Tong Ren Tang medicina tradicional china para bajar de peso
El efecto de pérdida de peso de la acupuntura y los medicamentos para bajar de peso es temporal. Al final, se necesitan ejercicio y dieta razonables para controlar la forma del cuerpo. Además, es un veneno de tres puntos y no deben subestimarse los efectos secundarios provocados por la pérdida de peso. Siendo ese el caso, ¿por qué no elegir la ruta saludable?
Soy una oficinista de 31 años, mido 177 cm y peso 67 kg (los hombres son relativamente musculosos y tienen una alta densidad ósea, así que no me juzguéis según los estándares femeninos, excepto por el). Hueso de la cadera naturalmente más ancho, otras partes son básicamente satisfactorias. La siguiente es mi experiencia personal en la pérdida de peso, espero que te sea útil.
Para perder peso de forma saludable, el ejercicio es fundamental. Se recomienda realizar una variedad de ejercicios, como hacer abdominales antes de acostarse, levantarse temprano para correr, hacer sentadillas con pesas, hula-hoops, etc. Estos son buenos ejercicios para bajar de peso que pueden hacer que todo el cuerpo se mueva y fortalecer partes clave (como cintura, abdomen, muslos, etc.). ), para que la postura quede proporcionada y bonita.
Se agregaron algunos movimientos automodificados:
1. Sentadilla + levantamiento de cadera: En cualquier lugar, siempre que haya una mesa, silla, cabecera o algo con lo que tus manos puedan mantener el equilibrio.
Inhala y agáchate lentamente, con las plantas de los pies tocando completamente el suelo y sintiendo tu trasero tocando los tobillos;
Contén la respiración y levántate lentamente hasta que tus piernas queden rectas. ;
Exhala e intenta levantar los talones, tensa los glúteos (como la sensación de buscar el baño cuando tienes mal estómago), tensa los muslos y repite los movimientos de inhalación y sentadilla hasta que sentirse asfixiado.
(Explicación adicional: Si esta acción se puede realizar con una carga, el efecto será mejor. Para los estudiantes, la carga ideal es una mochila. Para los trabajadores de oficina, la elección es aún mayor. Según su propio Elija según la situación real)
2. Abdominales: sostenga la cabeza con ambas manos, lo cual es consistente con los requisitos de nuestra clase de educación física. ¿Cuál es la diferencia? ponerse de pie. Las piernas están muy juntas, planas y rectas, y no se pueden tomar prestadas (en la clase de educación física, parece que le piden a otro compañero que sujete los pies hacia abajo, pero esto no funciona aquí y no se puede lograr el efecto de ejercitar los músculos abdominales). ). Trabajar en grupos cada dos días, con el cansancio permitido.
3. Patadas laterales y patadas hacia atrás: lo más grandes posibles. Haz una serie cada dos días hasta que no puedas moverte (es decir, te sientas agotado).
Después de terminar, lo mejor es frotar rápidamente los glúteos y los músculos de las pantorrillas con ambas manos para relajarlos y absorber completamente los nutrientes, quemando así el exceso de grasa.
4. Saltar la cuerda: tensa los músculos desde la pantorrilla hasta los glúteos e incluso la cintura, utiliza los arcos y los dedos de los pies para elevarte en el aire y evita que los talones toquen el suelo (para evitar conmociones cerebrales). Una vez cada dos días, sujeto a agotamiento físico.
La belleza de los glúteos no es grande ni pequeña, sino respingona. Tener un par de nalgas puede alargar visualmente las piernas, acercando la proporción superior-inferior a la proporción áurea, dando a las personas una sensación de belleza (independientemente del género en este punto). El mayor objetivo de las acciones anteriores es tener un par de nalgas + cintura delgada + piernas hermosas. Por favor consulte a los funcionarios y tome asiento en consecuencia.
Por cierto, me gustaría brindarles una experiencia dietética como referencia:
Las tres comidas al día deben ser regulares y la ingesta nutricional debe ser equilibrada. El principio general más importante es no ser exigente con la comida y recordar comer en exceso. Algunas personas dicen que no cenen, pero les sugiero que cenen una pequeña cantidad hasta estar satisfechos durante cinco minutos. Siempre que pueda mantener el apetito lleno la mayor parte del tiempo, podrá evitar eficazmente comer en exceso involuntariamente y sentar una buena base para perder peso.
Si las condiciones lo permiten, trate de no sentarse ni acostarse dentro de los 30 minutos posteriores a una comida. Caminar despacio es la forma más eficaz de evitar la deposición de grasa intestinal.
La alimentación debe ser diversificada y nutritiva, evitar el consumo excesivo de grasas y aumentar el ejercicio razonable. Tenga cuidado de mantenerse alejado de los dulces, las frituras y otros alimentos que puedan inducir hiperplasia grasa. No es necesario enumerarlos todos. Estoy seguro de que sabes cómo diferenciarlos.
Dije, se trata de dieta. Terminé de comer. Entonces, ¿cómo debo beber agua?
En primer lugar, vamos a ofrecerle una buena bebida para perder peso de forma saludable: el té Pu’er de limón. Una rodaja de limón (puede ser húmeda o seca, disponible en los supermercados), 3-5 g de té Pu'er (por la cantidad de una infusión, se recomienda comprar té cocido específicamente para bajar de peso, no té crudo. Aunque crudo El té tiene un efecto más rápido, tiene fuertes propiedades medicinales y puede dañar el estómago. La ganancia supera la pérdida), remójelo en agua hirviendo a 100 grados durante 3 minutos (si son rodajas de limón secas, remójelas juntas) y luego. vierte la sopa de té.
Aumenta el apetito y la saciedad, prácticamente reduce la ingesta de alimentos y también tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre, la presión arterial, el colesterol y fortalecer el estómago.
Yo personalmente practico este método. En el mejor momento, puedo perder 3,5 kilogramos en un mes, lo cual es muy saludable y no daña el cuerpo. Mientras persistas, aún podrás tener un cuerpo bien proporcionado a los 40 años.
Si tiene alguna pregunta sobre la operación específica, únase a QQ: QQ:37379718*** * * para analizar cómo perder peso de manera saludable.
Por último, te deseo éxito en la pérdida de peso.