¿Cómo cuidar adecuadamente a las madres durante el puerperio?
La mayoría de la gente piensa que el confinamiento es solo de un mes, y que el cuerpo puede volver a la normalidad al cabo de un mes. De hecho, el encierro no es un mes sino 42 días. Después del parto, el útero tarda 6 semanas en reducirse a su tamaño anterior al embarazo, y la pared abdominal tarda entre 6 y 8 semanas en recuperarse después del parto. Se recomienda permanecer sentada durante 6 semanas.
2. No pases hambre ni frío.
Aunque es poco probable que esta situación se produzca, no se pueden descartar accidentes. Si no prestas atención a tu alimentación y a tus emociones, será difícil que tu cuerpo se recupere e incluso podrás lesionarte. Debes cuidarte mucho durante el confinamiento, sobre todo para no resfriarte. Ya sea un parto natural o una cesárea, el cuerpo consumirá muchas calorías y energía después de dar a luz al bebé. Si no puede coger el viento en este momento, es mejor refrescarse de forma natural.
3. Coma tantas verduras y frutas frescas como sea posible.
Muchas personas mayores creen que no pueden comer frutas y verduras durante el confinamiento, ya que es malo para los dientes y el estómago. De hecho, esto no tiene base científica. El enfoque correcto debería ser prestar atención a la diversidad de alimentos y comer más verduras y frutas frescas durante el confinamiento. Una nutrición rica puede satisfacer las necesidades de las mujeres embarazadas y prevenir el estreñimiento.
4. No hacer ejercicio excesivo ni estar demasiado cansado.
No muevas demasiado las articulaciones durante 2 a 3 semanas después del parto. Descanse lo suficiente y realice movimientos naturales, como estiramientos. No pase frío ni se canse demasiado después de hacer ejercicio. El cuerpo ya está débil y el esfuerzo excesivo puede enfermar al bebé. Cabe señalar que mantener a su bebé en una posición durante mucho tiempo puede provocar rigidez y dolor en las articulaciones de los hombros y los brazos.
5. Asegúrate de prestar más atención a tu barriga.
La dieta durante este período se compone principalmente de alimentos ricos en grasas y calorías, pero para secretar suficiente leche materna es necesario beber más sopa. El consumo excesivo puede provocar obesidad. No puedes hacer demasiado ejercicio durante el encierro, pero puedes ajustar la forma de tu cuerpo apretando el abdomen. Prestar atención a apretar el abdomen en momentos normales puede lograr el propósito de cambiar la forma de su cuerpo.