¿Qué movimientos de yoga pueden estirar mejor el cuerpo y darle forma?
Si no estás satisfecho con tu forma corporal, además de controlar tu alimentación, mantener una buena actitud y hacer ejercicio también es fundamental. Recomiendo 8 posturas de yoga para quemar grasa, principalmente de estiramiento y modelado. La práctica a largo plazo no solo mejorará su cuerpo, sino que también lo hará más joven. ¡Aprendamos juntos!
1. Rezar de pie
Si quieres practicar movimientos más relajados y tener un buen efecto adelgazante, entonces rezar de pie es muy adecuado. Los practicantes pueden quemar grasa corporal estando de pie, lo cual es muy adecuado como ejercicio de calentamiento inicial para sentar las bases para la siguiente postura.
Párese con las piernas de forma natural, inclínese ligeramente hacia adelante, extienda el centro de gravedad de su cuerpo, levante los brazos frente a su cuerpo, preste atención a ajustar lentamente su frecuencia respiratoria y relájese durante un minuto.
2. Sentadilla con rodilla doblada
La clave de esta postura es ejercitar completamente los músculos del muslo mediante la sentadilla. Si quieres moldear las líneas de tus piernas, no te lo pierdas. El efecto es excelente.
Junta las piernas, dobla lentamente las rodillas y agáchate con las caderas. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo está cerca del frente, los brazos extendidos por encima de la cabeza y los codos deben estar extendidos. pegado a ambos lados de las orejas.
3. Colócate hacia delante, dóblate y estírate.
La clásica acción de estirar los ligamentos de las piernas también tiene cierto efecto del ejercicio sobre la grasa abdominal. Es normal sentir dolor en los ligamentos. No hay necesidad de entrar en pánico. Se aliviará después de acostumbrarse.
Mantén las piernas rectas, junta los pies, presiona las rodillas hacia atrás, relájate y respira lentamente, inclina la parte superior del cuerpo directamente, dóblala delante de las piernas y mantenlas lo más cerca posible. Doble los brazos y fíjelos a los lados de los pies, mirando en la dirección de los brazos.
4, cuatro columnas
Siempre hay chicas guapas y con buena figura, pero tienen carne ruidosa en los brazos, lo cual resulta muy molesto. Puedes elegir este tipo de acción para ayudarte a eliminar la grasa de tus brazos y recuperar las líneas perfectas de tus brazos.
Se fija todo el cuerpo en el suelo en decúbito prono, y luego se relaja lentamente el cuerpo, con los dedos de los pies apoyados en el suelo, luego se colocan los brazos a ambos lados del pecho, los codos Se sujetan alrededor de la cintura y luego se levanta el cuerpo del suelo, con la espalda Manténgase erguido.
5. Acércate al perro.
La celebridad de Internet Asana ataca de nuevo, súper rompedora. Si insistes en practicar durante 30 minutos todos los días, las líneas de tu cuerpo pronto mejorarán. Los amigos que han practicado asanas dicen que los resultados son buenos.
Túmbate en el suelo, ajusta tu frecuencia respiratoria, estira los brazos de forma natural a ambos lados de la cabeza, luego fija los empeines en el suelo, retrae lentamente los brazos, cerca de los hombros, y utiliza explosivos. Fuerza para dejar volar la parte superior de tu cuerpo.
6. Postura del perro boca abajo
Como puedes ver por el nombre, solo hay una palabra de diferencia entre esta postura y la postura del perro. Se pueden entrenar juntos para ser más efectivos a la hora de moldear la plasticidad de la cintura y crear con éxito una curva corporal perfecta.
Separa las piernas de forma natural, a la altura de los hombros, y luego dobla la parte superior del cuerpo hacia abajo. Durante este proceso, los glúteos se levantan en el aire y los brazos se apoyan debajo del cuerpo, fijando la distancia entre las extremidades.
7. Postura del perro con una pierna hacia abajo
La acción puede parecer un poco difícil, pero en realidad es muy sencilla de utilizar. Incluso los principiantes pueden familiarizarse con él y dominarlo rápidamente. Es una buena postura para perder peso.
Coloca una pierna en el suelo y estira la otra pierna en el aire. Al mismo tiempo, dobla la parte superior del cuerpo hacia abajo y coloca los brazos a ambos lados de la cabeza para apoyar el suelo.
8. Estilo salvaje
Finalmente, las poses recomendadas son interesantes. Los movimientos son tan salvajes como su nombre indica y pueden ejercitar adecuadamente todas las partes del cuerpo. Amigos que están tratando de perder peso, no lo dejen pasar.
Un lado de los brazos y piernas se apoya en el suelo, y el otro lado se estira naturalmente en el aire y se puede doblar ligeramente para mantener el equilibrio.
La gente suele pensar que el yoga es difícil y no apto para que lo pruebe la gente corriente. Esta idea es muy incorrecta porque una gran cantidad de principiantes prueban el yoga todos los días y se enamoran con éxito de este deporte.