¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer después de las comidas o el desayuno?

En general, para las personas que no hacen ejercicio con regularidad o que están físicamente débiles, es mejor hacer ejercicio entre 0,5 y 1 hora después de las comidas. No hacer ejercicio intenso después de una comida no descarta el ejercicio relajante después de una comida, entonces, ¿qué tipo de ejercicio se puede hacer después de una comida?

Caminar

. Caminar después de una comida es una forma que eligen muchas personas, porque en comparación con otros deportes, se puede decir que no hay intensidad de ejercicio. Esto también concuerda con el ejercicio después de una comida, porque el ejercicio extenuante no es adecuado después de una comida. y caminar es la forma más cómoda y de ocio. Después de cenar, podemos dar un paseo por el parque o pasear por el pasillo. Caminar después de las comidas puede reducir el azúcar en sangre durante el ejercicio y ayudar a la digestión gastrointestinal. Si queremos resultados satisfactorios, debemos prestar atención.

Párese.

Reposar media hora después de las comidas e insista en permanecer más de media hora para obtener mejores resultados. Todo lo que necesitas para pararte es una pared y estar de espaldas a la pared. La postura estándar es levantar la cabeza y el pecho, mantener los talones juntos, separar los dedos de los pies tanto como sea posible en línea recta y mantener las rodillas juntas. Toda la pierna, incluida la parte inferior del cuerpo, se presiona firmemente contra la pared y, lentamente, desde la columna, las caderas, la cintura hasta los hombros y finalmente hasta la parte posterior de la cabeza, todo queda plano contra la pared. Este proceso debe relajarse. Estar de pie después de una comida no sólo quema grasa sino que también ayuda a mantenerte en forma.

3. Ejercicio para bajar de peso.

Puedes realizar ejercicios para adelgazar media hora después de las comidas, pero debes elegir ejercicios más fáciles. Pruebe un ejercicio de pérdida de peso todos los días y un ejercicio de pérdida de peso diferente cada semana para perder peso y no sentirse monótono. Después de realizar ejercicios de adelgazamiento, recuerda recostarte un rato y relajar el abdomen.