¿Los estudiantes de residencia tienen mejores métodos de acondicionamiento físico?
Si solo quieres hacer ejercicio en el dormitorio o realmente no tienes las condiciones para salir a realizar actividades, puedes consultar las siguientes sugerencias.
Cuando estaba en la universidad, había ocho personas en el dormitorio, una habitación de menos de 20 metros cuadrados, cuatro literas, cuatro armarios modulares, una habitación de ocho compartimentos y una mesa, que podía sienta a unas seis personas un poco más o menos, y luego la mesa se coloca cerca de la ventana, con la ventana hacia la puerta. Bueno, eso es todo el hardware del dormitorio. En cuanto a las pertenencias personales de todos, básicamente están metidas debajo de la cama.
Luego el espacio público del dormitorio es desde la puerta hasta la mesa, que son unos cuatro metros cuadrados. Creo que la distribución de la mayoría de los dormitorios debería ser la misma, así que lo analizaré de esta manera.
En primer lugar, como quieres hacer ejercicio, debes elegir algunos ejercicios adecuados en función del hardware. En un lugar tan pequeño, saltar la cuerda o algo así definitivamente no es posible. Incluso si tus hermanos en el dormitorio te piden que saltes, probablemente no aceptes hacerlo abajo. Entonces, ¿qué debería elegir? Hay muchas respuestas, todas prácticas.
Las flexiones, ¿no ocupan espacio? Por muy grande que pueda ser una persona, una pequeña tira es suficiente. El ejercicio principal son los músculos del pecho, pero también puede tener cierto efecto en la cintura, el abdomen, la espalda y los brazos.
Los abdominales ocupan el mismo espacio que las flexiones y no requieren herramientas especiales. Como máximo compra una estera de yoga. Todo el mundo debe saber que esta acción tiene como objetivo principal ejercitar los músculos abdominales. Es sencillo y efectivo, pero muchas personas no saben cómo hacerlo, por lo que cabe destacar que los movimientos deben realizarse con fuerza abdominal. No pongas las manos en la parte posterior de la cabeza ni tires de ella con fuerza. Tenga cuidado de desgarrar las vértebras cervicales. La mejor posición para tus manos es.
Sentadilla, esta acción ocupa menos espacio, siempre y cuando puedas mantenerte en tu propia posición. Esta acción por supuesto está dirigida a ejercitar las piernas, pero también debes prestar atención a tu postura al realizarla. Debes intentar mantener la parte superior del cuerpo vertical al suelo, levantar la cabeza y el pecho y poner las manos detrás de la cabeza. Esto no es ningún problema. Sin embargo, existe controversia sobre este movimiento. Algunas personas dicen que hacerlo demasiado puede lastimar tus rodillas, especialmente si llevas otra carga. Sin embargo, creo que, como aficionado, haz lo que quieras. Básicamente, te lastimarás si no puedes aguantar.
Además, si es posible, puedes comprar algún equipamiento, como mancuernas y brazos. Son métodos de fitness muy eficaces y que no requieren de un espacio especialmente grande. Pero a pesar de estos métodos, si no lo haces, sigue siendo inútil, por lo que la perseverancia es la clave para estar en forma.