¿Qué alimentos tienen beneficios para la salud del cuerpo humano? ¿A qué detalles deben prestar atención los hombres en el cuidado diario de la salud?
1. La salud comienza desde el reloj.
(1) Los tomates protegen la próstata
El licopeno puede eliminar los radicales libres en la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates, sandías y pomelos. Un adulto puede satisfacer la demanda de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros.
La Universidad de Harvard publicó un informe de seguimiento a largo plazo sobre 47.000 personas en 1995.
Se ha informado que las personas que comen más de 10 porciones de tomates por semana tienen un 45% menos de riesgo de sufrir cáncer de próstata que la persona promedio.
(2) Comer más ostras puede reponer los espermatozoides.
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg).
Los alimentos ricos en zinc incluyen pescado, hígado de cerdo, ternera, camarones, mariscos, algas, semillas de sésamo, maní, soja, productos de soja, etc.
(3) Los dátiles frescos resisten la alta presión.
Porque los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, están sometidos a una gran presión durante mucho tiempo y necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos todos los días para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo.
Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc. , puede ayudar a la secreción de la corteza suprarrenal (una hormona antiestrés) para resistir el estrés.
(4) El ajo alivia la fatiga.
Como todos sabemos, el ajo tiene un fuerte poder bactericida y puede destruir las bacterias que invaden el organismo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.
(5) El vino tinto puede prevenir la arteriosclerosis
Si debes beber, bebe vino tinto. Debido a que los polifenoles antioxidantes contenidos en la piel de la uva permanecen en el vino, pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, el vino tinto puede potenciar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis. Los resultados de investigaciones recientes también muestran que el vino tinto también es eficaz para prevenir la enfermedad de Alzheimer en los hombres. En términos generales, es apropiado que los hombres de mediana edad beban entre 100 y 150 ml (alrededor de 2 a 3 onzas) todos los días. Además, se debe evitar beber en ayunas y lo mejor es beber alcohol con las comidas. Esto puede aumentar el apetito, ayudar a la digestión y reducir la absorción de alcohol.
(6) Poner el agua potable en la agenda
El cerebro humano contiene un 75% de agua, y el primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. Muy poca agua puede hacer que las personas se sientan cansadas y perezosas. Pero cuando los hombres están ocupados, a menudo se olvidan de beber agua. Si usa bebidas o sopas para reponer el agua del cuerpo, solo aumentará las calorías y engordará el cuerpo. Por lo tanto, trate de beber la mayor cantidad de agua posible entre comidas. Por ejemplo, nada más entrar a la oficina, vierte 500 ml de agua en la mesa, oblígate a beberla cuando tengas tiempo y termínala antes del almuerzo. Bebe al menos 1200 ml de agua al día, lo que equivale a dos botellas de agua mineral.
Los anteriores son algunos métodos para preservar la salud que le presentó el editor sobre cómo los hombres pueden permanecer en la mesa. Espero que puedas comer más alimentos recomendados por los editores. Entonces, ¿a qué detalles deberían prestar atención los hombres cotidianos?
2. Los hombres deben prestar atención a los detalles en el cuidado diario de la salud.
(1) No usar calzoncillos ajustados.
Fisiológicamente hablando, dado que los testículos masculinos están fuera del cuerpo, el escroto alrededor de los testículos ajustará constantemente la temperatura para que los espermatozoides se produzcan y almacenen a una temperatura aproximadamente 2°C más baja que la del cuerpo. Generalmente, sólo cuando la temperatura testicular se mantiene a 35°C se pueden producir espermatozoides normalmente, y sólo a esta temperatura los espermatozoides pueden estar llenos de vitalidad. Las temperaturas demasiado altas o demasiado bajas pueden afectar la función testicular.
Si un hombre usa calzoncillos ajustados, el escroto quedará fijado cerca de la cavidad abdominal y, al mismo tiempo, la función del escroto para regular la temperatura será limitada, si los testículos están siempre cerca; En la cavidad abdominal cálida, la temperatura de la cavidad abdominal será más alta que la función normal de los testículos. La temperatura requerida causará disfunción espermatogénica y provocará infertilidad.
Además, si la tela de la ropa interior está hecha de fibra química, que tiene poca permeabilidad al aire y mala disipación del calor, el escroto estará cerrado, el aire no circulará y las bacterias se multiplicarán fácilmente. , causando uretritis. Si las cosas siguen así, se producirá una mala calidad del esperma y una baja motilidad.
(2) Evite sentarse durante largos periodos de tiempo en el inodoro.
En la vida cotidiana de la gente moderna, muchas personas tienen la costumbre de sentarse durante mucho tiempo en el baño leyendo libros y periódicos. Este es un mal hábito de higiene que tiene un gran impacto en la salud de los hombres.
Porque la defecación es una acción refleja del cuerpo, una acción sistémica en la que participa el cerebro humano en coordinación con el centro de defecación. Si las personas se sientan en el baño durante mucho tiempo y leen periódicos, ignorarán la defecación, lo que provocará que los movimientos de defecación de todo el cuerpo no estén coordinados, lo que dará lugar a la sensación de que la defecación se ha detenido. Por tanto, el recto pierde su sensibilidad a la estimulación de la presión de las heces, provocando con el tiempo dificultad para defecar, heces secas y estreñimiento habitual.
En los hombres, este mal hábito es especialmente perjudicial para la próstata. Debido al tiempo prolongado sentado y defecando, la parte inferior del abdomen y la cavidad pélvica se congestionan fácilmente, lo que hace que las venas del recto y el ano se doblen y formen hemorroides. Al mismo tiempo, el estreñimiento prolongado y la presión fecal dificultarán la circulación sanguínea. la próstata y agravar los síntomas de la prostatitis.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo yendo al baño no sólo es malo para la salud de la próstata, de hecho, la vida sedentaria de los hombres también puede tener un impacto en la próstata. Como sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo, jugar mahjong, andar en bicicleta durante mucho tiempo, etc. , es fácil que los hombres tengan congestión en las partes íntimas de las mujeres, provocando hemorroides y agravando los síntomas de la prostatitis.
(3) Tres formas de evitar la radiación electromagnética
Para los hombres, es particularmente importante mantenerse alejado de las fuentes de radiación electromagnética en la vida, lo cual está determinado por sus características fisiológicas.
En la vida diaria, grandes aparatos eléctricos y electrodomésticos que emiten radiaciones electromagnéticas se pueden ver por todas partes, incluidos televisores, cocinas de inducción, hornos microondas, ordenadores de oficina, teléfonos móviles, etc. Todos emiten poderosas radiaciones.
Cuando las ondas electromagnéticas actúan sobre el cuerpo humano, producirán directamente inducción electromagnética, interfiriendo así con la actividad de las enzimas receptoras en las biopelículas celulares, provocando variación morfológica celular y daño de energía cinética. La exposición prolongada a la radiación electromagnética reducirá la actividad y la cantidad de células reproductoras masculinas y espermatozoides.
(4) Té fuerte, café y otros cuatro tabúes.
El primero es el té, especialmente el té de Kung Fu. Esto se debe a que la teanamina y otros componentes contenidos en el té pueden excitar fácilmente la próstata y hacer que los vasos sanguíneos de la próstata sean sensibles y activos, lo que fácilmente puede causar inflamación o recurrencia de la próstata.
El segundo es el café. El café también contiene ingredientes que excitan fácilmente la próstata y pueden provocar fácilmente hipertrofia de la próstata. Los hombres que beben demasiado café suelen tener dificultades para orinar.
Las bebidas carbonatadas reaerizadas tienen pocos nutrientes más, excepto sacarosa. La mayoría de las bebidas carbonatadas agregan ácido carbónico, ácido cítrico y ácido láctico, lo que hará que los fluidos corporales humanos estén en un estado ácido, mientras que los fluidos corporales humanos estén en un estado alcalino. Por tanto, las bebidas carbonatadas no favorecen la eliminación de la fatiga humana y pueden interferir fácilmente con el estado alcalino del semen masculino.
Se recomienda a los amigos varones que se mantengan alejados del alcohol, porque el alcohol puede causar fácilmente intoxicación por próstata, dañar las células espermatogénicas, inhibir la síntesis de hormonas sexuales masculinas, reducir las hormonas masculinas, provocar una disminución de las funciones fisiológicas e incluso impotencia. .
Resumen: El editor anterior ha introducido algunos detalles sobre lo que los hombres deben comer para su salud y el cuidado diario de su salud. Me preguntaba si sabías sobre esto. Especialmente radiación electromagnética, té fuerte, café, bebidas carbonatadas, etc. ¡Todos son muy dañinos y es necesario recordarlos!
3. Los hombres de mediana edad pueden reponer sus riñones de esta manera.
1. Alimentos tonificantes de los riñones
Los hombres de mediana edad son propensos a sufrir deficiencia renal. Se recomienda ingerir algunos alimentos tonificantes de los riñones para lograr el propósito de tonificar los riñones. Hay muchos alimentos que pueden nutrir los riñones, como el cordero, el pepino de mar, las vieiras, los frijoles negros, las semillas de sésamo negro, la baya de goji y otros alimentos, por lo que también puedes comerlos con regularidad.
2. Suprimir la vida sexual
Los hombres de mediana edad necesitan controlar su vida sexual y evitar una vida sexual excesiva, de lo contrario fácilmente conducirá a situaciones embarazosas como impotencia y eyaculación precoz. Generalmente se recomienda que los hombres de mediana edad tengan relaciones sexuales una o dos veces por semana; de lo contrario, fácilmente provocará una deficiencia renal.
3. Ejercicio
Se recomienda que los hombres de mediana edad hagan ejercicio activo, lo que no solo puede fortalecer el cuerpo sino también nutrir los riñones. Los deportes adecuados para hombres de mediana edad incluyen trotar, Tai Chi, juegos de pelota, natación, etc. Los hombres de mediana edad que necesitan reponer sus riñones tal vez deseen intentarlo.
4. Masajear los riñones
El masaje regular de la cintura o de las plantas de los pies también puede desempeñar un papel en la nutrición de los riñones. Por lo tanto, los hombres de mediana edad que necesitan reponer sus riñones también pueden lograr el propósito de reponer sus riñones mediante masajes.