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Cómo perder peso en verano~~~No moriré de hambre si no hago ejercicio.

Si realmente desea hacer mejor ejercicio y desarrollar una figura y un físico alto, fuerte, capaz, bien proporcionado y atractivo, según mi exitosa experiencia personal, le sugiero que modifique sus métodos de ejercicio y también adopte los siguientes ejercicios corporales generales. Método:

Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;

En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr y correr. hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;

La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser mentalmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;

Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente y grite al cielo tanto como sea posible de una sola vez (ejercicio tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y tu confianza). Haga más ejercicios todos los días, como despegue en el lugar, despegue en el lugar, salto en carrera y salto en carrera (que pueden promover eficazmente que el cuerpo crezca y mejorar la capacidad de salto y el poder explosivo) Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (lo mejor es alcanzar y superar los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);

En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana, debes beber más de 400 ml cada vez;

En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : primero, es mejor no comer o intentar comer menos pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.), segundo, es mejor comer menos pollo, pato y pescado, solo come bien, no; Coma demasiado, porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que hay que controlarlos bien para evitar una ingesta excesiva, que provocará que la carne sea grasa (grasa) y no músculo (magra). );

Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales, paralelas o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa hasta que tu cuerpo está caliente y luego podrás acostumbrarte a ello. Aumenta la cantidad de ejercicio. ¡Recuerda!

8. como fundamentos técnicos y precauciones para el ejercicio físico. Estudie detenidamente las rutinas simples y luego lleve a cabo ejercicios específicos y su implementación.

Solo usted puede persistir en formar ese hábito de vida si puede hacer ejercicio estrictamente de acuerdo con él. puntos 4, 5 y 6, creo que verá resultados en dos o tres meses.

Si puede persistir durante mucho tiempo, definitivamente mejorará en tres a cinco años. Sé alto, capaz, guapo, elegante, gracioso y gracioso, para que a las chicas guapas y a los chicos guapos les guste rodearte.

¡Te deseo éxito!

上篇: ¿Cuál es el motivo de la repentina torcedura de la boca? Lo que estás hablando es de una boca torcida, lo que significa que un pliegue nasolabial ha desaparecido y los músculos faciales están paralizados, por lo que la boca está torcida. La causa es la parálisis facial periférica. La siguiente es una introducción a la parálisis facial periférica. La parálisis facial periférica, también conocida como parálisis de Bell, es una enfermedad clínica común causada por el núcleo del nervio facial o la neuropatía facial. La enfermedad más común es la neuritis facial, seguida de tumores cerca del canal del nervio facial (como tumores de la glándula parótida), inflamación (otitis media, mastoiditis y lesiones supurativas del hueso temporal), traumatismos o tumores del ángulo pontocerebeloso y de la base del cráneo. (como neuroma acústico, meningiomas y cordomas) o daño al nervio facial resultante de la extirpación de estos tumores. Además, también se puede observar inflamación de la base del cráneo y fracturas del hueso temporal. Para la parálisis de Bell causada por neuritis facial, la mayoría de los estudiosos creen que está relacionada con la isquemia del nervio facial y la infección viral, y algunos incluso creen que está relacionada con factores genéticos. La principal manifestación clínica es la parálisis de los músculos de la expresión facial, estando a menudo igualmente afectados los músculos faciales superiores e inferiores. Las cejas del lado afectado caen, las arrugas de la frente desaparecen y es imposible fruncir el ceño y levantar las cejas. Debido a la parálisis del músculo orbicular de los ojos, la fisura del ojo en el lado afectado es más grande que el lado normal y no se puede cerrar, y el párpado inferior es ectropión. Debido a que la abertura del saco lagrimal no puede llegar a la conjuntiva, se dificulta el drenaje de las lágrimas y el lado afectado a menudo derrama lágrimas. El surco nasolabial en el lado afectado se vuelve poco profundo o desaparece, las comisuras de la boca se caen y las comisuras de la boca a menudo se tiran hacia el lado sano. Las sonrisas o risas son obvias y las mejillas no se pueden hinchar ni silbar. El lado afectado de la boca babea y la comida tiende a quedarse entre la cavidad del diente y la mejilla. Cuando el nervio facial está involucrado delante de las ramas de la cuerda del tímpano, o cuando la cuerda del tímpano está involucrada al mismo tiempo, además de los síntomas anteriores, se puede observar disgeusia en los dos tercios anteriores de la lengua y disminución de la saliva. También puede ocurrir en el lado afectado. Si la lesión se localiza por encima del canal del nervio facial, las fibras nerviosas que inervan el músculo estapedio también se ven afectadas, lo que puede acompañarse de hiperacusia en el lado afectado. Cuando la lesión se localiza en el ganglio geniculado, habrá dolor en y detrás de la oreja, hipoalgesia en la zona del pabellón auricular y ampollas en el pabellón auricular o en la membrana timpánica. El diagnóstico generalmente no es difícil según las manifestaciones clínicas obvias, pero debe diferenciarse de la parálisis facial periférica causada por la enfermedad pontina. Este último suele ir acompañado de otras parálisis de pares craneales y signos cerebelosos, así como signos del tracto piramidal contralateral. El tratamiento muestra que la parálisis facial completa no solo afecta la cara, sino que también puede causar conjuntivitis, daño por exposición de la córnea, inflamación y úlceras, e incluso ceguera, y debe tratarse activamente. (1) Médico1. El tratamiento farmacológico es adecuado para la neuritis facial, la parálisis facial periférica causada por daño parcial del nervio facial y el tratamiento auxiliar después de la anastomosis del nervio facial. Los medicamentos de uso común incluyen: prednisona 10 mg, por vía oral, tres veces al día, con un tratamiento de 15 días. Indicado para neuritis facial aguda. Galantamina 2,5 ~ 5 mg, una vez al día, inyección intramuscular. 15 días es un curso de tratamiento. Vitamina B1 100 mg, una vez al día, inyección intramuscular, 15 días como tratamiento, se puede utilizar repetidamente después de unos días de descanso. Vitamina B12 1 mg, una vez al día, inyección intramuscular, el curso de tratamiento es el mismo que el de la vitamina B1. La niacina 100 mg, tomada por vía oral tres veces al día, se puede utilizar de forma continua durante 1 a 2 meses. También se pueden utilizar otros vasodilatadores. Tabletas de Salvia miltiorrhiza, 4 tabletas cada vez, 4 veces al día, por vía oral. O agregue 500 ml de dextrano de bajo peso molecular y 24 g de inyección de Salvia miltiorrhiza, una vez al día, y el tratamiento durará de 10 a 15 días. 2. Las terapias físicas como los rayos infrarrojos, la electricidad de inducción, la penetración del yodo y la onda corta también se pueden combinar con los tratamientos farmacológicos mencionados anteriormente. La estimulación eléctrica se puede utilizar en la segunda semana de la enfermedad. Si se ha producido una contractura de los músculos faciales, no se debe utilizar estimulación eléctrica. Los masajes y la acupuntura también son útiles. (2) La rotura del nervio facial causada por una lesión debe tratarse quirúrgicamente lo antes posible. Si la parálisis facial causada por neuritis facial no mejora después de 4 meses de tratamiento y seguimiento, y se electrodiagnostica como degenerativa, se debe realizar tratamiento quirúrgico. El nervio facial se conservó durante la cirugía del ángulo CP, pero la parálisis facial no mostró mejoría en el seguimiento postoperatorio de 6 meses y no hubo actividad eléctrica en la velocidad de conducción del nervio facial ni en el electromiograma, por lo que se requirió cirugía. 1. La cirugía plástica es la corrección de la asimetría facial mediante cirugía. Es adecuado para pacientes con parálisis del nervio facial, prueba de electrogeneración del nervio facial positiva y pacientes cuyo nervio facial no puede repararse. A menudo se utilizan alambres de metal, alambres de nailon o tiras fasciales para estirar las comisuras de la boca o los ojos, o para cortar los músculos malares del lado sano para hacer simétrica la fuerza muscular o la apariencia de ambos lados de la cara. 2. Se seleccionan diferentes métodos quirúrgicos para la reparación del nervio facial según la causa, como la incisión del nervio facial o el trauma intraoperatorio. Si es posible, se deben realizar anastomosis nerviosas en el momento de la lesión. Los pacientes con atrapamiento del nervio facial se tratan con craneotomía y descompresión del nervio facial. Para aquellos que no pueden anastomosar directamente el nervio facial, el segmento periférico del nervio facial se puede anastomosar con el segmento central de otros nervios craneales. Hay anastomosis del nervio facial accesorio o del nervio facial hipogloso. 下篇: ¿Puedo tener un bebé si quedo embarazada después de tomar píldoras anticonceptivas de emergencia?