¿Qué alimentos nutritivos pueden ayudar a perder peso?
1. Alimento dietético
1. Limonada
Limonada La limonada es una de las bebidas para adelgazar más populares. Beber un vaso de limón en ayunas todas las mañanas puede ayudarte a excretar el exceso de metabolitos que quedan en el cuerpo, lo que es una buena forma de perder peso rápidamente. Además, ¡preparar limonada es muy conveniente y no retrasará tu tiempo de trabajo!
2. Hervir agua
Como todos sabemos, beber más agua es la mejor forma de desintoxicarse. El estreñimiento suele ser causado por una cantidad insuficiente de agua potable y el estreñimiento prolongado también es una de las principales causas de la obesidad. Por lo tanto, mantente lo suficientemente hidratado todos los días.
3. Yogur probiótico
El delicioso yogur probiótico es la bebida para adelgazar más popular entre las mujeres. Beber yogur probiótico todos los días puede regular la flora intestinal, acelerar la motilidad gastrointestinal, eliminar toxinas intestinales y activar los intestinos.
4. Leche de soja
La leche de soja no sólo es rica en nutrientes y baja en calorías, sino que también ayuda a estimular la quema de grasas. Las proteínas, las isoflavonas, los glicoconjugados y otros componentes de la leche de soja estimularán continuamente la quema de células grasas en el cuerpo. Beber leche de soja puede al menos duplicar la tasa de quema de grasa en su cuerpo. Además, la leche de soja es una bebida saludable que puede ayudar a eliminar toxinas del organismo.
5. Vinagre diluido
Beber una gran cantidad de vinagre irrita demasiado el estómago, pero el vinagre diluido es muy beneficioso para perder peso. El vinagre es rico en aminoácidos, algunas enzimas glicolíticas y varios ácidos grasos insaturados. El consumo regular de vinagre diluido puede promover la peristalsis intestinal, reducir los lípidos en sangre, neutralizar toxinas y mantener el equilibrio de la flora ecológica del entorno intestinal.
6. Sopa de frijol mungo
La sopa de frijol mungo es una bebida eficaz para eliminar grasas y adelgazar recomendada por expertos en nutrición. Los frijoles mungo son ricos en vitamina B, glucosa, proteínas, amilasa, oxidasa, hierro, calcio, fósforo y otros ingredientes. Beber sopa de frijol mungo con regularidad puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y promover el metabolismo normal del cuerpo. Es un buen producto para la desintoxicación y la pérdida de peso.
7. El té Oolong
puede quemar grasa corporal. El té oolong es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero es rico en minerales como hierro y calcio, y contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y descomponen las grasas. Beber una taza de té oolong antes y después de las comidas puede promover la descomposición de la grasa, permitiendo que se excrete directamente sin ser absorbida por el cuerpo, evitando que la ingesta excesiva de grasa conduzca a la obesidad.
8. El té negro
puede inhibir la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen. Cuando las personas mencionan la obesidad, inmediatamente piensan en la grasa abdominal, y el té negro tiene un efecto significativo en la inhibición del aumento de la grasa abdominal. El té negro es fermentado por Aspergillus niger. Como sugiere el nombre, es negro. Durante el proceso de fermentación se produce un componente purol, que evita la acumulación de grasa. Si desea utilizar té negro para perder peso, lo mejor es beber té fuerte recién hecho. Además, conviene insistir en beber 1,5 litros cada día, una taza antes y después de las comidas, y persistir durante mucho tiempo.
9. Té de hojas de loto
La antigua receta secreta para adelgazar. Una bebida elaborada con flores, hojas y frutos de loto no sólo refresca a las personas, sino que también mejora la tez y les ayuda a perder peso. Aprovechar al máximo el té de hojas de loto para bajar de peso requiere algunos consejos. El primero debe ser té fuerte, el segundo efecto de preparación no es bueno. En segundo lugar, beba seis veces al día. Las personas con signos de estreñimiento pueden beber cuatro sobres al día y beberlos cuatro veces. Esto hará que las heces sean más suaves y más propicias para perder peso. En tercer lugar, lo mejor es beberlo en ayunas. La ventaja es que no es necesario hacer dieta. Después de beber té de hojas de loto durante un período de tiempo, su preferencia por la comida cambiará naturalmente y le gustará menos la comida grasosa.
10. Té de Jimmanai
Inhibe eficazmente la absorción de azúcar. En la medicina india, este té de jimmanai aparece con frecuencia. El apodo de Jim Manet también se llama "Sugar Killer". Después de masticar sus hojas, si comes azúcar, ya no sentirás el dulzor en la boca y, naturalmente, tu ingesta se reducirá considerablemente. La absorción de azúcar y carbohidratos se reducirá, por lo que la cantidad convertida en grasa será relativamente reducida. El té de Jimmane no solo puede prevenir y mejorar eficazmente la obesidad, sino que también tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la diabetes.
11. Cacao
El cacao es rico en polifenoles y fibra dietética, que pueden reorganizar el ambiente intestinal y mejorar el estreñimiento. Además, el cacao también contiene teobromina, que puede favorecer la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. Es una buena bebida adelgazante para mujeres gordas y de constitución fría.
Preparar una taza de cacao. El dulzor natural es suficiente para saciar a los glotones. Es muy adecuado para cuando tienes un poco de hambre después del trabajo y el estudio. También es adecuado para controlar el apetito y adelgazar. estómago lleno.
2. Ejercicio de yoga para brazos delgados
Ejercicio de yoga para brazos delgados - levanta los brazos
Parte de la escultura: líneas de los brazos
Izquierdo y derecho manos Túrnense para levantar y háganlo 50 veces.
Consejo: Tus rodillas también pueden moverse hacia arriba y hacia abajo.
Sentadilla Yoga Brazos Delgados-Caballo
Partes de la escultura: brazos, muslos, bajo abdomen.
Manteniendo las manos niveladas y hacia adelante, agáchate.
Haz una pausa de unos 5 a 10 segundos y luego vuelve a levantarte, 10 veces seguidas.
Consejo: Recuerda contraer el bajo abdomen para que puedas dejar de perder peso.
Yoga de brazos delgados - manos de tijera
Posición de la escultura: dentro del brazo
Hay piernas de tijera y por supuesto manos de tijera.
Cruza las manos, unas 50 veces.
Consejo: Intenta llevar los brazos hacia adentro y apoyarlos contra las orejas.
Yoga de brazos delgados: gira la cintura
Parte de la escultura: línea de la cintura
Levante los brazos hacia arriba, apriete el abdomen y gire hacia la izquierda y hacia la derecha, aproximadamente 30 veces.
Consejos:
¡Intenta mantener quieta la parte inferior del cuerpo y mueve solo la parte superior!