Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Qué nutrientes tiene comer arroz blanco para ayudarte a adelgazar?
¿Qué nutrientes tiene comer arroz blanco para ayudarte a adelgazar?
A menudo comemos arroz blanco. El arroz blanco es un alimento muy común y es un tipo de cereal. Es rico en nutrientes y un alimento esencial en nuestras vidas. El arroz blanco contiene muchos minerales que pueden mejorar la inmunidad. Algunas personas dicen que comer arroz blanco puede ayudar a perder peso. ¿Es verdad? ¿Qué valor nutricional tiene? Presentémoslo en detalle a continuación.
¿Qué nutrientes tiene el arroz?
Hidratos de carbono 70%, proteínas 7%~8%, grasas 1,5%~1,8%, selenio, sodio, cobre y otros oligoelementos esenciales para el cuerpo humano, variedad de aminoácidos y vitaminas.
Un plato suelto en un restaurante: 100g, 168 calorías. Un plato doméstico normal: 150 g, 252 calorías. Una caja de almuerzo: 250 g, 420 calorías. Un sushi de tamaño normal: 15 g, 25 calorías.
El arroz es un buen ayudante para perder peso.
De hecho, el arroz blanco es el carbohidrato con más dificultad para ganar peso en comparación con el pan y los fideos. La razón es que el arroz hace que las personas se sientan saciadas fácilmente y el arroz contiene complejo de vitamina B y ácido linoleico que ayudan al metabolismo de las grasas. El arroz es la comida principal, con muchas verduras y una pequeña cantidad de carne y aceite. Permite adelgazar a base de una dieta equilibrada. Comer arroz blanco puede ayudarle a perder peso porque puede hacer que se sienta lleno rápidamente. También se puede comer con verduras y carne para complementar los nutrientes y reducir la absorción y utilización de grasas.
Presentando el tema de que comer arroz blanco puede ayudar a perder peso. El arroz blanco puede mejorar la inmunidad, proporcionar abundantes calorías y promover el metabolismo. Puedes probar esta comida. Al mismo tiempo, el arroz blanco puede ayudarte a perder peso y estimular el apetito. Puedes probar este alimento saludable, que ayuda a tu salud, repone energía y mejora tu inmunidad.
上篇: ¿Cuál es la mejor manera de ganar peso? Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia, pero no aumente la cantidad de alimentos que ingiere en cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará indigestión. Puede cambiar el número de comidas por día a 4 o 5 veces. La comida debe basarse en el principio de alta digestibilidad, alto contenido de proteínas y altas calorías, y aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, nata, etc. Come lo que quieras para aumentar tu apetito. En las primeras etapas del plan de "aumento de peso", puede elegir algunos alimentos deliciosos que desee comer para estimular su apetito cansado a largo plazo. Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con bellas imágenes para cocinar diversas delicias de diversas formas. Haga que la comida buena para usted esté disponible dondequiera que vaya. Además de las comidas habituales, coma algunos refrigerios con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con determinadas calorías, como galletas, pasas, bizcocho de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. , come lo que quieras. Comerlo con frutas como naranjas y naranjas, o agregar jugo a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a consumir más calorías. Evite los alimentos que son muy irritantes, propensos a la producción de gases y que tienen demasiada fibra cruda, ya que estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos. Si es necesario, puede complementar las vitaminas y oligoelementos adecuados o tomar algunos medicamentos patentados chinos para regular el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc. No coma demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la salud ni para el sueño, y también es malo para el culturismo. Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no sólo evitará que aumente de peso, sino que también puede provocar enfermedades coronarias y otras enfermedades. Algunos productos que engordan en el mercado del cuidado de la salud son generalmente inciertos, por lo que debes elegirlos con cuidado. [Edite este párrafo] El concepto real de obesidad por ejercicio es aumentar los músculos y el peso, no solo ganar peso. Por lo tanto, además de los ajustes dietéticos anteriores, las personas delgadas también deben participar activamente en ejercicio moderado, que es de gran beneficio para remodelar su cuerpo. Para desarrollar una figura bien proporcionada, las personas delgadas pueden optar por pequeños ejercicios como trotar, tenis de mesa, natación, flexiones, etc., y luego ir al gimnasio para ejercitarse con algún equipo de culturismo de gran volumen, que Es propicio para el entrenamiento muscular local y la recuperación del cuerpo. En la vida diaria, puede realizar los siguientes "ejercicios para fortalecer el estómago" según le convenga: acuéstese boca arriba con el estómago vacío, estire las piernas de forma natural, respire profundamente, doble las rodillas hacia arriba y sujete las piernas con ambas manos. para que tus muslos queden lo más cerca posible de tu abdomen. Después de unos segundos, relaja las piernas y regrésalas a su posición original. Repita cinco veces. El aumento de peso diario garantiza un sueño de alta calidad. El sueño es un período importante para la formación de energía del cuerpo y también es un período activo para secretar la "hormona del crecimiento" para promover el crecimiento muscular. Por tanto, asegurar la calidad del sueño nocturno es el preludio para construir una figura corpulenta. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte, lo que puede calmar la mente y ayudarte a dormir. Después de acostarte, puedes respirar profundamente unas cuantas veces para calmar gradualmente el pensamiento caótico y activo en tu cerebro; Además, tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse también puede aliviar la somnolencia y ayudarle a conciliar el sueño sin problemas. Presta atención a tu salud bucal. Los dientes y la cavidad bucal son la primera etapa de la digestión de los alimentos. En el proceso de "ganar peso", debido al aumento del número de comidas, es necesario prestar más atención a la higiene bucal y cepillarse los dientes y enjuagarse la boca con más frecuencia. con más frecuencia de lo habitual. También puedes salir con amigos a los que les encanta comer, almorzar y cenar juntos, asistir a banquetes o picnics; no sólo relaja el ánimo, promueve la comunicación y la amistad, sino que también logra el objetivo de "ganar peso", que puede ser; Se dice que hay que matar dos pájaros de un tiro. Registre su dieta diaria, ejercicio, cambios de humor y cambios de peso para ayudarlo a comprender la implementación del plan de manera oportuna, analizar el efecto del aumento de peso y preparar algunos medicamentos para aumentar de peso, como máximo medicamentos para fortalecer el estómago. Entonces, ¿las "pastillas para engordar" realmente tienen el efecto de aumentar la grasa y el peso? Un herbolario experimentado piensa que los anuncios de "píldoras para ganar grasa" son ridículos. Dijo que he visto en las fórmulas de varios "medicamentos para engordar" que se trata principalmente de medicinas tradicionales chinas como Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, cáscara de mandarina, Citrus aurantium, espino, malta, etc. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, estas recetas son simplemente medicamentos que fortalecen el bazo y estimulan el apetito. Decir que pueden ganar peso es una tontería. El Sr. Liu, médico tratante del Departamento de Endocrinología, también tiene su opinión al respecto. Dijo que hay muchas razones que afectan la pérdida de peso del cuerpo, y algunas incluso son causadas por trastornos genéticos y endocrinos. Las “píldoras de grasa” actuales son en realidad píldoras que fortalecen el bazo y estimulan el apetito. Aunque estos medicamentos pueden aumentar el apetito de las personas, promover la secreción de jugos digestivos, fortalecer las actividades gastrointestinales y facilitar la absorción de los nutrientes de los alimentos, no son eficaces para aumentar de peso. Algunas "pastillas para aumentar de peso" que promueven un aumento de peso de 67 kilogramos en uno o dos meses no son nada científicas y son propaganda falsa y engañosa. Según información del departamento de regulación de medicamentos, cada medicamento chino patentado tiene un nombre genérico legal e indicaciones. 下篇: ¿Debemos comer longan y dátiles rojos durante el confinamiento?