¿Qué recetas pueden ayudarte a perder peso rápidamente? Pérdida de peso rápida y saludable en un solo barco
1. Una dieta saludable te ayuda a perder peso rápidamente.
Dieta 1 (Huevo, Leche + Fruta Método de Belleza Vegetariano)
1 El desayuno consiste en un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aliño para ensalada. .
2. Comida china, un plato de arroz + verduras.
3. Cene a las siete en punto, que es similar a la comida china, pero solo puede comer hasta estar lleno entre un siete y un ochenta por ciento. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de zumo antes de acostarte (puedes exprimir zumo de limón + agua + dos ciruelas ácidas).
5. Ejercicio moderado
Motivo de la recomendación: este paquete es de cantidad moderada y adecuado para algunas chicas con sistemas relativamente débiles. Esta comida para adelgazar también es muy nutritiva.
Dieta 2 (dietoterapia del yogur)
1. Después de levantarse: dos vasos de agua.
2. Desayuno: 200cc de zumo de verduras.
3. Almuerzo: 500 gramos de yogur.
4. Cena: 200cc de zumo de verduras.
5. Antes de acostarse: 1-2 vasos de agua.
Motivo de recomendación: El yogur ayuda a la digestión, previene el estreñimiento, ayuda a las bacterias beneficiosas a inhibir el crecimiento de las bacterias malas, aumentando así la proporción de la flora intestinal y favoreciendo la motilidad gastrointestinal normal. Este paquete es adecuado para mujeres que desean perder peso rápidamente y desean ver resultados de pérdida de peso en un corto período de tiempo. Este tipo de comida preparada no se puede comer durante mucho tiempo debido a la pequeña cantidad de arroz y puede provocar fácilmente desnutrición. MM debería prestar más atención a su propia salud mientras pierde peso.
Dieta 3 (Harina de manzana)
Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té).
2. Manzana: A partir de las 12:00 del mediodía, come una manzana cada dos horas hasta las ocho de la noche, basta con no comer manzanas durante un día.
Motivo de la recomendación: La comida adelgazante de manzana siempre ha sido tu primera opción para perder peso. Apple adelgaza y es hermosa. El efecto adelgazante de este paquete adelgazante también es muy evidente. El editor perdió peso por un tiempo y también se comió esta bolsa. El efecto todavía era muy obvio en ese momento. Hasta ahora ha mantenido una cierta cantidad de ingesta de alimentos sin ningún rebote. MM que quiera perder peso debe persistir.
Receta para adelgazar 4 (pan integral + leche desnatada método dieta occidental)
1. Mañana: una tostada integral, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (la Coca-Cola Light también funcionará).
2. Chino: una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas, una ración de fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té. (También se puede utilizar Coca-Cola light).
3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
Motivo de la recomendación: Este tipo de dieta generalmente permite perder seis kilogramos en cinco días, pero requiere al menos 2500-3000 cc de agua todos los días. Lo más atractivo de este paquete es que puedes beber Coca-Cola mientras pierdes peso. A muchas chicas les gusta beber bebidas, pero las bebidas contienen muchas calorías. Para quienes quieren perder peso, las bebidas son un tabú. Pero no tiene que preocuparse por comer este tipo de comida para bajar de peso, aún puede lograr el efecto de pérdida de peso deseado. Bueno, la gente debería probarlo lo antes posible.
2. Tres comidas al día
Recetas de desayuno recomendadas: El mejor horario para desayunar es de 7 a 8 horas. Puedes elegir alimentos ricos en proteínas, como huevos, leche, salchichas, leche de soja, etc. También puedes elegir alimentos básicos ricos en carbohidratos, como pan, bollos al vapor, rollitos de flores, etc., o alimentos ricos en vitaminas. como jugos, verduras, etc.
Desayuno: zumo de naranja recién exprimido + cereales.
Las gachas de cereales pueden ayudarte a reducir el colesterol, la miel puede desintoxicar y nutrir la piel, la malta es rica en vitamina E y el té verde y el zumo de naranja contienen muchas vitaminas.
Cómo comer: Remojar la avena en leche durante la noche y cocinarla en papilla al día siguiente con dados de manzana picados, pasas, malta y miel. Este es un desayuno rico en cereales y fibra.
Recomendación de receta de almuerzo: La mejor hora para almorzar es entre las 12 y las 14. Lo mejor es comer algunas verduras de hojas verdes, pescado y gambas, carnes magras y productos de soja. También puedes optar por beber gachas o. sopa.
Las gachas y sopas adecuadas para bajar de peso incluyen: gachas de frijol mungo, gachas de pepino, sopa magra de melón de invierno, dátiles rojos, sopa de tremella y raíz de loto, sopa de tomate y huevo, etc.
Almuerzo: Marisco o pollo + ensalada de verduras frescas y aceite de oliva + arroz.
Los mariscos y el pollo son ricos en grasas bajas y altas en proteínas, mientras que las ensaladas de verduras son ricas en calorías y nutrientes, aportan oxidantes, aseguran el contenido normal de vitamina C y vitamina E en el organismo, y pueden reducir la Riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad e incidencia de hipertensión, el aceite de oliva puede reducir los lípidos en sangre.
Recomendación de receta para la cena: La mejor hora para cenar es el 17-19. Presta atención a la combinación de carne y verduras, gachas o sopas y verduras, que pueden aumentar la sensación de saciedad. No coma alimentos ricos en grasas.
Antes de cenar: vino tinto + aceitunas
Las aceitunas pueden abrir las papilas gustativas y el vino tinto puede proteger el corazón.
Cena: Sopa cantonesa o sopa de miso japonesa + pescado a la plancha + fideos o arroz instantáneo + fruta + té verde.
El ingrediente principal de la sopa de miso japonesa es la soja, que es rica en proteínas. El pescado es bajo en grasas y alto en proteínas. El pan y el arroz remojado sólo desempeñan un papel de apoyo, que puede aliviar el hambre y facilitar la digestión.