Vídeo tutorial de Hula Hoop en un minuto.
1. Primero, elige el hula-hoop. Para los principiantes, elija un aro de hula adecuado. No elija un aro de hula voluminoso, que resultará agotador para girar. Elija un lugar espacioso. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos bien abiertos.
2. Coloca el hula-hoop alrededor de tu cintura, ni demasiado alto ni demasiado bajo. Gírelo con las manos al principio, luego use su cintura para girarlo suavemente y girará con el hula-hoop. Si el hula-hoop se resbala, significa que la fuerza es un poco débil, así que agrega más fuerza. Al principio se caerá después de algunas vueltas, para que puedas practicar más.
3. No gires siempre en una dirección, gira en el sentido de las agujas del reloj unas cuantas veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj para mantener un movimiento equilibrado.
El Hula Hoop, también conocido como fitness Hoop, fue popular en Europa, América, Australia, Japón y otros países en la década de 1950. Puede lograr un mejor movimiento y desarrollo de los músculos abdominales y de la cintura, los músculos de la cadera y los músculos de las piernas, y puede mejorar eficazmente la flexibilidad y la flexibilidad de las articulaciones de la cintura, la cadera y las rodillas.
Además de ser un juguete general, se suele utilizar en competiciones, actuaciones acrobáticas o como dispositivo para adelgazar.
El hula-hoop se puede reemplazar por un aro de gimnasia rítmica y los requisitos para el equipamiento del lugar no son altos. El practicante hace que el hula-hoop gire alrededor del cuerpo mediante el movimiento de las extremidades u otras partes del cuerpo.
Cuanto más tiempo tarde un círculo en girar alrededor de una determinada parte del cuerpo, o cuantos más círculos gire una persona al mismo tiempo, mayor será el nivel. Este deporte no tiene requisitos de alta calidad y el rango de movimiento de cada articulación del cuerpo está dentro del rango de movimiento fisiológico normal. Este es un ejercicio natural apto para personas de todas las edades.
El Hula Hoop es divertido y animado, y puede cultivar la sensibilidad de los practicantes. Las cualidades físicas como la coordinación también pueden cultivar los sentimientos y la voluntad. Las actividades extracurriculares se llevan a cabo ampliamente en las escuelas primarias y secundarias de los Estados Unidos. Desde que el hula-hoop se introdujo en China en la década de 1980, ha sido amado por el público y es bastante popular en todo el país.