¿Qué deben comer las mujeres durante el confinamiento? ¿Hay algo especial?
Se deben incluir alimentos en la dieta posparto. Comer los alimentos adecuados puede ayudar a las mujeres embarazadas a comprender los innumerables cambios que han experimentado sus cuerpos durante los últimos nueve meses. Ayudará a tu cuerpo a recuperarse del desgaste y te ayudará a recuperar fuerzas y energía tras el nacimiento de tu hijo. A menos que puedas cuidar bien de tus hijos. Si está amamantando, llevar una dieta saludable es aún más importante porque lo que come se transmite a su bebé a través de la leche materna. Al planificar su dieta durante la lactancia, asegúrese de que los alimentos que consume contengan la cantidad adecuada de calorías y grasas. Entre todos los alimentos, incluye cinco grupos principales de alimentos. Las cinco categorías son:
Los cereales como el trigo, el arroz, la avena, la harina de maíz, la cebada, etc. entran en esta categoría. El trigo integral, el arroz integral y la avena son algunos elementos que debes incluir en tu dieta diaria. El alimento a considerar es el pan integral. Es rico en ácido fólico, que es un nutriente para el desarrollo de tu bebé durante varios meses. Además, también contiene hierro, que puede prevenir la anemia y asegurar la salud del sistema digestivo. Verduras Se debe incluir una variedad de verduras en su dieta diaria posparto. Alterne verduras y legumbres de color rojo, verde oscuro y naranja (como guisantes y frijoles). No existen tipos específicos de frutas después del parto, así que incluya todas las frutas en su dieta. Puedes elegir fruta fresca o seca. Cuando te canses de comer fruta entera, puedes probar el jugo.
Los productos lácteos hacen que la leche y los productos lácteos sean una parte integral de la dieta diaria después del cuidado infantil. Si te preocupan las calorías, puedes optar por productos desnatados y bajos en grasa, como la leche desnatada y el yogur. Proteínas El pescado, las nueces, las semillas, los guisantes y los frijoles son ricos en proteínas, así que agregue al menos una proteína a sus cenas y meriendas. Las carnes magras y las aves también son buenas opciones. ¿Qué es lo mejor para comer? Las mujeres deben ser conscientes de que se ignora a las nuevas madres después de dar a luz. También es importante consumir mucha agua con diferentes tipos de alimentos para prevenir la deshidratación y mantener el suministro de leche materna. El agua te ayuda a mantener la energía. Puedes elegir jugo y leche en lugar de agua.
Lo mejor es ingerir alimentos de fácil digestión, como sopa, guiso, gachas, zumos, etc., porque también es alimento de lactancia cuando el bebé necesita digerirlo. Los productos lácteos, las frutas secas y las nueces ayudan a producir leche materna, y es mejor evitar las comidas picantes durante la lactancia. Debido a las capacidades de procesamiento de la cúrcuma, conviene agregarla a los alimentos tanto como sea posible. Un vaso de leche cada vez más caliente se considera muy beneficioso y forma parte de la dieta posparto de las madres indias. Al igual que su madre, aumente su ingesta diaria de líquidos porque su hijo puede sentir sed mientras lo alimenta. La alimentación tras la recuperación posparto es muy importante, ya que la recuperación física del organismo y el rendimiento nutricional del bebé juegan un papel decisivo. Las mujeres embarazadas deben asegurar energía y nutrición, pero no cantidades excesivas. Deben asegurar una dieta científica después del parto.