¿Cómo comer comida para llevar saludable? Tomaría esta conclusión de un nutricionista.

1. Tomemos como ejemplo el almuerzo. Si no es posible aumentar la ingesta de verduras en la cena, se debe tomar la iniciativa de aumentar la proporción de verduras en el almuerzo. Puedes traer tus propias verduras o comprar una caja de ensalada. (Los frijoles, los melones y las solanáceas son más adecuados para el almuerzo que las verduras de hojas verdes.

2. Si se trata de pasta o bibimbap, la proporción de arroz y fideos es generalmente relativamente grande, lo que no es adecuado para el peso. Personas. Así que puedes guardar algo de alimento básico y añadir una fruta o una patata después de la comida para reducir las calorías y aumentar la ingesta de vitaminas.

3. No elijas comida frita o asada. El riesgo de engordar es tan grande como medio campo de fútbol. Se recomienda optar por algunas sopas, como guisos y wonton, para reducir la ingesta calórica. Si es una olla con mucho aceite y sal, use sopa picante o sopa picante. Se recomienda desechar al menos la mitad de la sopa y agregar agua para reducir la ingesta de aceite y sal. Aunque se compromete el sabor, la salud. Después de todo, aumentó.

5. Si el chico de la comida para llevar está en huelga, compre una mazorca de maíz (200 g), un yogur (200 ml), un huevo de té (65 g) y una pequeña bolsa de nueces. (25 g) Se trata de un almuerzo con buen valor nutricional (unas 550 kcal de calorías y unas 550 kcal de proteínas, unos 24 g de grasas, unos 58 g de carbohidratos).