Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cuándo se empieza a reservar billetes de tren en el Centro de Atención al Cliente de Ferrocarriles todos los días?

¿Cuándo se empieza a reservar billetes de tren en el Centro de Atención al Cliente de Ferrocarriles todos los días?

A partir de octubre de 2012, el período de preventa para reservas telefónicas y venta de boletos por Internet de todas las oficinas ferroviarias se cambió a 12 días (incluido el día de la compra del boleto), y el período de preventa para la venta de boletos en la ventanilla de la estación no exceder los 10 días. La hora de salida específica está sujeta al anuncio de la estación.

La venta de entradas para el día 12 en cada estación es la siguiente:

La estación de TV comenzará a vender entradas a las 8 en punto.

Aksu, Akto, Alashankou, Artush, Ankang, Antang, Bachu, Bashan, Baibiguan, Baihedong, Condado de Baihe, Baishuijiang, Baoji, Beijing Oeste, Ciudad de Beitun, Beiying, Binjiang, Bole, Bulaikai, Caijiapo, Chaling, Chaigoubao, Chaotian, Chengdu, Chengdudong y Chenggu. Fengcheng Sur, Fenglingdu, Fengxian, Fengzhou, Fuhai, Fuzhou Norte, Fuxian, Fuxian Este, Ganquan Norte, Ganzhou, Gaotan, * * * * Qing, Gudong, Gujiao, Guixi, Harbin Este, Hami, Hancheng, Hankou, Hanyin, Hanzhong , Heyang, Jingxing, Shituoluogai. Jinxian, Jinghe, Jinghenan, Jinggangshan, Jingdezhen, Jingbian, Jiujiang, Kashgar, Kelan, Karamay, Kuqa, Korla, Kuitun, Ciudad de Leping, Liling, Linchuan, Lingqiu, Lingshi, Liuyuan, Longnan, Longxian, Lushan, Luxi, Luliang, Lueyang . Qianyang, Qinjiazhuang, Qinling, Qinxian, Qingjian, Qingxu, Ruichang, Ruijin, Sanyuan, Sanyuan, Shawan, Shache, Shantou, Shanshan, Shangluo, Shangnan, Shangrao, Shenzhen, Shenzhen Oeste, Shenchi, Shenmu, Shentou, Shenyang, Shenyang Norte, Shihezi, Shiquan. Wenxi, Wushi, Wuxi, Wubao, Monte Wutai, Wushi, Wuzhai, Wuchang, Wugong, Wuhan, Wuxiang, Xi'an, Xi'an Norte, Annan, Xixiang, Xiashe, Xianyang, Xiangfang, Xiangyang, Xiangtang, Ciudad de Xiaohe, Xiaonan , Xiaoxi, Xinzhou, Xingan, Xinhe, Xinjiang. Yecheng, Yining, Yining Este, Yichun, Yiyang Este, Yingjisha, Yingtan, Yongji, Yongledian, Yongping, Yongxiu, Youxian, Duyu, Condado de Yujiang, Yuci, Yulin, Yushe, Yushan, Yuanping, Zaolin, Zepu, Zhangqiao, Zhangshu, Zhangshudong , Zhaocheng, Zhenan, Zhenchengdi.

10:00 Estación de salida

Acheng, Río Ali, Montaña Alon, Amur, Anda, Anjia, Anlu, Anxi, Anyang, Angangxi, Aojiang, Ba Mian Tong, Badong, Bahrein , Baikuibao, Baiyin, Baiyin Oeste, Bantian, Linbao, Baoquanling, Bei'an, Beijiao, Beijing, Beijing Norte, Beijing Sur. Genghis Khan, Chibi, Chibi Norte, Chushan, Chuangye Village, Chunwan, Qigang, Dabu, Daqing, Datong, Dawukou, Daxing, Dayan, Populus euphratica, Dailing, Dangyang, Delpur, Dengzhou, Fort Lovo, Didao, Dingbian, Dingxi, Dong Jingjing, Dongfanghong, Donghai, Dongdong. Fuding, Fulitun, Funan, Fuqing, Fuzhou, Fuhai, Fujin, Fulalji, Fuyu, Gangu, Ganhe, Gaolan, Gaolao, Gaoping, Gaoqi, Gaotai, Genhe, Gongyi, Gongyi Sur, ciudad antigua, Gulang, Gulian, Gutian, ciudad antigua , ciudad antigua, Gushi, Gongyi. Heping, Hekou Sur, Heyuan, Hebei, Hebi, Hegang, Heli, Heihe, Heitai, Hengdaohezi, Hong'an, Honganxi, Hongshan, Hongsibao, Hongxing, Hongyan, Hulan, Huyuan, Huzhong, Hulin, Huayuan, Hua'an, Huacheng , Huarong, Hualin, Huahua. Jianou, Jiansanjiang, Jianshi, Jianyang, Jiangmen, Jiangqiao, Jiangshan, Jiangjia, Jiaozuo, Jiaozuo Este, Jieyang, Jinchang, Jinhe, Jinhua Sur, Jinhua Oeste, Jinshantun, Jinhe, Jincheng Norte, Jinjiang, Jinyun, Jingshan, Jingmen, Jingtai, Jingyuan, Jingtieshan. Lanxi, Langxiang, Laolai, Lechang, Yueqing, Leizhou, Lishu Town, Lijia, Limutian, Lizhi, Lishui, Lichuan, Lianjiang, Lianjiangkou, Linhai, Linkou, Yuanlin, Linfen, Linhai, Linfen Ying, Linze, Lingbao, Lingbaoxi, Lingwu, Ciudad de Liuhe, Longchuan, Longjiang. Manzhouli, Maoming East, Maoershan, Meizhou, Meixi, Mengjiagang, Mishan, Mianduhe, Miaotaizi, Minqing, Minggang, Whetishi, Mordaoga, Mohe, Mudanjiang, Muling, Neixiang, Nancha, Nanlang, Nanmu, Nanping, Nanyang, Nanzhao y Nehe. Qiqihar, Qixian, Qichun, Ciudad de Qianjin, Qinjia, Qinyang, Qingshan, Qingtian, Qingtongxia, Qingshui, Qingyuan, Qing'an, Quzhou, Quansheng, Quanzhou, Quanzhoudong, Queshan, Ronggui, Ruyang, Ruzhou, Ruian, Sanjianfang, Sanmenxia Sur, Sanmenxia Oeste, condado de Sanmen. Mianchi, Mianchinan, Shiyan, Shilong, Shi, Shizuishan, Shulehe, Shuangcheng, Shuangfeng, Shuangyashan, Shunchang, Shunde, Sifangtai, Songzi, Song, Suifenhe, Suihua, Suiling, Suiyang, Suizhou, Suiping.

Tongbei, Tongxin, Tongbai, Tulihe, Tuqiang, Tuanjie, Wanfatun, Wanle, Wanggang, Wangyang, Wangzhaotun, Weihe, Weihui, Weixing, Weinan Town, Wechun, Wenzhou, Wenzhounan, Wa Ken, Wolitun, Urqihan, Weng'er, Wuyiling, Wuchang y Wudalianchi. Xiaguanying, Xiamen, Norte de Xiamen, Xianning, Norte de Xianning, Lanxiang, Xianghe, Xiangyuan, Xiangyang, Xiaolan, Xiaoling, Xiaoyangqi, Xiaogan, Condado de Xin'an, Xinmiaoyuan, Xinhua, Xinhuatun, Xinhui, Xinlin, Xinqing, Xinsongpu, Xinxian, Xinxiang , Condado de Xinxing, ciudad de Xinyang, Xinyouyi. Yangcheng, Yangchun, Yangxin, Yanggang, Yimianpo, Yichun, Ilaha, Ilia, Río Ituri, Yi'an, Yichang, Yichang Este, Yicheng, Yima, Yiwu, Yinchuan, Yinlang, Yingcheng, Yingde, Yingchun, Municipio de Yong'an, Yongdeng , Yongding, Yongjia, Yongkang, Youyou, Yuyao. Zhaoguang, Zhaodong, Zhaoqing, Zhenping, Zhengzhou, Zhicheng, Zhongmou, Zhongning, Zhongning Este, Zhongshan, Zhongshan Norte, Zhongwei, Zhongxiang, Chongqing, Chongqing Norte, Zhoujia, Zhoukou, Zhujiagou, Zhuhai Norte, Zhuji, Zhumadian, Zhuangzhi.

12:00 Estación de salida

Anhua, Anqing, Anqing Oeste, Bengbu, Bengbu Sur, Bozhou, Changsha, Changsha Sur, Changde, Chaohu, Chenzhou, Chenzhou Oeste, Chenxi, Chizhou , Chifeng, Chuzhou, Chuzhou Norte, Cili, Dazhou, Dalian, Dangshan, Gaozhuang, Dingyuan, Condado de Donghai, Dongtai, Dongzhi, Feidong. Huainan, Huangkou, Huangmei, Huangshan, Huitong, Condado de Jixi, Jishou, Jinan, Jinan Este, Jinan Oeste, Jianhu, Jiangdu, Jiangyan, Jinzhai, Jinzhou, Jinhe, Jingzhou, Leiyang, Leiyang Oeste, Lengshui Jiangdong, Condado de Li, Lianyungang, Lianyuan, Linli, Linxiang, Lu'an, Liuhe. Qidong, Qimen, Qiyang, Qingdao, Qinglongshan, Quanjiao, Rugao, Santangji, Shaoshan, Shaodong, Shaoyang, Shijiazhuang, Shijiazhuang Norte, Condado de Shimen, Shucheng, Shuyang, Susong, Suzhou, Suzhou Este, Taihu, Taizhou, Tianjin, Tianjin Oeste, Montaña Tianzhu, Tongdao, Tongliao, Tongcheng, Tongling.

15:00 Estación de salida

Aershan, Ajin, Anguang, Anlong, Anping, Anshun, Anting North, Antu, Anshan, Orli Bulletin, Badaling, Bajiaotai, Bamiancheng, Baxian Cong, Bayangole, Bazhong, Bazhou, Baicheng, Baihe, Baijian, Bailang, Baiquan, Baisha, Ciudad de Baishan, Baishishan, Baiyinchagan. Beibei, Beidaihe, Beihai, Jingdong, Beiliu, Mapeiquan, Beipiaonan, Beitai, Benhong, Benxi, Botou, Boao, Boshan, Boxeo, Buhai, Caijiagou, Cangkou, Cangzhou, Cangzhou West, Cangshi, Caoxian, Caohai, Caohekou, Caoshi, Ceheng , Cenxi, Caoshi. Chaoyangchuan, Chaoyangdi, Ciudad de Chaoyang, Chenxiangtun, Cheng'anpu, Chengde, Chengde Este, Chengyang, Chifeng Oeste, Chongzuo, Chuxiong, Chunyang, Cishan, Cixian, Ciyao, Jiajiagou, Dalate Oeste, Da'an, Da'an Norte, Autobús , Daban, Dabao, Dacheng, Daguan, Daguantun, Dada. Danyang Norte, Dalden, Baodao, Daoqing, Daozhou, Debaisi, Dechang, Dehui, Delingha, Deqing, Deyang, Dezhou, Dezhou Este, Dingtao, Dengshahe, Dianxin, Dingtao, Dingzhou, Dong'an, Dongfang, Dongfeng, Dongguang, Donglai, Dongmingcun, Dongtonghua, Dongxinzhuang. Fenghuang, Fusui, Fuyu, Fuling, Fuquan, Funing, Fushun, Fushun Norte, Fuxin, Fuyuan, Gaishidianzi, Gaizhou, Gangou, Ganluo, Ganqika, Ganshui, Gaobeidian, Gaomi, Gaoqiao Town, Gaoshanzi, Gaoyi, Gaocheng, Gezhenbao, Golmud, Pueraria. Río Guiliu, Guiado, Guiado Sur, Guigang, Guilin, Guilin Norte, Guojiadian, Guo, Mar de Hara, Haicheng, Haikou, Haikou Este, Hailong, Haining, Haining Oeste, Haishiwan, Haituozi, Haiyang, Handan, Hanling, Hangu, Hanyuan, Hechuan, Helong, Hekou, etc. Huaying, Huade, Huazhou, Huairou, Huairou Norte, Huantai, Huanggutun, Huangbai, Huangcun, Jardín de pepinos, Huanghuatong, Huangnihe, Huangsongdian, Huishan, Hunhe, Huolingol, Jiguanshan, Jishu, Ji'an, Jining, Jixian, Jijiagou. Jinshan Norte, Jinzhangzi, Jinzhou, Jinzhou Sur, Jinzhou, Pengjing, Jingdian, Jingnan, Jingxing, Jinghai, Jiulongshan, Jiutai, Junan, Juxian, Jubao, Juye, Juancheng, Ankai, Kai Jiang, Kailu, Kaitong, Kaiyuan, Kaili, Kangcheng . Licheng, Litang, Lishizhai, Lijiang, Lianshanguan, Lianjiang, Liangxiang, Liangping, Liangshan, Liangjia, Liangjiadian, Liaoyang, Liaoyuan, Liaozhong, Liaocheng, Lindong, Linshengbao, Lin West, Helin, Linjiang, Linqing, Linyi, Linyi Norte, Linzi, Linghai, Lingyuan. Lushuihe, Lulong, Luchaogang, Lutai, Lufan, Luchuan, Luliang, Ludao, Luzhai, Lufeng, Lucheng, Lushun, Luanping, Luanxian, Luojiang, Luoping, Mawei, Malin, Masanjia, Wharf, Manshuiwan, Maocaoping, Maoming, Meishan, Meihekou, Meilan.

Nankouqian, Nanning, Nanqiao, Nantai, Nanxiangbei, Nanyu, Nanzamu, Nengjia, Nihezi, Niangziguan, Jianing, Ningming, Niuxintai, Nong'an, Panjiadian, Panzhihua, Pan Guan, Panjin, Panjin Norte, Panshi, Paozi, Pengcheng, Pengshan, Pengshui, Peng'an, Pishan. Qishuyan, Qijiapu, sus subsidiarias, Qijiang, Qian'an, Qianmotou, Jianwei, Qian'an, Qianjiang, Qiaotou, Qinzhou, Qinzhou East, Qinfengying, Qingchengshan, Qingxian, Qingzhou, Qingfengdian, Qinghe, Ciudad de Qinghe, Puerta de Qinghe, Campus de Tsinghua , Qingliangdian, Qingyuan, Qingfeng, Qionghai. Saihantala, condado de Sanhe, ciudad de Sanhui, Sanjiadian, Sanjiazhai, Sanjiangkou, condado de Sanjiang, Sanjiapu, Sanlibu, Sanya, Sanyijing, Sanyuanpu, Sangendalai, Shacheng, Shahai, Shahekou, ciudad de Shahe, Shahousuo, Shalingzi, ciudad de Shancheng, Shanhaiguan, Shanhetun y Shangdu . Shicheng, Shijingshannan, Shilin, Shiling, Shimen, Shiqiaozi, Shiren, Shishan, Shixian, Expo Park, Shoushan, Shulan, Shuanghe Town, Shuangpai, Wangshuang, Shuidong, Shuifu, Shuiquan, Shunyi, Sidaowan, Siheyong, Siping, Sishui, Songhe, Songjiang. Taipingchuan, Taiyangsheng, Tai'an, Taishan, Tancheng, Ciudad de Tangshan, Tangguantun, Tangshan Norte, Tanggu, Taonan, Taocun, Taojiatun, Taolaizhao, Tengzhou, Tengzhou Este, Tiangang, Tianjin Norte, Tianjin Sur, Tianqiaoling, Tianyi, Tiandong, Tianlin , Tianshifu, Tengzhoudong. Touliemaodu, Tuoyaoling, Waitoushan, Wangou, Wanning, Wanzhou, Wangqing, Wangmi, Wangjiajing, Wangtong, Wangdu, Weihai, Weiqing, Weishe, Weifang, Weizigou, Weidong, Wei Jin, Wei Zhangzi, Wen'an, Wenchang, Wendeng, Wendi, Wopi y Wuhai. Wu'an, Wulong, Wuqing, Xizi, Xichang, Xichangnan, Xidoupu, Liuxi, Xiningxi, Xixiaozhao, Xizhelim, Xifeng, Xipu, Xilinhot, Xide, Xiabancheng, Xiahuayuan, Xiama Tang, Xiataizi, Shixia, Xianrenqiao, Xiangyun, Xiaodong, Xiaoheyan , Xiaobancheng. Xinghe Oeste, Xinglongdian, Condado de Xinglong, Xingye, Xingyi, Xingtai, Xingshutun, Xiongyuecheng, Xiushan, Xushui, Xujiatun, Xuanhua, Xuanwei, Yayuan, Yatunbu, Bahía de Yalong, Yantai, Yantongshan, Yanji, Yanqing, Yanhui, Yanjin, Yanzhou, Yancheng , Yangang, Yanjiao, Yanshan. Yimianshan, Yipinlang, Yierchan, Yinan, Yishui, Yibin, Yiliangbei, Yizhou, Yiliang, Yixian, Yingshouyingzi, Yingchengzi, Yingkou, Yingpanwan, Yingshan, Yongchuan, Yongfu, Yong Lang, Youyang, Yuhang, Yuliangbao, Yushu, Yushutai, Yucheng. Zhanggutai, Zhangqiu, Zhangwu, Zhaotong, Zhelimu, Zhenjiang, Zhenjiangnan, Zhenlai, Zhenxi, Zhenyuan, Zhengxiangqi, Zhengjiatun, Gong'an, Zhongshan, Yunan, Zhoujiatun, Zhoushuizi, Zhurihe, Río Zhuyang, Zhucheng, Zhuyuanba, Montaña Zhuozi, Zhuozhou, Ziyang, montaña Zhuozi.

上篇: 下篇: ¿Cuándo es el mejor momento para aumentar el ejercicio? ¿Es el mejor momento para aumentar la pérdida de peso y el fitness? ★★★★☆★★Los diez mejores métodos saludables para perder peso en el mundo★★★★☆★★Los expertos consideran los siguientes 10 métodos como las mejores formas de perder peso. Calculado en base a una ingesta diaria promedio de 2.000 calorías. 1. Reduzca la ingesta calórica: Los nutricionistas creen que no importa lo que controle (proteínas, carbohidratos o grasas), lo que finalmente reduce es la ingesta calórica. Si una persona ingiere menos de 800 calorías al día, puede perder 10 libras en 6 semanas. Consuma 500 calorías menos y pierda 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario es peligroso. Cabe destacar que si el calor aportado al cuerpo es demasiado escaso, cada persona debe consumir al menos 1.200 kcal al día se perderá músculo; Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo. 2. Come menos carne y pierde 10 libras en dos meses: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa equivale a 9 kilocalorías. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Realiza una comida al día, sigue una dieta líquida durante 5 semanas y pierde 10 libras: Es muy conveniente hacer una dieta líquida. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Camine 45 minutos y pierda 10 libras en medio año: una vez al día, 5 días a la semana, camine 5 kilómetros durante 45 minutos cada vez. De esta forma, podrás perder 10 libras en seis meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: El ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y hacer que las personas tengan energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada vez; semana 4 horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar: Utilice agua con gas en lugar de Coca-Cola para reducir la ingesta calórica en 150 calorías por día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma corporal, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular.