Come adecuadamente, ¿qué debes comer por la mañana, al mediodía y por la noche?

¿A "? Beba una bolsa de leche todos los días. Los hábitos alimenticios de los chinos son propensos a la deficiencia de calcio, dolor de huesos, joroba y fracturas. La razón de la deficiencia de calcio es que todos necesitamos entre 600 y 800 mg por día, pero nuestra dieta solo contiene 300~500 mg de calcio, cada bolsa de leche contiene alrededor de 300 mg de calcio, por lo que una bolsa de leche al día cubre el requerimiento diario de calcio.

"Dos" son de 250 a 350 g de carbohidratos. , que equivale a 300 g (6 taeles) de alimento básico ) a 400 g (8 taeles) Controlar los alimentos básicos puede regular el peso y es la mejor forma de adelgazar

Tres porciones equivalen a una onza. carne magra o un huevo grande o dos tofu, o dos pescado y camarones, o dos taels de pollo, o medio tael de soja, por ejemplo, come un huevo escalfado por la mañana, un trozo de melón amargo. en el almuerzo y dos taeles de tofu o dos taeles de pescado por la noche. Además, los frijoles también contienen estrógeno. que puede aliviar el síndrome menopáusico en las mujeres.

"Cuatro" significa "grueso y fino, ni dulce ni salado, tres comidas al día, de siete a ocho centavos completos". Los cereales finos tres o cuatro veces por semana. Los fideos integrales, el maíz añejo y las batatas son los más nutritivos. No son dulces ni salados, lo que significa: "Tres, cuatro y cinco comidas son el número de comidas que haces. "Deberías comer todos los días". Simplemente come. Setenta y ocho por ciento lleno significa que debes estar setenta y ocho por ciento lleno cuando comes, porque la mejor manera de prolongar tu vida es llevar una dieta baja en calorías. De hecho, debes comer setenta y ocho por ciento lleno, lo que significa que todavía tienes un poco de hambre cuando te levantas de la mesa, quieres comer, es decir, 500 gramos de frutas y verduras.

La mejor forma de prevenir el cáncer es. coma frutas y verduras frescas con regularidad. Se refiere a uno o dos tomates al día. Un tomate al día puede reducir el cáncer de próstata en un 45%. Los tomates maduros son mejores porque el licopeno es soluble en grasa. más vitamina A. Verduras rojas y amarillas, por tanto, come zanahorias, sandía, boniatos, maíz añejo, calabaza, pimiento rojo, etc.

El "verde" es el mejor té en bebidas, y el té verde es lo mejor del té. Contiene una variedad de sustancias antioxidantes de radicales libres, que pueden ralentizar el envejecimiento. Beber té puede prolongar la vida, reducir los tumores y prevenir la arteriosclerosis.

Comer avena no solo puede ayudar. eficaz para reducir el colesterol y los triglicéridos, tratar la diabetes y perder peso. También tiene la función de ayudar a los ancianos a defecar.

El hongo negro puede reducir la viscosidad de la sangre y prevenir la trombosis cerebral y la demencia coronaria. enfermedad, de 5 a 10 gramos por día equivalen a comer medio kilo de hongo negro durante 50 días.