La hermana mayor es baja y gorda, la segunda hermana es gorda y la tercera hermana está gorda en todas partes.
¿No es posible perder peso? Todo el mundo clama por perder peso. En lugar de desayunar y cenar todos los días, almuerzan al mediodía. Si no puedes soportarlo, come una comida abundante y, si comes, ¡ríndete!
Diferentes cuerpos tienen diferentes maneras de perder peso. Entonces, ¿cómo eliges la dieta adecuada para perder peso según la forma de tu cuerpo?
1. Figura en forma de pera
Una figura en forma de pera significa que la parte inferior del cuerpo es más ancha, pero la parte superior es más delgada, con la grasa concentrada principalmente en los muslos y las nalgas. Este número aparece entre las mujeres casadas.
Desde el punto de vista de la salud, al acumularse menos grasa en el abdomen, se reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Estas personas pueden elegir carbohidratos complejos como verduras y frutas, frijoles, alimentos integrales, pollo, etc. para eliminar el exceso de grasa del cuerpo.
El desayuno debe basarse en cereales integrales como la avena. Para el almuerzo se debe prestar atención a una dieta variada y equilibrada, como carne de res, verduras, pan integral, etc. Si está satisfecho de 6 a 7 minutos después de cenar, puede comer carne de res de manera adecuada. La carne magra, las galletas Graham de chocolate amargo y las manzanas son buenas para los cuerpos con forma de pera.
2. Figura en forma de manzana
Una figura en forma de manzana se refiere a una figura parecida a una manzana, con un medio ancho y extremidades inferiores delgadas, lo que facilita la pérdida de peso.
Sin embargo, la acumulación excesiva de grasa en la cintura y el abdomen comprimirá órganos y órganos importantes como el páncreas, el hígado y los riñones, y aumentará el riesgo de hígado graso, cáncer de mama, diabetes y enfermedades cardíacas.
Este tipo de personas deberían consumir más alimentos insaturados que puedan proteger el corazón, como aceite de oliva, aceite de colza, frutos secos, etc. Controlar la ingesta de carbohidratos y comer más alimentos que contengan vitaminas puede reducir la insulina y el colesterol.
Un desayuno equilibrado, alimentos básicos como fideos o arroz en el almuerzo y verduras y frijoles en la cena pueden ayudar a limpiar el tracto gastrointestinal y evitar la acumulación de grasa en el organismo. Los arándanos, la mantequilla de maní y las peras son adecuados para cuerpos con forma de manzana.
3. Figura en forma de pimiento
La figura en forma de pimiento no tiene curva corporal y la circunferencia de la cadera, el ancho de los hombros y la circunferencia de la cintura son casi iguales. Pero mientras el cuerpo sea obeso y la cintura y el abdomen cambien anormalmente, habrá grasa en el abdomen, lo que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Estas personas deberían comer más frutos secos, pescado con proteínas de alta calidad y aceite de oliva.
Elija huevos o leche de alta calidad como fuente de proteínas para el desayuno, elija verduras de hojas verdes y cereales integrales que contengan fibra dietética para el almuerzo y elija frijoles o pescado para la cena.
Consejos
Es importante seguir una dieta para perder peso, limitar razonablemente la ingesta de calorías totales, azúcares y grasas, evitar fumar y beber, y complementar razonablemente alimentos de alta calidad. proteína.
Mientras controlas tu alimentación, debes realizar más ejercicio físico para ayudar a descomponer las grasas. Preste atención a una dieta diversificada, evite los quisquillosos con la comida y los eclipses parciales, y beba más sopa y gachas, especialmente después de despertarse por la mañana, beber un vaso de agua hervida puede promover la motilidad gastrointestinal. Come despacio y controla tu velocidad de alimentación.
¿Qué tipo de cuerpo eres?
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