Ejercicio de adelgazamiento con toalla gráfica para lucir una figura perfecta
Primero levanta el pecho y el abdomen para resaltar la línea en V profunda.
Durante el movimiento de "levantamiento de pecho y abdomen", sostenga la toalla en alto y presione los brazos hacia atrás para mejorar la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo. Al mismo tiempo, contraiga los músculos pectorales mayores para darle forma al pecho. Firme, previene la relajación del pecho y el abdomen y ejercita una postura profunda natural. La línea de carrera en V fortalece los omóplatos.
Tiempos recomendados: 10 segundos × 10 veces.
Partes delgadas: supraespinal, pectoral mayor, serrato anterior.
Consumo de calorías: 41,67 kcal
1. Prepárate
Párate con los pies separados a la altura de los hombros, sujeta ambos extremos de la toalla con ambas manos y sigue estirándote derecho.
Levanta la toalla y levanta el abdomen
Estira el pie izquierdo hacia adelante con la planta del pie en el suelo; lleva el pie derecho hacia atrás y ponte de puntillas con la toalla; ambas manos paralelas, levante la cabeza y el pecho e inhale. Levante y colóquelo sobre el abdomen.
Nota: Los codos deben estar rectos para extender la línea del brazo.
Estire el pecho
Levante las manos hacia abajo y hacia atrás para expandir el pecho; sujete los omóplatos hacia atrás, apriete el abdomen, estire los músculos abdominales hacia adelante y hacia arriba y exhale lentamente. tu boca 10 Segundo. Fin, cambie de pie.
Nota:
1. Enderece ambos extremos de la toalla y sujete los omóplatos hacia atrás con fuerza.
2. Recuerda tensar el abdomen al exhalar para adelgazar la barriga manteniendo la forma del cuerpo y del pecho.
¡Punto! Mírate al espejo y corrige tus acciones.
Si una persona hace ejercicios, puede utilizar un espejo para comprobar la corrección de los movimientos.