¿Caminar y andar en bicicleta queman más calorías en la misma distancia?
La mayoría de los músculos del cuerpo humano se concentran en las piernas. El ciclismo mantiene las piernas en constante movimiento. Además, al andar en bicicleta utilizamos los músculos de la mano, la muñeca y la espalda, lo que equivale a un ejercicio de cuerpo completo y puede aumentar el consumo calórico. Por ejemplo, en el Tour de Francia, la carrera ciclista más famosa del mundo, un ciclista consume de media entre 5.000 y 8.000 kcal al día.
Al andar en bicicleta por la carretera, también debes prestar atención a otras señales de tráfico, observar el estado de los vehículos motorizados y de los peatones circundantes y tener una vista lo suficientemente aguda para detectar causas peligrosas como botellas vacías y baches. frente a la carretera.
Datos ampliados:
Notas:
Al andar en bicicleta, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, no incline demasiado la cabeza hacia adelante, doble ligeramente la cintura y relaja los hombros, mantén los brazos rectos, no encorves la espalda y estira las piernas al pedalear.
Cuando las mujeres andan en bicicleta, la posición del manillar debe ser ligeramente más alta que la de los hombres. Esto puede mantener la parte superior del cuerpo recta, colocar el centro de gravedad del cuerpo en los isquiones y reducir la carga sobre los brazos. . Esta posición también facilita una conducción suave.
El asiento debe ser blando y de altura moderada para minimizar la presión sobre los glúteos.
Los principiantes pueden elegir una superficie de camino relativamente plana. Una vez que se vuelvan competentes, pueden elegir un camino con cierta pendiente para aumentar el consumo de calorías y lograr mejor el propósito de perder peso.
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