¿Qué equipamiento se debe utilizar en el gimnasio para adelgazar piernas, adelgazar abdomen y músculos abdominales? Tres preguntas. Gracias
La reducción de grasa es sistémica, lo que significa que toda la grasa corporal se reduce en conjunto, pero aún existen algunas formas de reducir la grasa local más rápido.
Para adelgazar las piernas conviene hacer más ejercicios de estiramiento de piernas. El estiramiento puede ayudarle a calentar (antes del ejercicio) y también puede ayudarle a estirar los músculos después del ejercicio, reducir la acumulación de ácido láctico en el cuerpo y evitar la adherencia muscular. Lo que más le preocupa es acelerar la circulación sanguínea local y promover el metabolismo local.
El aeróbic y el HIIT también son las mejores formas de adelgazar la barriga, y la barriga es la primera en notar el efecto. Pero cuando su estado físico se ha convertido en un hábito, debe dominar el principio del control dietético, no hacer dieta, sino el principio de controlar la ingesta de calorías cuando está lleno. Esto es extremadamente importante para reducir aún más la grasa abdominal e incluso corporal.
Los ejercicios abdominales deben realizarse después de todos los ejercicios, porque la cintura y el abdomen son la zona central del cuerpo humano. Muchas personas primero corren durante mucho tiempo, luego entrenan sus músculos abdominales y finalmente entrenan con equipo. Este orden está mal. La secuencia correcta es: calentamiento – ejercicio anaeróbico – ejercicio aeróbico – desgarro del músculo abdominal. Debido a que todo el mundo utiliza la fuerza central al ejercitar varias partes, si practica el abdomen primero, el efecto de otros ejercicios se reducirá considerablemente después de la fatiga abdominal, por lo que los músculos abdominales se pueden entrenar al final. Para conocer los métodos de ejercicio, puede buscar "destripador de músculos abdominales"