La diferencia entre el polvo para ganar músculo y la creatina. ¿Cómo elegir?
En primer lugar hay que tener claro que las proteínas en polvo, el polvo para desarrollar músculo, la creatina, etc. son complementos nutricionales más que fármacos que no tendrán efectos secundarios si se utilizan correctamente. Sin embargo, siempre debe haber un límite. Hacer demasiado ejercicio puede provocar un exceso de condición física, y comer demasiado también puede frenarlo.
Los conceptos de proteína en polvo, polvo para el desarrollo muscular y creatina:
La proteína en polvo es principalmente un polvo rico en proteínas compuesto principalmente de proteína de suero y aminoácidos. Entre ellas, la proteína de suero es llamada la reina de las proteínas. Es una proteína extraída de la leche. Tiene las características de alto valor nutricional, fácil digestión y absorción, y contiene una variedad de ingredientes activos. -Suplementos proteicos de calidad para el cuerpo humano.
Todo el mundo sabe que el crecimiento muscular es un proceso de destrucción de las fibras musculares mediante ejercicios de fuerza y luego recuperación excesiva mediante suplementos nutricionales, y la proteína en polvo juega un papel importante en el proceso de recuperación excesiva.
La proteína en polvo tiene un mayor contenido de proteínas y menos carbohidratos en comparación con el polvo para desarrollar músculo, la proteína en polvo es más adecuada para personas que controlan el peso y pierden grasa.
El polvo para ganar músculo se basa en proteína en polvo y añade algunos ingredientes ricos en calorías, como carbohidratos, vitaminas y algunos minerales.
Las personas delgadas pueden ingerir algunas calorías. Un nivel relativamente alto de polvo para desarrollar músculos es mejor. Siempre que entrenes adecuadamente, no hay necesidad de preocuparte por el aumento de grasa.
El polvo para desarrollar músculos es en realidad más adecuado para quienes están delgados y recién comienzan a hacer ejercicio. Tiene un contenido de proteínas más bajo que la proteína en polvo y contiene algunos carbohidratos e ingredientes ricos en calorías. Proporciona energía y energía para comenzar a hacer ejercicio. La cantidad justa de grasa.
En la actualidad, existen en el mercado muchos polvos para desarrollar músculos, como polvos para músculos pesados, campeones para ganar peso, polvos para desarrollar músculos Big Mac, etc., todos los cuales están compuestos por una cierta cantidad. de carbohidratos y proteína de suero en una proporción, y luego se elabora agregando algunos aminoácidos esenciales y vitaminas que son muy beneficiosos para el cuerpo humano.
Creatina, para los músculos, la creatina tiene dos funciones principales, una es proporcionar energía para la contracción rápida de los músculos esqueléticos, y la otra es promover el crecimiento muscular y mejorar la fuerza muscular. Puede elegir entre proteína en polvo y polvo para desarrollar músculos y combinarlo con creatina para comer antes del ejercicio para respaldar su mayor volumen de entrenamiento.
No se recomienda tomar creatina en la etapa inicial del fitness, porque el rápido crecimiento de la fuerza aumentará repentinamente la presión sobre las articulaciones, lo que puede causar lesiones en las articulaciones. Además, el polvo para aumentar masa muscular contiene una pequeña cantidad de creatina.
Por supuesto, la proteína en polvo, el polvo para desarrollar músculos y la creatina son suplementos. En primer lugar, no se consumen como comidas. Por lo general, es necesario comer muchos huevos, beber leche, carne de res y carbohidratos.
Cuando el alimento básico es abundante, los suplementos adicionales pueden ayudarte a desarrollar músculos más rápido y ganar peso más rápidamente.
Finalmente, si no sientes la necesidad de usarlo si tu entrenamiento diario no es de alta intensidad, por supuesto, debes comprar uno de una gran marca y con buena reputación.