¿Cómo debes hacer tus necesidades en situaciones estresantes?
Métodos para aliviar la tensión
Método de respiración profunda
Antes de hacer algo que te ponga nervioso, respira profundamente.
Luego continúa inhalando y exhalando, dejando que tu tensión se exprima lentamente con este ritmo respiratorio.
Esta es una excelente manera de aliviar la tensión.
Dos reservas de alimentos para aliviar la tensión
Plátano
El plátano contiene una sustancia que puede ayudar al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, lo que hace que las personas se sientan en paz y felices. felicidad.
El potasio rico en plátanos puede mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo y el equilibrio del metabolismo ácido-base, mantener la excitabilidad neuromuscular normal, coordinar las funciones de contracción y relajación del miocardio y mantener la presión arterial normal.
El magnesio que contiene el plátano puede aliviar la fatiga y la tensión. Los candidatos suelen comer plátanos para aliviar la tensión y estabilizar su mentalidad.
Gachas de mijo
El mijo es rico en aminoácidos y otras proteínas de alta calidad, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, vitamina B1, vitamina B2, provitamina A, niacina, niacina. , ácido, tiamina y caroteno.
Muchos nutricionistas consideran las vitaminas B como descompresores, que pueden regular el sistema endocrino, equilibrar las emociones y relajar los nervios.
El plátano es una fruta refrescante. El consumo excesivo provocará daños en la función gastrointestinal, especialmente en personas con deficiencia y resfriados. Por ejemplo, los plátanos son ricos en sales de potasio, pero si los pacientes con nefritis comen demasiado, su condición empeorará. Plátano: El plátano contiene mucha fibra y hierro, lo que tiene el efecto de laxante y reponedor de la sangre. A mi madre le encanta quedarse en cama, tiene mala motilidad gastrointestinal y, a menudo, está estreñida. Además, la pérdida de sangre posparto es grande y es necesario reponer la sangre, y el hierro es la principal materia prima para la hematopoyesis.
En primer lugar, comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. Aunque los plátanos tienen algunas restricciones de consumo, su rica nutrición también es de gran valor en el procesamiento de alimentos.
El siguiente es un método de pérdida de peso con plátano para su referencia:
1 Tratamiento de la úlcera gástrica: coma un plátano antes de las comidas, una vez al día, continúe comiendo, lo tendrá. buenos resultados.
2. Prevenga y trate la arteriosclerosis y la hiperlipidemia: mezcle hojas de té preparadas con pasta de plátano triturada, agregue un poco de azúcar, beba una taza después de tres comidas al día y coma regularmente.
3. Prevención y tratamiento del cáncer del tracto digestivo: Comer de uno a cuatro plátanos al día puede utilizarse como tratamiento auxiliar con fármacos.
4. Prevenir y tratar la hipertensión arterial: Comer uno o dos plátanos después de cada comida y seguir comiéndolos durante un tiempo prolongado.
5. Prevenir y tratar el estreñimiento, las hemorroides y las enfermedades de la piel: Comer un plátano cada mañana, tarde y antes de acostarse puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar las enfermedades de la piel causadas por la humedad interna y el calor. También se puede preparar con jugo de plátano, miel, naranja o yogur de plátano y limón para cambiar el sabor.
6. Previene y trata la tos caliente, el dolor de garganta y la bronquitis: Pela y corta en trozos tres plátanos, añade agua y azúcar de roca, cocina a fuego lento durante una hora, luego retira el jugo y come caliente.
7. Mejora la sequedad de manos y pies: Después de bañarte todas las noches, aplica un poco de puré de plátano caliente en las palmas y plantas de los pies, masajea con las manos un rato y aplícalo durante varias veces. días. El tabú de comer plátanos se difunde de boca en boca entre la gente: si tienes una lesión ósea o un resfriado, no debes comer plátanos. Desde un punto de vista académico, sí tiene su base. Espero que todos le presten más atención.
A través de la introducción anterior, creo que todos entienden, por eso, cuando nuestro cuerpo y mente están particularmente nerviosos, podemos comer un plátano de manera adecuada para aliviarlo, y debemos mantener un buen estado de ánimo y mentalidad, para que podamos Para aliviar la tensión de manera efectiva, respire profundamente algunas veces de manera adecuada y hágalo de manera efectiva.