¿Cómo experimentan Zhihu los investigadores científicos que insisten en hacer ejercicio?
Correr de 2000 a 5000 metros todos los días puede mejorar enormemente la resistencia de la función cardiopulmonar. Al mismo tiempo, puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, que es la base para desarrollar rápidamente músculos tonificados.
2. Salto de longitud en pie
El salto de longitud en pie se divide en tres grupos: temprano, medio y tardío. Hacer de 25 a 50 repeticiones en cada grupo es la forma más rápida de entrenar los músculos de las piernas y alargar los músculos de todo el cuerpo.
3. Flexiones
Las flexiones son adecuadas para amigos con cierta base de fuerza. Intenta mantener tu cuerpo lo más recto posible cada vez que lo hagas. Especialmente no doble las piernas ni la cintura. Haz al menos 1 serie de 20 a 50 repeticiones todos los días. Una excelente manera de desarrollar los músculos y la fuerza del brazo.
4. Abdominales
Los abdominales son una de las formas habituales de ejercitar los músculos abdominales y no ocupan espacio. También apto para uso doméstico. Se recomienda hacer más de 30 abdominales a la vez.
5. Mancuernas
Los amigos que quieran ejercitar sus bíceps pueden probar las mancuernas y levantarlas entre los brazos. Fortalece los ejercicios de los músculos locales y haz al menos 50 ejercicios a la vez. Para fortalecer eficazmente la forma de los músculos.
6. Natación
Los amigos que saben nadar pueden intentar nadar en una piscina cubierta varias veces al día. La natación ejercita los músculos de manera más efectiva y rápida que correr, y los músculos se volverán más delgados y hermosos.