¿Cuáles son algunos consejos para hidratar tu piel en verano?
Hidratación de la piel en verano método 1, masaje
Es una buena idea aplicar una mascarilla facial antes de acostarse, no solo puede aliviar la presión sobre la piel durante todo el día, sino que también elimina por completo el envejecimiento que el limpiador facial no puede eliminar. Sin embargo, en lugar de aplicar una mascarilla, también requiere que apliques una crema de masaje, que es relativamente espesa, y luego combinada con las técnicas de masaje, encontrarás que la piel está tersa de adentro hacia afuera.
2. Come alimentos
Si quieres hidratar la piel, es importante utilizar productos para el cuidado de la piel y algunos consejos, pero lo más importante es la elección de los alimentos. Lo mejor es comer más frutas y verduras, como manzanas, peras, pepinos y lechugas. Estas son buenas frutas y verduras que reponen agua. Además, coma menos alimentos grasosos y picantes. No es necesario que dejes de comerlos por completo, pero es mejor comerlos con moderación. Entre ellos, los siguientes alimentos son la primera opción para reponer agua en verano:
(1) Pimientos verdes
Los pimientos morrones de varios colores contienen mucha agua. Contienen 93,9% de agua y antioxidantes.
(2) Tomates
El contenido de humedad de los tomates es 94,5. Los tomates son un gran alimento hidratante. Si se come junto con uvas, cerezas y otros alimentos, el efecto hidratante será mejor.
(3) Zanahorias
Las zanahorias baby tienen un mayor contenido de agua que las zanahorias de tamaño normal. Contienen un 90,4% de agua y son ricas en vitamina A, vitamina C y fitovitamina A. Del mismo modo, las zanahorias baby también contienen fibra.
(4) Pepino
El pepino tiene una textura crujiente y es rico en agua y nutrientes importantes. El contenido de agua del pepino es mayor que el de la sandía, ya que contiene un 96,7% de agua. Los pepinos son una excelente adición a ensaladas, batidos y sándwiches.
(5) Espinacas
Las espinacas son ricas en potasio, luteína, ácido fólico y fibra. Una taza de espinacas proporciona el 15% del valor diario de vitamina E. La vitamina E es un importante antioxidante que combate los radicales libres. El contenido de agua de las espinacas es 91,4, suficiente para proporcionar humedad al cuerpo.
(6) Lechuga
El contenido de humedad de la lechuga es 95,6. Normalmente, los nutricionistas prefieren recomendar verduras ricas en fibra como las espinacas. Pero cuando se trata de hidratación, la lechuga está muy por encima de ellos. El verano ya está aquí y comer lechuga como guarnición de sándwiches u otros platos principales es muy saludable.
Paso 3: Limpiar el rostro
La elección del limpiador facial es diferente en cada estación. Se debe decidir según el estado de la piel, el tipo de piel y el clima de la estación. Por ejemplo, en primavera y verano, que no son estaciones demasiado secas y ligeramente húmedas, puedes elegir algo que no sea demasiado irritante y suave, pero que no contenga aceite, porque el propio verano producirá aceite. La temperatura del agua para lavarte la cara. Se debe controlar a 20 grados, que es tibio.
4. Método de la compresa caliente
Primero prepara una olla con agua caliente a más de 60 grados, luego coloca la toalla y déjala en remojo durante 2-3 minutos. Después de sacarlo, no es necesario escurrirlo demasiado. Lo mejor es utilizar un poco de agua y aplicarla en el rostro durante tres minutos. Esto despertará los poros de tu piel y hará que tu piel se sienta más suave. Finalmente se puede aplicar agua y loción.
Cómo reponer el cuidado de la piel de la mujer en verano Paso 1: Limpiar.
Utilizar una toalla para lavarse la cara se refiere a toallas, borlas para polvos, borlas de seda, etc. Cuando la piel de su rostro esté áspera y no suave, puede frotarla suavemente con una toalla para quitar la cutícula de la superficie de la piel y limpiar los poros obstruidos.
Paso 2: Loción Hidratante
Después de limpiar la suciedad de la superficie de la piel, la loción viene muy bien. Si desea hidratar su piel caliente, lo mejor es elegir un producto simple con una fuerte capacidad humectante. Lo más importante es rociarlo inmediatamente después de la limpieza.
Paso 3: Lociones y aceites para la piel
Las lociones ligeras en spray son inútiles porque se evaporan lentamente con el tiempo y no pueden mantenerse hidratadas durante todo el día. Entonces, después de eso, use una loción o humectante que retenga la humedad.
El cuarto paso, reponer agua por segunda vez
Después de aplicar la loción humectante, luego use agua para la piel. Para las personas con piel seca, los tratamientos humectantes sólo pueden proporcionar la humedad adecuada. No lo apliques la primera vez por la mañana ya que ha sido completamente absorbido por la piel. Es mejor aplicarlo dos veces.
Por supuesto, también puedes utilizar este método repetidamente según el estado de tu piel.
El quinto paso, cuidado UV del protector solar
Al aplicar el protector solar, no utilices la fuerza y presta atención al espesor de la aplicación. Sólo es efectivo si usas 1~2ml cada vez. Además, es necesario aplicar protector solar después de 15 a 30 minutos de exposición al sol y luego reponerlo cada 2 a 3 horas. Una vez que se completa todo el conjunto de pasos, la humedad de la piel se puede retener durante todo un día.
Consejos de hidratación en verano 1. Lávate la cara con un limpiador facial solo una vez al día.
1. Debido a que la piel está especialmente deshidratada en verano y es propensa a descamarse debido a la sequedad, puedes optar por algunos limpiadores faciales que contengan miel, leche y vitamina E.
2. Solo hazlo una vez al día, solo lávate la cara con agua tibia por la mañana.
En segundo lugar, recuerda llevar tónico hidratante.
1. En verano, puedes tomar un tónico hidratante después de lavarte la cara.
2. Porque esto puede reducir la tensión de la piel y añadir una película protectora a la piel.
En tercer lugar, aplique una toalla húmeda en la cara.
1. Utilice una toalla fría para eliminar la piel caliente después de la exposición al sol en 2 minutos, lo que puede lograr un efecto hidratante y calmante.
2. Si añades unas gotas de aceite esencial, tendrás un efecto hidratante inesperado.
Cuarto, ser con agua
1. Después de lavarte la cara en verano, elige 2-3 sprays hidratantes, lociones, esencias, lociones hidratantes, cremas hidratantes, etc.
2. Acortar el tiempo de absorción cutánea entre cada producto.
5. Utilizar mascarilla adhesiva.
1. En comparación con las mascarillas en láminas, el efecto hidratante de las mascarillas en crema es más evidente.
2. Debido a que la mascarilla en crema tiene un alto contenido de agua, la piel quedará especialmente suave y húmeda después de su uso.
Sexto, formule un tratado sobre el agua potable
1. Mucha gente conoce los beneficios de beber 8 vasos de agua al día. El agua hervida es lo mejor y el té y los jugos son los mejores. .
2. Además, beber una taza de agua tibia con miel antes de acostarte será especialmente útil para las personas con piel seca.
¿Cómo cuidar la piel seca en verano? En el caluroso verano, las niñas con piel seca se sentirán naturalmente más secas, tirantes y deshidratadas. Entonces, ¿cómo reponer la humedad de forma más rápida y eficaz? Los expertos en cuidado de la piel recomiendan cómo hidratar la piel seca y hacerla beber suficiente agua en verano.
Limpia tu rostro en profundidad y rehidrata lo antes posible.
Muchas chicas siempre se frotan la cara casualmente cuando se lavan la cara, pensando que están limpiando la piel del rostro. Si las chicas tienen esta idea, ¡tu piel realmente no será buena! La limpieza, que puede parecer discreta, juega un papel crucial en el cuidado de la piel. Sólo haciendo un buen trabajo de limpieza los productos para el cuidado de la piel pueden penetrar suavemente en la piel.
Método correcto: Coloque el limpiador facial en la palma de su mano, frótese las manos para que el limpiador facial forme espuma completa en la palma, luego el limpiador facial esté en contacto directo con la piel del rostro, limpie la Primero la zona T del rostro, luego limpia la frente, limpia la zona U después de limpiar la frente y finalmente limpia las mejillas.
Lavar con agua por la mañana
¿Debo lavarme la cara con agua o limpiador facial para piel seca por la mañana? Debido a que odian la sensación de nerviosismo después de lavarse la cara, muchas chicas con piel seca solo se lavan la cara con agua, pero aún así se recomienda usar un limpiador facial por la mañana. Porque después de una noche, la suciedad y la grasa se adhieren al rostro y no se pueden eliminar solo con agua.
Un sueño de alta calidad repone la humedad del cuerpo.
Dormir bien es garantizar que puedas conciliar el sueño a las 11 horas todos los días, porque tu cuerpo comienza a entrar en la etapa de desintoxicación a las 11 horas todas las noches. Acostarse después de las 12 se considera quedarse despierto hasta tarde. Quedarse despierta hasta tarde hará que la piel del rostro de una niña se vuelva áspera y oscura, provocando acné y deshidratación. Dormir bien es en realidad la mejor ayuda para la belleza y el cuidado de la piel.
Elige una mascarilla hidratante hidratante y refrescante.
Además de hidratarnos en verano, también hay que prestar atención a la hidratación, para retener la humedad de la piel. Si desea hidratar, por supuesto, debe elegir una mascarilla facial hidratante y refrescante, que sea altamente hidratante y pueda hacer que la piel quede tersa y elástica.
Aplicar esencia hidratante antes de acostarse.
¿Además de la limpieza por la noche? ¿Acariciar el agua? Aparte de las lociones, no retiene la humedad de la piel. Aplicar una capa de esencia humectante en la piel antes de acostarse puede hidratar la piel seca y ayudar a retener la humedad durante mucho tiempo.
Evita el bronceado
Lo más importante en verano es la protección solar. Los rayos ultravioleta pueden resecar y opacar la piel. Por ello, en verano hay que protegerse del sol. Use protector solar ya sea que salga o esté adentro para evitar que la humedad de la piel se evapore y vuelva a aplicarlo cada 3 a 4 horas.
Un completo conjunto de consejos para hidratarte en verano está esperando que los aprendas.
Es muy importante refrescarse y reponer agua para prevenir golpes de calor en verano. La falta de agua puede provocar problemas, especialmente en verano, como arrugas, líneas de expresión, ojeras, etc. Se eliminará, por lo que la hidratación es una parte importante del cuidado de la piel. ¿Cómo reponer agua correctamente y cómo deberían las distintas profesiones elegir un método de rehidratación adecuado para ellas? Realmente hay mucho conocimiento involucrado en cómo beber agua.
Consejo 1: Beber agua caliente es más eficaz para reducir la fiebre que beber agua helada.
En verano, a muchas personas les gusta beber bebidas carbonatadas heladas o bebidas de frutas, que les provocan mucha sed. De hecho, esto es un malentendido. Las bebidas dulces como las bebidas carbonatadas y las bebidas de frutas contienen una gran cantidad de azúcar, pigmentos, aditivos, conservantes y otras sustancias, que requieren una gran cantidad de agua para el metabolismo en el cuerpo. Algunas bebidas como la cola también contienen cafeína, que tiene un efecto beneficioso. Efecto diurético, favorecerá la excreción de agua, por lo que beber bebidas carbonatadas en verano te dará más sed.
? En el caluroso verano, muchas personas solo quieren un sorbo de hielo, pero es un mal hábito. Si quieres reducir la fiebre en verano, beber agua caliente es más rápido que beber agua helada. ? En el caluroso verano, una gran cantidad de iones de sodio se pierden con el sudor, por lo que es mejor reponer los refrescos salados. Por supuesto, beber más sopa en el almuerzo y la cena también puede prevenir la deshidratación.
Consejo 2: Lleva contigo una bebida deportiva cuando viajes.
En los días calurosos, muchas personas que trabajan al aire libre sudan profusamente desde la mañana hasta la noche. Sin embargo, las personas que permanecen en habitaciones con aire acondicionado hacen ejercicio regularmente y sudan para ventilar su cuerpo. ? Hacer ejercicio en verano es bueno, pero recuerda no beber agua hervida después de sudar. ? Después de una sudoración excesiva, se deben complementar los oligoelementos como el sodio y el potasio. Si los trabajadores manuales se sienten débiles debido a la sudoración excesiva, agregue también un poco de azúcar.
Cuando viaje en verano, especialmente cuando haga caminatas y caminatas, es mejor llevar una o dos botellas de bebidas deportivas, que básicamente pueden cubrir el consumo diario de agua, porque las bebidas deportivas tienen una mejor retención de agua. Sin embargo, no se recomienda que los pacientes con cálculos urinarios beban bebidas deportivas. Las personas con presión arterial alta y diabetes son sensibles al sodio y al azúcar y no son aptas para bebidas deportivas. Los niños menores de 10 años tienen un desarrollo renal inmaduro y no son aptos para beber bebidas deportivas.
? Sentarse quieto todo el día y beber más té o agua hervida puede aumentar la frecuencia de ir al baño, hacer ejercicio y prevenir cálculos en el tracto urinario. ? Las personas que se sientan en oficinas en verano deben beber té oolong; si no les gusta beber té caliente en verano, o no pueden encontrar agua caliente en algunas ocasiones, también pueden elegir té de hierbas, elaborado con agua mineral a temperatura normal. y agua purificada. Aquellos que están bajo una gran presión laboral pueden beber té aromático, como té de jazmín y té de rosas, porque estos tés aromáticos tienen el efecto de calmar el hígado y aliviar la depresión.
Truco tres: Bebe un vaso de agua para tu piel por la mañana.
? Beba un vaso de agua por la mañana para aumentar la motilidad gastrointestinal, ayudar a expulsar las heces y aliviar la opacidad facial. ? Después de una noche de descanso, no comí ni bebí, pero las funciones de mi cuerpo funcionaban normalmente, todavía respiraba y mi metabolismo seguía funcionando. El nivel de agua en mi cuerpo está en su nivel más bajo y necesito reponerlo a tiempo. Cuando el cuerpo está deshidratado, la piel aparece seca y apagada. Si bebe muy poca agua, es propenso a tener heces secas o incluso estreñimiento, y su piel es propensa al acné.
Para reponer agua por la mañana, el agua hervida es la mejor opción. En cuanto al agua con miel, agua ligeramente salada y jugo recién exprimido, varía de persona a persona.
Consejo 4: Consume frutas y verduras con alto contenido en agua.
Añade cantidades adecuadas de frutas y verduras humectantes todos los días para resistir la sequedad de adentro hacia afuera. El contenido de agua de las verduras y frutas suele superar el 70%. Incluso si sólo comes 500 gramos de frutas y verduras al día, puedes obtener más de 300 ml de agua. Aloe vera, lechuga, pepino, uvas, rábano blanco, apio, uvas, peras, manzanas, etc. Todos ayudan a hidratar la piel.
Consejo 5: Hidrátate y protégete del sol.
? ¡No olvides hidratarte después de lavarte la cara! ? Puedes utilizar una toalla mojada humedecida en agua y aplicarla en tu rostro. Este método puede ayudar a que tu piel se hidrate. Especialmente para la piel que está caliente después de la exposición al sol, aplicar una toalla fría durante 2 minutos puede lograr un efecto hidratante y calmante, y puede aliviar la sequedad, tirantez y descamación de la piel. El método es simple pero efectivo.
Los trabajadores de oficina están frente a computadoras todo el día y están en habitaciones con aire acondicionado, por lo que su piel es más susceptible a la sequedad. Por lo tanto, deben llevar consigo un spray humectante para reponer la humedad de la piel en cualquier momento y mantener la piel húmeda en todo momento. Pero después de rociar el spray, asegúrese de limpiar el exceso de agua de su cara con un pañuelo y no deje que se seque naturalmente.
Consejo 6: Evita el uso de limpiador exfoliante.
? Puedes cambiar a productos de limpieza suaves. ? Evite los limpiadores exfoliantes y cambie a un limpiador hidratante simple y suave. Al mismo tiempo, el agua caliente destruirá la película de sebo de la piel, reducirá la capacidad de retención de agua de la epidermis, estimulará la expansión de los capilares de la cara y hará que las personas sientan picazón e incomodidad. Entonces, ¿los productos de limpieza suaves combinados con una limpieza suave con una temperatura del agua pueden prevenir la humedad de la piel? ¿evaporación? .
Además de una limpieza periódica y profunda, también conviene prestar atención a la hidratación y la protección solar para prevenir el envejecimiento. A medida que el pigmento comienza a precipitarse, muchas personas utilizan productos blanqueadores de acción rápida, que dañan la epidermis de la piel. Se recomienda realizar una mascarilla blanqueadora e hidratante de 1 a 2 veces por semana, especialmente en verano, evitar la exposición al sol y utilizar sombrero para el sol y gafas de sol cuando se realicen actividades al aire libre.
Es aconsejable hidratarse y protegerse del sol, y ducharse a tiempo después de correr.
¿Aunque parezca que estamos entrenando para correr en verano? ¿crisis? Pero siempre que domines los métodos científicos de entrenamiento y prestes atención a los ajustes antes y después del entrenamiento, también podrás lograr una feliz carrera de verano.
1. Presta atención a la hidratación
El agua es fuente de vida. Definitivamente esta no es una afirmación vacía. Especialmente en verano, incluso si no tienes sed, debes beber al menos 8 onzas de agua cada hora (1 onza equivale aproximadamente a 0,03 kilogramos), especialmente cuando estás al aire libre o sudando. Bebe suficiente agua y correr será más fácil y serás más feliz. Para almacenar más agua, el cuerpo debe mejorar sus mecanismos de enfriamiento. Especialmente para carreras de larga distancia y carreras al aire libre, es difícil obtener humedad del exterior, por lo que debes traer la tuya. Consigue una botella de agua, una bolsa o una tapa para sujetar la taza. La forma más sencilla es simplemente sostenerlo en la mano. Otra opción es andar en bicicleta o conducir la noche antes de una carrera larga y regar previamente al día siguiente durante el camino.
2. Presta atención a cómo bebes agua.
? El agua es buena, ¡pero no bebas demasiada! ? Muchos corredores disfrutan de los refrescos, pero la cafeína y el alcohol son diuréticos y estas bebidas te mantendrán yendo al baño. La micción frecuente puede provocar deshidratación. Correr puede deshidratarte, así que mantén el alcohol y la cafeína al mínimo durante el verano. Además, el té de limón también contiene una cantidad considerable de cafeína, lo que en realidad no se diferencia de un refresco. La mejor opción es agregar un poco de agua hervida con sal, té de hierbas o algunas bebidas deportivas profesionales, que pueden reponer agua y sal y aliviar el calor.
Además, ¿beber agua de forma incorrecta puede provocar enfermedades más terribles? Hiponatremia. El experto en kinesiología William Roberts dice que si un corredor bebe demasiada agua para prevenir la deshidratación, la ingesta extremadamente alta de agua y la baja producción renal (es decir, la orina) pueden provocar niveles bajos de sodio en la sangre, lo que puede provocar un riesgo de hiponatremia. Los expertos recomiendan que si tienes sed puedes beber una pequeña cantidad, pero no te fuerces a beber. Intenta comer snacks salados, como pretzels o galletas, en lugar de soluciones nutricionales dulces para aumentar tu ingesta de electrolitos durante el entrenamiento y la competición. Si escucha o siente malestar estomacal, deje de beber agua. Si se siente incómodo, debe consultar a un médico de inmediato.
3. Prevenir el golpe de calor
El golpe de calor es una de las enfermedades más terroríficas del verano. Los corredores deben evitar hacer ejercicio en el verano más caluroso, intentar elegir mañana y tarde y prestar atención a ajustar su ritmo de entrenamiento en función de las condiciones climáticas. Cuanto más cálido y húmedo sea el clima, más lento será el ritmo de carrera. Ajusta el ritmo según tu frecuencia cardíaca. Y usted debe aumentar su consumo de agua de manera adecuada y prestar atención al suplemento de sal. ¿Es mejor elegir ropa de colores claros y prestar atención a reducir el impacto de la luz solar en el cuerpo? ¿Herido? .
4. Protección solar
¡Protección solar! ¡Protección solar! ¡Protección solar! ¡Di cosas importantes tres veces! Definitivamente el protector solar no es sólo para mujeres. Correr en sí no está exento de riesgos, especialmente correr al aire libre. Sin embargo, aunque la naturaleza nos ha brindado muchos factores benignos, también produce una gran cantidad de radiación ultravioleta para nuestra piel. Se recomienda a los corredores que usen protector solar en todas las carreras al aire libre, ya sea que esté soleado o nublado. Si planeas correr durante más de dos horas, es esencial llevar contigo un pequeño traje de viaje para una nueva capa de pintura.
Porque no sólo protege tu piel de las quemaduras solares, sino que también retrasa el envejecimiento de tu piel bajo el sol. Además, lo mejor es no ir sin camiseta cuando se corre en verano. ¿En la tela recomendamos marcar? ¿Protección solar? Telas u otras telas diseñadas profesionalmente. Además, en cuanto al color, las telas de colores claros pueden hacerte sentir más fresco. La luz del sol tiende a dañar primero los oídos, los labios, los hombros y la cabeza. Estos lugares también son puntos calientes para el cáncer de piel moderno. Para evitar daños adicionales y quemaduras solares, preste especial atención a la aplicación de protector solar en estas áreas. Además, no olvides usar un sombrero para el sol cuando corras al aire libre, que puede proteger tu piel y mantener tu mente despejada. Además, complementar con más vitamina D también es muy bueno para el organismo.