¿Cuáles son los beneficios de comer fruta?
Elige el momento adecuado para comer fruta. La fruta fitness contiene una variedad de nutrientes e ingredientes para el cuidado de la salud que necesita el cuerpo humano. Sus efectos beneficiosos sobre el cuerpo humano han sido reconocidos por cada vez más personas, por lo que la fruta se ha convertido en uno de los alimentos que muchas personas deben consumir a diario. Pero, ¿cómo puede el consumo de frutas asegurar la absorción de nutrientes sin causar efectos negativos en el organismo? Hay un dicho en el extranjero que dice que "los frutos de la mañana son oro y plata desde el mediodía hasta las 3 de la tarde, cobre desde las 3 de la tarde hasta las 6 de la tarde y plomo después de las 6 de la tarde". Comer fruta por la mañana es el momento dorado. Elegir comer fruta por la mañana es lo más eficaz para el cuerpo humano, ya que puede aprovechar al máximo su valor nutricional y producir sustancias beneficiosas para la salud humana. Esta afirmación tiene algo de verdad, pero no es tan absoluta. Ahora sabemos que las frutas tienen al menos los siguientes efectos: primero, las fibras dietéticas como la pectina, la celulosa, la hemicelulosa y la lignina contenidas en las frutas pueden promover la peristalsis intestinal y la defecación, y tienen un buen efecto en la prevención y el tratamiento del estreñimiento; reduce Al reducir el tiempo de retención de las heces en el intestino, juega un papel determinado en la prevención del cáncer de colon. Es beneficioso para la excreción del cuerpo de metales pesados como el plomo; reduce la absorción de colesterol, proporciona lugar y nutrientes para la reproducción de la flora intestinal normal y es beneficioso para mantener el equilibrio de la flora intestinal. 2. Las frutas son ricas en potasio, calcio, magnesio y otros minerales, y los productos metabolizados son alcalinos, por eso se les llama alimentos alcalinos. Los productos metabólicos finales de la carne, el pescado, los huevos, los productos acuáticos, los productos de soja y otros alimentos son ácidos y son alimentos ácidos. El metabolismo del cuerpo humano sólo puede funcionar normalmente en condiciones débilmente alcalinas. Hoy en día, muchas personas comen más alimentos ricos en proteínas, grasas y calorías, lo que hace que la sangre se vuelva ácida. Por lo tanto, las frutas son de gran importancia para corregir el ambiente ácido y mantener el pH normal en el cuerpo. En tercer lugar, además de las verduras, las fuentes de vitamina C que necesitan los seres humanos incluyen las frutas. Las frutas también tienen un efecto sinérgico sobre la vitamina C. Además, las proteasas de las frutas pueden promover la digestión de las proteínas de las frutas como los cítricos. cerezas, limones y espino amarillo Tiene el efecto de eliminar los radicales libres. Para aprovechar al máximo las frutas, es importante comerlas correctamente.
Elige el momento adecuado para comer fruta y hacer ejercicio de forma inteligente. En términos generales, comer fruta antes del desayuno puede estimular el apetito y favorecer la absorción de vitaminas. Después de una noche de descanso, la función gastrointestinal de las personas todavía está activada y la función digestiva no es fuerte, pero el cuerpo necesita complementar suficientes nutrientes. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede satisfacer las necesidades nutricionales para el trabajo matutino o las actividades de estudio. Pero lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni astringentes y aptas para consumir antes de las comidas, como manzanas, peras, plátanos, uvas, etc. Las personas con mala función gastrointestinal no deben comer frutas en este momento. Alrededor de las diez de la mañana, debido a un período de intenso trabajo y estudio, los carbohidratos estaban básicamente agotados. Comer una pieza de fruta en este momento puede permitir que el cuerpo absorba rápidamente la fructosa y la glucosa, complementando la energía que necesitan el cerebro y el cuerpo. Este período también es la etapa activa de absorción del cuerpo. La gran cantidad de vitaminas y minerales que contienen las frutas desempeñan un papel muy bueno en la promoción del metabolismo en el cuerpo. La medicina tradicional china cree que alrededor de las diez de la mañana, el Yang Qi se levanta, que es el momento en que el bazo y el estómago están en su punto más fuerte a lo largo del día. Las personas con el bazo y el estómago débiles optan por comer frutas en este momento, lo que favorece la absorción corporal. Comer fruta 1 hora después de una comida puede ayudar a la digestión. Puedes elegir frutas con alto contenido de ácidos orgánicos como piñas, kiwis, naranjas y espinos. Comer frutas después de las comidas no favorece la digestión y es fácil comer demasiadas, lo que hace que el azúcar que contienen se convierta en grasa y se acumule en el cuerpo. Las frutas contienen una variedad de vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra cruda, proteínas, grasas y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano, que pueden promover la salud, prevenir y curar enfermedades y mantener la belleza. Es el alimento saludable natural más popular entre la gente moderna. Ahora es la temporada en la que las frutas frescas están de temporada. Sin embargo, también debes prestar atención a la hora a la que comes frutas. El mejor momento para comer fruta fresca es por la mañana. Lo mismo ocurre con el consumo de fruta. Si elige comer fruta por la mañana, tendrá el mayor efecto en el cuerpo humano, aprovechará al máximo su valor nutricional y producirá sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que después de una noche de sueño, la función gastrointestinal todavía está activada y la función digestiva no es fuerte, pero se necesita una nutrición suficiente. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede satisfacer las necesidades nutricionales del trabajo matutino o de las actividades de estudio.
Elige el momento adecuado para comer fruta. Las propias frutas fitness producen menos calorías y son alimentos bajos en calorías. Si come frutas primero y luego las come, ayudará a reducir la cantidad de otros alimentos, evitará la ingesta excesiva de calorías y desempeñará un cierto papel en el control del peso y la prevención de la obesidad. Para las personas que necesitan perder peso, comer fruta antes de las comidas es más eficaz que simplemente hacer dieta. Sin embargo, para personas con peso normal o que necesitan ganar peso, el momento de comer fruta debe ser después de las comidas. En cuanto a cuánto tiempo después de una comida, se puede decidir según sus sentimientos personales.
Si ha comido mucho y tiene el estómago lleno, puede comer fruta 1 o 2 horas después de la comida, si no hay mucha comida, no está grasosa cuando la come y siente que su estómago puede contener más comida; puedes comerlo en ese momento Fruta. Mucha gente tiene esta experiencia, porque comer media sandía todos los días durante el verano provoca un gran aumento de peso durante el verano. Esto se debe precisamente a que en tres comidas se añade una gran cantidad de azúcar, lo que provoca un aumento de grasa. Recuerde cuatro puntos antes y después de las comidas: Primero, no coma frutas demasiado ácidas con el estómago vacío para evitar irritar el tracto gastrointestinal, que puede formar sustancias insolubles con las proteínas en el estómago. En segundo lugar, no coma fruta inmediatamente después de comer. De esta forma, la comida que llega con antelación quedará bloqueada en el estómago, por lo que la fruta no se puede digerir con normalidad en el estómago, sino que fermenta en el estómago, provocando síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento. Si las cosas siguen así, provocará trastornos digestivos y un exceso de energía. En tercer lugar, debemos prestar especial atención a la temperatura de la fruta. Si come mucha comida grasosa y muchas frutas frías, los vasos sanguíneos del estómago se encogerán debido al frío, lo que puede afectar la digestión y la absorción, e incluso causar malestar estomacal en personas con estómagos débiles y personas sensibles al frío. . Por lo tanto, las frutas deben consumirse a temperatura ambiente y no ser codicioso por las frutas recién sacadas del refrigerador. En cuarto lugar, la elección de las variedades de frutas debe tener en cuenta la aptitud física. Las personas con diabetes deben elegir frutas con bajo contenido de azúcar y alto contenido de pectina, como fresas, melocotones, etc. Los pacientes con anemia deben elegir longan, azufaifo y fresa con alto contenido de vitamina C. Las personas propensas a sufrir dolores por frío y diarrea deben evitar comer plátanos, peras, etc. En este sentido, puedes consultar a un experto en medicina tradicional china para tomar una decisión. Además, comer más frutas no es mejor. Comer en el momento adecuado es bueno para la salud. Comer en exceso o fuera de temporada también puede provocar enfermedades.