¿Beber leche de soja realmente puede ayudarte a perder peso? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso comiendo leche de soja?
1. ¿Cuál es el método para adelgazar con leche de soja?
La materia prima de la leche de soja es la soja, que es rica en proteína vegetal de alta calidad. Además de las proteínas, sus isoflavonas, daidzeína y otros ingredientes pueden inhibir eficazmente la absorción de lípidos y azúcares por parte del cuerpo, equivalente al efecto de quemar grasa. Entonces, desde el momento en que comenzamos a beber leche de soya hasta el momento en que se absorbe y digiere, la leche de soya desempeña su papel en la quema de grasa.
Aunque la leche de soja es rica en nutrientes, no es apta para todo el mundo. Si su condición gastrointestinal no es buena, especialmente después de beber leche de soja, experimentará flatulencias y diarrea, por lo que deberá beber menos. Al mismo tiempo, su consumo por parte de niñas que padecen determinadas enfermedades, como gastritis, cálculos, etc., provocará molestias.
2. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche de soja?
La soja contiene fibra dietética, que no sólo puede desintoxicar y reducir la grasa, sino que también absorbe agua. Cuando ingresa al estómago, absorbe agua y se expande. Cuando se hincha, el espacio del estómago quedará ocupado, dando como resultado una sensación de saciedad y reducción del apetito, lo que hace que no se puedan ingerir más calorías. Por tanto, para reducir la absorción de calorías, lo mejor es beber leche de soja antes de las comidas.
Aunque la leche de soja es rica en nutrientes y puede adelgazar eficazmente, eso no significa que cuanto más bebas, mejor. Tenemos un nivel de aceptación para todo. En el caso de la leche de soja, podemos beber una taza antes de las tres comidas, cada taza son unos 250 ml, y unos 700-800 ml al día son suficientes.
3. ¿Qué tipo de leche de soja puedes beber para adelgazar?
Según la nutrición, lo mejor es beber leche de soja pura. Pero si no le gusta el sabor de la leche de soja pura, puede agregar algunas frutas, verduras o cereales. Aquellos a quienes les guste la leche de soja dulce también pueden agregar azúcar de forma adecuada. Para frutas y verduras, agregar plátano o calabaza sabe muy bien. En cuanto a los cereales, el maíz y la avena son naturales.
Lo mejor es beber heces de haba y leche de soja. Esto se debe a que la okara también es rica en proteínas, fibra y calcio. La fibra absorbe el azúcar de los alimentos, reduciendo así la carga sobre el páncreas. Además, el contenido de grasa en los restos de frijol es muy bajo y su consumo regular puede prevenir eficazmente la obesidad.
4. Método recomendado para adelgazar con leche de soja
(1) Leche de soja
Ingredientes: soja y agua.
Elaboración: Remojar la soja en agua durante la noche y lavarla al día siguiente. Coloque las semillas de soja lavadas en la máquina de leche de soja, agregue una cantidad adecuada de agua (la cantidad de agua debe seleccionarse según su propio gusto, si le gusta más espesa, agregue menos agua) y luego presione el botón para soja en grano entera. leche. Después de que la máquina de leche de soja deje de funcionar, ponga la leche de soja en la máquina en una olla y hiérvala.
(2) Maíz-leche de soja
Ingredientes: soja, maíz y agua.
Elaboración: Remojar la soja en agua durante una noche y lavarla con maíz al día siguiente. Coloque la soja y el maíz lavados en la máquina de leche de soja, agregue una cantidad adecuada de agua (la cantidad de agua debe seleccionarla según su gusto, si le gusta más espesa, agregue menos agua) y luego presione la soja integral. botón de leche. Después de que la máquina de leche de soja deje de funcionar, coloque la leche de soja en una olla y hiérvala.
5. Precauciones al beber leche de soja
1. Evita comerla con huevos:
Comer un huevo al beber leche de soja por la mañana, o hervir el El huevo en leche de soja también es el hábito alimentario de muchas personas. La leche de soja es dulce y contiene diversos nutrientes como proteínas vegetales, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Beberlo solo tiene un fuerte efecto tónico. Sin embargo, hay una sustancia especial en la leche de soja llamada tripsina que después de combinarse con la ovoalbúmina de la clara de huevo, provocará la pérdida de nutrientes y reducirá el valor nutricional de ambos.
2. Evite beber en exceso:
Beber demasiada leche de soja de una sola vez puede provocar fácilmente indigestión de proteínas, hinchazón, diarrea y otros síntomas.
3. Evite el azúcar moreno:
Cuando el ácido orgánico del azúcar moreno se combina con la proteína de la leche de soja, producirá una precipitación desnaturalizada y destruirá los nutrientes.
4. Evite beber con el estómago vacío:
Si bebe leche de soja con el estómago vacío, la proteína de la leche de soja se convertirá en calor en el cuerpo y se consumirá. que no nutrirá completamente el cuerpo. Beber leche de soja mientras se comen algunos alimentos con almidón, como bollos y pan al vapor, puede absorber y utilizar completamente los nutrientes.
5. Evite beber leche de soja cruda:
La leche de soja cruda contiene sustancias tóxicas, que pueden provocar trastornos en el metabolismo de las proteínas y provocar síntomas de intoxicación. Y cuando cocine leche de soja, asegúrese de abrir la tapa. Esto se debe a que sólo abriendo la tapa las sustancias nocivas de la leche de soja se evaporan junto con el vapor de agua.
6. Evita los termos:
Hay sustancias en la leche de soja que pueden eliminar las incrustaciones de los termos. En condiciones de temperatura adecuadas, las bacterias en el biberón se multiplicarán en grandes cantidades y la leche de soja se volverá rancia después de 3 a 4 horas.
7. Beba leche de soja con frecuencia y preste atención al suplemento de zinc:
Los frijoles contienen inhibidores, saponinas y lectinas, que son perjudiciales para el cuerpo humano. La mejor manera de tratarlos es cocinar leche de soja. Las personas que consumen leche de soja durante mucho tiempo no deben olvidar complementar el oligoelemento zinc.
8. Las personas con constitución débil y resfriadas deben beber con precaución:
Debido a que la leche de soja se elabora a partir de semillas de soja y contiene un alto contenido de purinas, es un alimento frío y puede causar síntomas de gota, fatiga, Las personas con debilidad física, fatiga mental y otros síntomas no son aptas para beber leche de soja.
9. Evite tomarla con antibióticos:
La leche de soja no debe tomarse con eritromicina y otros antibióticos porque se producirán reacciones químicas. Lo mejor es mantener el intervalo entre el consumo de leche de soja y la toma de antibióticos al menos 1 hora.