Proceso de limpieza intestinal de Shankar yoga
1. Coma ligero durante los primeros 3 o 4 días, agregue un poco de mantequilla desalada o ghee indio en ayunas después de las 4 p. m. la noche anterior a hacer yoga;
2. Ayunar después de las 4 de la tarde de la noche anterior a cargar la tarjeta; defecar a la mañana siguiente y preparar agua salada y gachas.
3. Bebe rápidamente alrededor de 1 litro de agua tibia con sal y comienza a practicar las posturas inmediatamente. Cada vez que llego se acaba el agua y me siento incómodo, por eso sigo bebiendo mucha agua y practicando las posturas.
4. Después de defecar, llevar el cuerpo a descansar; beber papilla para permitir que el tracto digestivo descanse.
¡Atención! La realización de todo el conjunto de movimientos requiere estiramiento y estiramiento de la columna, ¡lo cual es muy útil para mejorar la energía corporal! ¡No es necesario doblar demasiado el cuerpo! ¡No compitas con tu propio estado! ¡Por favor respeta tu cuerpo!
Cinco posturas de yoga para la limpieza intestinal:
Tadasana (Postura de la Montaña)
La función de Tadasana: limpia el estómago y el colon. La medicina tradicional china dice que sostener el triple quemador en la mano se refiere a esta postura.
1. Párate en una postura de yoga
Al estar de pie, estira el centro de gravedad de abajo hacia arriba, encoge el cuello, baja la frente, hunde los hombros, tensa el abdomen, y mete las caderas. ¡Recuérdalo! Su columna se estira constantemente hacia su cabeza.
2. Al inhalar, coloque los pies a la altura de los hombros, estire las manos desde ambos lados hasta la parte superior de la cabeza y sujete los codos con ambas manos.
Cabe destacar que durante el proceso de estiramiento, el deslizamiento de la mano debe ser impulsado por el hombro y la muñeca debe estar relajada. El poder se extiende desde tus hombros hasta las puntas de tus dedos y puedes sentir la fuerza en tus brazos. Mientras exhala, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que quede paralela al suelo. Al inhalar, retroceda y vuelva a la posición de pie.
2. Tiryaka Tadasana
La función de Tiryaka Tadasana es limpiar el intestino delgado y el colon. Los árboles arrastrados por el viento permiten que el agua salada pase por el cuerpo y se lleve los desechos depositados en las paredes del tracto digestivo.
Pasos de acción:
1. Empiece también desde la postura inicial de la estación de yoga. Esta vez no separe las piernas al inhalar, sino levante las piernas y apriete el muslo. músculos, manteniendo el centro de gravedad extendido hacia arriba, mientras extiende las manos desde ambos lados hasta la parte superior de la cabeza.
2. Al exhalar, empuja la cadera hacia la derecha y la parte superior del cuerpo se dobla lentamente hacia la izquierda; al inhalar, endereza el cuerpo, al exhalar, empuja la cadera hacia la izquierda y la parte superior; El cuerpo se inclina lentamente hacia la derecha.
PD: Si no puedes mantenerte de pie, puedes hacerlo sin los pies, pero la parte superior del cuerpo no debe inclinarse hacia adelante. ¡Durante todo el proceso de finalización! Cuando miras tu cuerpo de lado, debe ser una línea recta.
3. Rotación de cintura (Kati Chakrasana)
La función de Kati Chakrasana es limpiar el intestino delgado. Fortalece la fuerza de fregado y la velocidad del flujo de agua.
Pasos de acción:
1. Comience en una posición de yoga con las piernas separadas al ancho de los hombros. Al inhalar, estire las manos desde ambos lados hasta la parte superior de la cabeza, entrelace los dedos y las palmas hacia arriba.
2. Al exhalar, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que quede paralelo al suelo. Mira el dorso de tus manos. Cuando exhalas nuevamente, tu cintura impulsa la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, de modo que la parte superior del cuerpo y los muslos formen ángulos rectos y tu cuerpo quede paralelo a tus brazos y al suelo. Al inhalar, regrese el cuerpo al frente, exhale y gire hacia la derecha.
PD: Déjame simplificartelo ahora.
Método 1. Bloquee los dedos, coloque las manos sobre la cabeza y no complete el movimiento con las manos detrás de la espalda.
Método 2. Estire las manos lateralmente hacia un estado elevado para completar todo el conjunto de movimientos.
Método tres. Cuando esté de pie en yoga, coloque las manos en la zona lumbar y complete toda la serie de movimientos.
Estos tres métodos pueden reducir eficazmente la carga corporal. No importa cuál utilices, no permitas que tu respiración se acelere y tu columna se doble.
Cuarto, Cobra Twist (Tiryaka Bhujangasana)
Función: Limpia el ciego, colon y recto.
Pasos de acción:
1. Arrodíllate en un extremo de la colchoneta, coloca la parte superior del cuerpo boca abajo sobre las piernas, estira las manos hacia adelante y coloca los dedos sobre la colchoneta.
2. Inhala, mira hacia adelante con los ojos y desliza lentamente tu cuerpo hacia adelante al exhalar.
Durante el deslizamiento, mantenga la barbilla alejada de la colchoneta y los codos cerca de los costados sin extenderse.