodo de confinamiento, el cuerpo de la mujer necesita recuperarse y adaptarse, por eso es muy importante mantener una nutrición equilibrada. A continuación se ofrecen algunas sugerencias:

1. Dieta equilibrada: asegúrese de comer una variedad de alimentos todos los días, incluidos proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Consuma más alimentos ricos en nutrientes, como verduras frescas, frutas, cereales integrales, carnes magras, pescado, frijoles y nueces.

2. Suplementos de hierro: La pérdida de sangre posparto provocará una deficiencia de hierro en el cuerpo, por lo que se requiere suplementos adicionales. Puedes optar por consumir alimentos ricos en hierro, como carnes magras, huevos, frijoles, verduras de hojas verdes, hongos negros, etc. Si tu médico lo recomienda, considera tomar suplementos de hierro.

3. Suplemento de calcio: Durante la lactancia, las mujeres necesitan más calcio para cubrir las necesidades de ellas y de sus bebés. Puedes complementarlo consumiendo alimentos ricos en calcio como productos lácteos, productos de soja, pescado y verduras de hojas verdes.

4. Reponer agua: Durante el confinamiento, las mujeres somos propensas a deshidratarnos. Por lo tanto, asegúrese de tomar una cantidad adecuada de líquidos y beba suficiente agua u otras bebidas sin azúcar todos los días.

5. Evita comer en exceso: Aunque necesitas un extra de nutrición durante el confinamiento, también debes evitar comer en exceso. Controle razonablemente su ingesta de alimentos y evite comer en exceso o consumir alimentos ricos en calorías.

6. Presta atención a la higiene alimentaria: Durante el periodo de confinamiento, por debilidad física, eres propenso a contraer infecciones. Por tanto, preste atención a la higiene dietética y evite comer alimentos crudos, fríos o poco cocidos para prevenir infecciones bacterianas.

Finalmente, se recomienda consultar a un médico o nutricionista profesional durante el confinamiento y elaborar un plan de alimentación que se adapte a usted en función de su situación personal. Pueden brindarle asesoramiento y orientación más personalizados según su condición física y sus necesidades.