¿Puede el ejercicio aeróbico realmente ayudarte a perder grasa?
Así que hicimos todo lo posible para eliminarlo, solucionarlo y curarlo, pero el efecto de pérdida de peso siempre fue insatisfactorio. Algunas personas incluso no logran perder peso y en cambio aumentan de peso. ¡Algunas personas pierden peso con éxito, pero sus cuerpos están arruinados!
De hecho, el ejercicio aeróbico puede ayudarnos a perder grasa muy bien, pero mucha gente ignora esta forma más sencilla de ejercicio. ¡Mientras insista en hacer ejercicio aeróbico, su peso definitivamente bajará y podrá perder fácilmente diez libras en un mes!
Como una persona ex gorda, perdí peso exitosamente mediante ejercicio aeróbico. En ese momento, perder diez libras en un mes no era un problema. ¡Realmente es gracias a este buen efecto de pérdida de peso que contraataqué con éxito!
¿Puede el ejercicio aeróbico ayudar a perder peso?
La respuesta es, por supuesto, sí, ¡se puede decir que el ejercicio aeróbico es el mejor ejercicio para perder peso! Al hacer ejercicio aeróbico, inhalamos una gran cantidad de oxígeno, lo que ayuda a que la grasa y el calor del cuerpo experimenten una reacción de oxidación. ¡Esto se llama quema!
Con el tiempo, la grasa de nuestro cuerpo irá disminuyendo paulatinamente, y la tasa de grasa corporal irá disminuyendo poco a poco, ¡consiguiendo un buen efecto de pérdida de peso! Al mismo tiempo, el ejercicio aeróbico puede mejorar la capacidad cardiopulmonar y mejorar el metabolismo de nuestro cuerpo mientras perdemos peso.
¿En qué cuestiones debemos prestar atención a la hora de perder peso mediante ejercicio aeróbico?
1. No excedas el estándar.
Creo que mucha gente tiene esta idea. Cuanto más rápido corramos, mejor será el efecto quemagrasas. De hecho, esta idea es errónea. ¡Para quemar grasa por completo, nuestra frecuencia cardíaca debe estar dentro de un rango adecuado!
¡Te sugiero que bajes el ritmo y mantengas nuestro ritmo cardíaco entre 60 y 75! ¡Ésta es la mejor manera de quemar grasa! Para perder peso, correr demasiado lento no es bueno y correr demasiado rápido tampoco es bueno. ¡Necesitamos alcanzar un rango razonable!
Tómate mucho tiempo
El ejercicio aeróbico para quemar grasa es un proceso largo. Primero, nuestro cuerpo necesita usar glucógeno. Cuando el consumo de glucógeno sea casi el mismo, la proporción de consumo de grasas aumentará gradualmente. ¡En este momento, el efecto de pérdida de peso será bueno!
Te sugiero que limites tu tiempo diario de ejercicio aeróbico a unos 40 minutos. ¡Muy poco tiempo de ejecución conducirá a malos resultados de pérdida de peso! ¡Pero no corras demasiado, de lo contrario causarás un gran daño a tu cuerpo!
3. Cuestiones de alimentación
En realidad hay dos cosas para adelgazar, una es la dieta y la otra el ejercicio, ¡ambas son indispensables! Así que, si quieres utilizar el ejercicio aeróbico para ayudar a perder peso, nuestra alimentación es clave. Si no comes bien, por mucho que corras, ¡será inútil!
Debemos buscar un plan de alimentación que se adapte a nosotros. Toma un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña, pero también come alimentos nutritivos y saludables. Al mismo tiempo, debes consumir menos aceite en las tres comidas al día y evitar los alimentos fritos y la cocina grasosa.
El ejercicio aeróbico realmente puede ayudarnos a perder peso. Debemos mantener el rumbo. ¡Si te rindes a mitad de camino, nunca podrás defenderte!