¿Qué debo hacer si mi amigo cercano recupera peso?

Si te recuperas, sólo podrás volver a perder peso. No se recomienda el uso de medicamentos para adelgazar porque es fácil recuperarlo.

Las formas más efectivas de perder peso son las siguientes:

Una dieta razonable y el ejercicio pueden desempeñar un mejor papel en la pérdida de peso.

1. Una dieta razonable es comer verduras, frutas, cereales integrales, comer siete veces más y no comer grasas.

2. Se recomienda correr o saltar la cuerda para adelgazar por la noche, para no tener que comer después de correr o saltar y el efecto de pérdida de peso será mejor.

3. Intenta correr más de una hora y media (los saltos se pueden controlar durante unos 50 a 60 minutos, por supuesto, más de una hora será más efectivo), o correr más de una hora. 15 kilómetros. Antes de correr o saltar la cuerda, puedes comer una pequeña cantidad de carne magra, preferiblemente carne de res, para no sentirte demasiado cansado al correr o saltar la cuerda. Durante 15 días consecutivos, puedes perder unos 500 gramos cada día.

Después de este tipo de ejercicio para adelgazar, siempre que hagas ejercicio más de media hora todos los días y controles tu dieta de forma razonable, básicamente no recuperarás peso.