¿Qué movimientos de yoga pueden aliviar los dolores menstruales?

Si una niña nunca ha cuidado bien su salud uterina, es muy probable que se hayan acumulado toxinas malas en su cuerpo y, por supuesto, es necesario excretarlas lo antes posible. Entre las muchas toxinas que perjudican la salud del útero, si tuviéramos que seleccionar el factor principal de todas las enfermedades, debería ser la carencia y el frío provocados por los malos hábitos de vida y la mala circulación.

El editor siempre ha destacado que si uno no se encuentra realmente bien, la forma más rápida es acudir al médico. Sin embargo, para algunos bebés que son demasiado "tímidos", no es fácil tomar la iniciativa de ir al hospital a ver a un ginecólogo.

Pero si continúas actuando como si nada pasara, la irregularidad menstrual inicial puede convertirse en una enfermedad uterina que requiera cirugía, pudiendo incluso afectar futuros embarazos. Antes de que un pequeño problema se convierta en un gran problema, ¡el editor te enseñará hoy algunos masajes y yoga de desintoxicación uterina simples pero muy efectivos!

1. Variación de la flexión hacia adelante de pie

A. Al comenzar a ponerse de pie, párese con las piernas cruzadas, la espalda recta, el cuerpo inclinado lentamente hacia adelante y las manos en el suelo. , y con las piernas estiradas, mantenga la espalda recta;

b Coloque los dedos de los pies y las yemas de las manos en el suelo, mantenga la posición durante 30 segundos, levántese lentamente y vuelva a la forma de montaña para descansar.

Postura perfecta para sentarse

A. El yoga comienza con una simple postura sentada. Retraiga la pierna izquierda cerca del punto plateado, envuelva la pierna derecha alrededor de la pierna izquierda, colóquela sobre la pierna izquierda y aduzca, estire las nalgas y la entrepierna;

b Estire la espalda y; coloca las manos sobre las rodillas Haz un mudra perfecto, endereza la espalda, levanta el pecho, baja los hombros, mantén la posición durante 30 segundos y luego vuelve a una posición sentada simple para descansar.

3. Tipo de estiramiento lateral

A. El yoga comienza desde la postura de la montaña, con las piernas separadas más que el ancho de los hombros, las rodillas dobladas y los pies colocados sobre la estera de yoga para mantener el equilibrio;

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B. Estira la pierna derecha hacia la derecha, con la planta del pie en el suelo. Sujeta la rodilla de la pierna derecha con la mano derecha. Levanta la mano izquierda y estírala hacia arriba. Presione su cuerpo hacia el lado derecho, estire los músculos y ligamentos del lado izquierdo y mire al frente, mantenga presionado durante 30 segundos y practique en el otro lado.

Si persistes durante un periodo de tiempo, encontrarás cambios evidentes en tu cuerpo. Practica duro.