¿Qué debo hacer si no se absorbe bien?
Pregunta 2: ¿Qué debo hacer si el cuerpo no lo absorbe bien? Se descontarán 5 puntos por mala absorción. La razón principal es que la función de absorción del intestino delgado está alterada y los nutrientes no pueden transportarse suavemente a los tejidos a través de la mucosa intestinal y excretarse en las heces, lo que provoca deficiencias nutricionales.
Suele haber varias afecciones: diarrea, dolor abdominal, pérdida de peso, pérdida de vitaminas y electrolitos, edema y cambios en la tasa de absorción de grasas.
Terapia nutricional:
Alta energía proteica, no demasiado pescado, pollo, clara de huevo, tofu, leche desnatada, aceite vegetal, suplementar suficientes vitaminas.
Consuma comidas pequeñas con frecuencia: es mejor asar, hervir y cocinar al vapor, evitar freír, freír y sofreír para reducir el aporte de grasa.
Si eres joven, puedes plantearte beber un poco de yogur para recuperarte. Solía tener dificultades para digerirlo. Después de beberlo por un tiempo, me sentí particularmente obvio. Mi metabolismo es extremadamente normal todos los días y mi apetito ha mejorado. Realmente bueno. Puedes intentarlo.
Pregunta 3: ¿Qué debo hacer si la absorción de nutrientes no es buena? En primer lugar, las personas con problemas gastrointestinales graves deben seguir los principios de una ingesta ligera, fácil de digerir y equilibrada de diversos nutrientes. Deben comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer en exceso o en exceso. Alimentos como el maíz y las semillas de loto son ricos en almidón, que es beneficioso para la digestión gastrointestinal y puede fortalecer el bazo y el qi. El rábano tiene las funciones de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema, eliminar el calor, desintoxicar y reducir el qi y aliviar el estrés. Las personas que a menudo sufren de flatulencias pueden comer más.
En invierno, a menudo se deben comer varias papillas calientes, como gachas de maíz, gachas de semillas de loto, gachas de ñame, etc., que no sólo pueden proteger contra el frío, sino que también proporcionan alimento y curan enfermedades. En cuanto al consumo de carne, se destacan albóndigas, gachas de pescado, gachas de cordero, etc. De fácil digestión, indicado para hombres con indigestión y falta de gases.
Consejos dietéticos para el cuidado gastrointestinal:
1. Evite comer demasiadas proteínas, grasas y carne en el desayuno, porque es un alimento ácido y puede provocar fácilmente falta de energía durante el día. Por ejemplo: los sándwiches de jamón y huevo, los bollos al vapor, los bollos fritos, los palitos de masa fritos con sésamo y el pan demasiado dulce no son adecuados. Debes desayunar, pero puedes comer más cereales integrales. Las personas que se saltan el desayuno estarán débiles, decadentes y tendrán dificultades para concentrarse, lo que fácilmente puede provocar demencia en la mediana edad y envejecimiento prematuro. Siempre que te levantes 30 minutos antes tendrás tiempo suficiente para comer. Especialmente aquellos que pierden peso deben prestar atención a sus elecciones de desayuno. Debes tomar un desayuno completo y bueno. Debido a que el estómago está vacío durante más de diez horas, aceptarán la comida en orden (el motivo de la obesidad), lo que fácilmente puede provocar úlceras gastrointestinales.
2. No es aconsejable tomar café por la mañana, ya que puede provocar fácilmente pérdida ósea y osteoporosis. Puedes beberlo de 2 a 3 pm. Los adultos no deben beber más de 2 tazas de alcohol por semana, o solo beber café negro sin azúcar ni crema, ya que es menos probable que afecte la pérdida ósea.
Pregunta 4: ¿Qué debo hacer si no se absorbe bien? La medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y el estómago y por una insuficiencia de qi y sangre. El bazo es la base del Qi adquirido y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego use la medicina china para tratarlo, lo que tendrá buenos resultados.
■Prueba de emaciación
No se puede medir con los ojos si una persona es gorda o delgada. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso.
■Recordatorio especial
Generalmente, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso.
Si descubre que tiene bajo peso o está delgado, primero debe comprobar si se debe al posible impacto de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándulas suprarrenales, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se descarte la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde.
■Disfruta del placer físico y mental
En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza.
Cuando el aporte proteico es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber.
■Dieta diversa
Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta quedarse a pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas.
También se debe prestar atención a la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad.
■Ejercicio adecuado
Para aquellas personas delgadas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina, es necesario dedicar un tiempo a hacer ejercicio todos los días. Esto no sólo aumentará el apetito, sino que también aumentará el apetito. sino que también fortalece los músculos. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada.
En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque el número de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso. Este es también el más tabú para las personas que quieren perder peso.
Pregunta 5: Mala absorción de nutrientes, ¿cómo mejorarla? Primero, 5 puntos: las personas con problemas gastrointestinales graves deben seguir los principios de una ingesta ligera, fácil de digerir y equilibrada de diversos nutrientes. Deben comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer pescado y carne grandes, así como comer en exceso. Alimentos como el maíz y las semillas de loto son ricos en almidón, que es beneficioso para la digestión gastrointestinal y puede fortalecer el bazo y el qi. El rábano tiene las funciones de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema, eliminar el calor, desintoxicar y reducir el qi y aliviar el estrés. Las personas que a menudo sufren de flatulencias pueden comer más.
En invierno, a menudo se deben comer varias papillas calientes, como gachas de maíz, gachas de semillas de loto, gachas de ñame, etc., que no sólo pueden proteger contra el frío, sino que también proporcionan alimento y curan enfermedades. En cuanto al consumo de carne, se destacan albóndigas, gachas de pescado, gachas de cordero, etc. De fácil digestión, indicado para hombres con indigestión y falta de gases.
Consejos dietéticos para el cuidado gastrointestinal:
1. Evite comer demasiadas proteínas, grasas y carne en el desayuno, porque es un alimento ácido y puede provocar fácilmente falta de energía durante el día. Por ejemplo: los sándwiches de jamón y huevo, los bollos al vapor, los bollos fritos, los palitos de masa fritos con sésamo y el pan demasiado dulce no son adecuados. Debes desayunar, pero puedes comer más cereales integrales. Las personas que se saltan el desayuno estarán débiles, decadentes y tendrán dificultades para concentrarse, lo que fácilmente puede provocar demencia en la mediana edad y envejecimiento prematuro. Siempre que te levantes 30 minutos antes tendrás tiempo suficiente para comer. Especialmente aquellos que pierden peso deben prestar atención a sus elecciones de desayuno. Debes tomar un desayuno completo y bueno. Debido a que el estómago está vacío durante más de diez horas, aceptarán la comida en orden (el motivo de la obesidad), lo que fácilmente puede provocar úlceras gastrointestinales.
2. No es aconsejable tomar café por la mañana, ya que puede provocar fácilmente pérdida ósea y osteoporosis. Puedes beberlo de 2 a 3 pm. Los adultos no deben beber más de 2 tazas de alcohol por semana, o solo beber café negro sin azúcar ni crema, ya que es menos probable que afecte la pérdida ósea.
Pregunta 6: ¿Qué deben hacer las personas con mala función de absorción? Las personas con mala función de absorción generalmente están relacionadas con su función gastrointestinal. Las personas con función gástrica deficiente deberían comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Preste atención a los siguientes puntos:
1. A partir de la rutina diaria, al menos tres comidas al día deben ser regulares y cuantitativas. Lo mejor es fijarse un cronograma y luego respetarlo. También tendrá un impacto en el tiempo de sueño, porque algunas personas que se acuestan tarde y se levantan tarde desayunan y almuerzan juntos. Este hábito debe cambiarse. Comer refrigerios nocturnos no puede compensarlo, porque aunque el reloj biológico humano puede avanzar y retroceder, siempre está dentro de un cierto rango y no puede haber mucha diferencia. Si no lo crees, puedes consultar la información sobre el reloj biológico humano.
2. En términos generales, los síntomas de las personas con mala función digestiva del estómago son que se sentirán llenos después de comer un poco y su estómago se hinchará después de comer un poco más. Por la noche, también sufrirán hinchazón gástrica. La estanflación afecta el sueño. Las cosas duras y fibrosas son difíciles de digerir. Por lo que se recomienda comer porciones más pequeñas con más frecuencia. Si no es hora de cenar, puedes añadir algo de comida, pero no demasiada. Es importante recordar que esto no es una cena y la cena se debe comer como de costumbre. La comida debe ser principalmente blanda y suelta. No es aconsejable comer demasiadas cosas duras y refrescantes, porque son las más difíciles de digerir. Lo mejor es beber sopa antes de las comidas, ya que beberla después de las comidas también aumentará las dificultades digestivas. Es mejor no comer dos o tres horas antes de acostarse, de lo contrario afectará fácilmente tu sueño. Si se siente vacío, beba más agua.
3. Las personas con problemas estomacales deben dejar de fumar, el alcohol, el café, el té fuerte, las bebidas carbonatadas (refrescos) y los alimentos ácidos y calientes, que son los más dañinos para el estómago. Al bazo del estómago le gusta la sequedad y odia el frío, por lo que debes evitar las bebidas frías y los helados, y comer alimentos calientes. Esta es una prueba para todos, especialmente en el caluroso verano. Hay dos bebidas que debes beber más, una es leche y la otra es agua caliente. La leche forma el revestimiento protector del estómago. Lo mejor es beber un vaso de leche y comer algo al levantarse cada mañana. Beba mucha agua, especialmente agua caliente, ya que la mayoría de las veces la gente confunde la falta de agua con el hambre.
4. Aunque la leche de soja es buena, es fría y no puede sustituir a la leche.
5. Los bollos al vapor pueden nutrir el estómago, pruébalo como alimento básico.
6. Otras frutas y verduras son indispensables para el cuerpo humano y deben ser suficientes. Pero es mejor cocinarlo suavemente antes de comerlo para que tu estómago esté más cómodo. Las verduras y las cáscaras de frutas contienen mucha fibra y se pueden comer con moderación, pero no en exceso, lo que es difícil de digerir, por lo que se pueden comer más frutas.
7. Las personas con problemas estomacales no deben hacer ejercicio después de las comidas. Lo mejor es descansar y esperar hasta que la comida en el estómago esté casi digerida antes de comenzar a trabajar, o caminar lentamente también ayudará a la digestión. En definitiva, no es apto para trabajar después de las comidas.
8. En casos no agudos no se recomienda la medicación porque la medicación a largo plazo tiene efectos secundarios y la enfermedad gástrica es una enfermedad crónica que no se puede curar en poco tiempo. Se recomienda acudir a la medicina china cuando sea necesario, que es especialmente eficaz para nutrir el estómago.
9. La papaya es adecuada para el bazo del estómago y puede usarse como alimento para nutrir el estómago, pero para las personas con mucho ácido estomacal, no use demasiada. Y debes recordar que al estómago le gusta la sequedad y odia el frío. Además de las cosas frías, no se deben consumir en exceso otros alimentos crudos y fríos, como la pasta de frijol mungo.
10. Una vez más, los problemas estomacales son enfermedades crónicas que no se pueden curar en poco tiempo. La causa fundamental todavía depende de la "crianza", que sólo puede obtenerse mediante la mejora de los hábitos de vida. Todos necesitamos un buen estómago y cambiar estos hábitos es necesario.
Secretos para nutrir el estómago
1. Desarrolla buenos hábitos de vida: haz comidas pequeñas con frecuencia y solo come siete veces hasta saciarte. Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche. Evite comer en exceso.
2. Cambia los hábitos alimentarios: come a tiempo, siéntate y come en lugar de estar de pie o en cuclillas. No coma alimentos picantes, fritos o ahumados como barbacoa, no coma alimentos ácidos, fríos y otros alimentos fuertes, no beba alcohol y beba té y café menos fuertes. Consuma más verduras vegetarianas y alimentos con fibra cruda como el apio y los champiñones.
3. Dieta activa * * *Cuidado de la salud: los alimentos calientes como la carne de cordero y de perro tienen un efecto nutritivo del estómago y son adecuados para estómagos fríos. La desinfección y esterilización del ajo pueden ayudar a eliminar la inflamación, por lo que; se recomienda comer más, además, se pueden utilizar como snacks o platos baya de goji y hongo blanco, dátiles rojos y nueces. Puedes frotarlo con las manos después de las comidas y antes de acostarte, y frotarlo en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 64 veces. Después, calienta tus manos y tu vientre.
Alimentos que nutren el estómago
1. Mijo: calienta el estómago y calma los nervios
2. Calabaza: La calabaza es de naturaleza cálida y de sabor dulce.
Desintoxicación: La calabaza contiene vitaminas y pectina, que tienen buenas propiedades de adsorción y pueden unir y eliminar toxinas bacterianas y otras sustancias nocivas del organismo, como plomo, mercurio, elementos radiactivos, etc. en metales pesados. Efecto desintoxicante.
Protege la mucosa gástrica y ayuda a la digestión: La pectina contenida en la calabaza también puede proteger la mucosa gastrointestinal de los alimentos ásperos y favorecer la cicatrización de las úlceras, por lo que es adecuada para pacientes con enfermedades gástricas. Ingredientes que contiene la calabaza...> & gt
Pregunta 7: ¿Qué debo hacer si no se absorbe bien? ¡No se absorbe nada cuando lo comes y no aumentarás de peso~! Hay dos tipos de metabolismo humano: asimilación y disimilación. La asimilación es la conversión de la energía de los alimentos ingeridos en sus propios componentes, y la disimilación es la conversión del exceso de partes del cuerpo en energía o desechos para su excreción. Cuando estos dos metabolismos están equilibrados, el cuerpo repondrá suficientes nutrientes absorbidos cada día y luego excretará el exceso de energía, de modo que su cuerpo generalmente no exceda el estándar de peso normal.
Cuando el equilibrio está desequilibrado se producirán dos situaciones: la asimilación es mayor que la enajenación, que es como llamamos a las personas que ganan peso bebiendo agua; la enajenación es mayor que la asimilación, que es lo que sois; ¡No importa cuánto comas, no ganarás peso porque todo se excreta!
Entonces, primero debes regular tu sistema de bazo y estómago. La función del bazo es digerir agua y cereales, absorber y transportar nutrientes sutiles, que son la fuente de nutrición y bioquímica. La nutrición de todos los órganos y miembros proviene del transporte y transformación del bazo, por eso se le llama "el fundamento de la naturaleza adquirida". "No coma durante un día con deficiencia de Qi, no coma durante tres días con deficiencia de Qi y no coma durante siete días con deficiencia de Qi. Se puede ver que el papel del bazo en el fortalecimiento del cuerpo es muy importante". importante.
Los buenos estados incluyen elecciones y acciones. Las decisiones que toma todos los días y las acciones que toma en función de esas decisiones pueden crear un estilo de vida más saludable. Tomar decisiones positivas sobre la imagen corporal, el estrés, el trabajo, las relaciones, los medicamentos y la nutrición y actuar en consecuencia puede ayudar a lograr una sensación de logro y sentirse bien.
Estas opciones también aportan otros beneficios. Mantener un estilo de vida saludable durante toda la vida puede reducir el impacto de las enfermedades médicas crónicas, aumentar la vitalidad, mejorar la autoestima y la confianza y reducir el riesgo de empeoramiento o recurrencia de los síntomas.
Problemas de salud asociados a una mala alimentación
Los malos hábitos alimentarios pueden provocar graves problemas de salud porque son ricos en grasas, sal y azúcar pero bajos en fibra y nutrientes esenciales. Aunque la mayoría de las personas pueden llevar una dieta saludable, todavía tienden a tomar malas decisiones dietéticas. Los malos hábitos alimentarios, sumados a la falta de ejercicio y altos niveles de estrés, provocan problemas de salud como obesidad, enfermedades coronarias, hipertensión y diabetes.
Elija una dieta saludable: pautas dietéticas
Las pautas dietéticas se desarrollaron para ayudar a las personas a elegir comidas que satisfagan las necesidades nutricionales, promuevan la salud, respalden una vida activa y reduzcan el riesgo de enfermedades crónicas. enfermedad. El propósito de estas pautas es brindar consejos simples y efectivos para quienes desean mantener un estilo de vida saludable.
Pauta 1: Coma una variedad de alimentos.
Existe una variedad de alimentos que contienen nutrientes equilibrados y su consumo diario puede garantizar una nutrición integral. Para mantenerse saludable es necesario suplementar más de 40 nutrientes y un solo alimento no puede proporcionar todos los nutrientes necesarios. La pirámide alimentaria que se muestra aquí muestra el equilibrio recomendado entre los diferentes grupos de alimentos para ayudar a establecer una dieta saludable todos los días.
Pauta 2: Mantenga un equilibrio entre la dieta y el ejercicio: mantenga o mejore el peso.
A veces las personas no toman decisiones informadas cuando se preocupan por las calorías de sus alimentos. Una caloría es una unidad de medida de calorías en los alimentos. Si los alimentos que consume contienen más calorías de las que su cuerpo necesita, el exceso de calorías se convertirá en grasa. Para perder peso el gasto calórico debe ser mayor que la ingesta. El ejercicio físico es la única forma de quemar calorías.
Pauta 3: Elige una dieta rica en frutas, verduras y cereales.
Las frutas, verduras y cereales son ricos en vitaminas y minerales y casi no contienen grasas, por lo que son una buena opción. Tenga en cuenta que estos alimentos forman la base de la pirámide alimentaria y son las principales fuentes de alimentos. Agregar frutas, verduras y cereales a su dieta tiene los siguientes beneficios.
Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares
Reducir el riesgo de cáncer
Fortalecer la inmunidad
Mantenerse delgado
Reducir la presión arterial
Ahorrar dinero en alimentos (este tipo de alimentos suele ser más barato que la carne y los lácteos)
Otro de los beneficios de comer este tipo de alimentos es el aumento de la ingesta de fibra. Hay dos tipos de celulosa: soluble e insoluble. La celulosa soluble se hincha cuando absorbe agua y forma un gel en el tracto gastrointestinal. Este gel crea una sensación de saciedad y ayuda a reducir la ingesta de alimentos. La fibra insoluble se encuentra en los cereales, el pan, las frutas y las verduras y, a veces, se la llama cereales integrales porque añaden volumen a los alimentos. Una dieta rica en fibra tiene los siguientes beneficios:
Ayuda a aliviar el estreñimiento (uno de los efectos secundarios comunes de algunos medicamentos que se toman)
Proporciona sensación de saciedad y ayuda a reducir la ingesta de alimentos. cantidad.
Reducir los niveles de colesterol en sangre
Reducir el riesgo de sufrir trastornos gastrointestinales y cáncer de colon
Pauta 4: Elegir una dieta baja en grasas, grasas saturadas y colesterol.
Algunas grasas en la dieta son necesarias para la salud. La grasa proporciona energía y ayuda al cuerpo a utilizar las vitaminas A, D, E y K. Comer alimentos ricos en grasas puede provocar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y cáncer. La grasa contiene el doble de calorías que cantidades iguales de proteínas y carbohidratos.
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