Diez verduras tabú durante la lactancia
Encierro es un nombre común para las mujeres en el puerperio en mi país. No existen tabúes especiales sobre las verduras durante este período, pero se debe evitar comer alimentos que puedan provocar fácilmente la lactancia, como puerros, toon chino, azucena, malta, avena, pasta de malta, espino crudo, pimienta, etc. Sin embargo, debido a diferencias individuales, algunas mujeres embarazadas no experimentarán los síntomas de la lactancia después de comer. Una vez que ocurren anomalías, pueden dejar de comer inmediatamente.
Al mismo tiempo, intenta evitar el consumo de alimentos muy irritantes, difíciles de digerir y que pueden provocar estreñimiento fácilmente, como ajos, pimientos, boniatos, tortas de arroz, etc. Intenta comer menos alimentos que produzcan gases, como soja, patatas, cebollas, etc. , que puede causar fácilmente molestias gastrointestinales en mujeres embarazadas. Además, conviene evitar el consumo de verduras encurtidas, mohosas y podridas y elegir alimentos frescos y de corta duración.
Hacer más comidas al día, pero cada vez menos.
Se recomienda que las mujeres embarazadas ajusten la estructura de su dieta y organicen sus comidas de forma razonable durante el parto. Mantener una variedad de dietas de fácil digestión ricas en proteínas, vitaminas, calcio y hierro, como huevos, leche, etc. , permitiendo a las mujeres embarazadas tener una nutrición equilibrada. Elija muchas sopas nutritivas, diversos alimentos básicos y abundantes frutas y verduras, como repollo, brócoli, tomates, manzanas, plátanos, etc.
Evita comer alimentos calientes, ácidos, crudos y fríos, y come menos dulces. También se recomienda realizar comidas más pequeñas con mayor frecuencia. La comida principal debe consistir en una carne, una verdura y una sopa. Se pueden elegir snacks y frutas para la comida principal de la tarde, y gachas y sopa de fideos para la comida principal de la mañana y la noche. De esta forma, la madre puede asegurar el aporte nutricional y el cuidado del recién nacido, y prevenir el estreñimiento.