¿Qué debes comer para proteger tu corazón en verano, cuando es más probable que se produzcan enfermedades cardíacas?
Los alimentos con frutos secos son muy buenos para el corazón. Por ejemplo, los frutos secos como las almendras y los cacahuetes son ricos en aminoácidos y ácidos grasos insaturados saludables para el corazón, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Las investigaciones médicas muestran que comer algunos frijoles secos todos los días puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Además, los alimentos con frutos secos tienen un buen efecto en la promoción de la circulación sanguínea, pero los alimentos con frutos secos son demasiado grasos, por lo que debes comer más para evitar aumentar de peso.
La avena también es un alimento cardiosaludable. Comer avena en verano no sólo es bueno para el corazón, sino también eficaz para el tracto gastrointestinal: es rica en ácido linoleico y vitamina B, que pueden prevenir la formación de placas ateroscleróticas. Además, como la avena contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua, ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre. Comer avena con regularidad puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La avena también es un alimento muy delicioso y se puede comer con leche y gachas de arroz.
También puedes comer más soja en verano. La soja contiene una variedad de aminoácidos esenciales y ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de las grasas y el colesterol en el cuerpo y mantener el sistema cardiovascular sin problemas. La mayoría de ellos son muy eficaces para prevenir enfermedades cardiovasculares. Los productos de soja también son nuestros alimentos habituales, como la leche de soja, el tofu, etc., que son alimentos deliciosos, prácticos y sencillos. Pero no comas demasiados frijoles, ¡no es bueno para el estómago!
En verano se debe suplementar con vitamina E para prevenir enfermedades cardíacas. Las semillas de sésamo negro son muy ricas en vitamina E, que ayuda a mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. Las semillas de sésamo negro también son ricas en ácido alfa-linolénico, que puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir la trombosis, ¡previniendo así eficazmente las enfermedades cardiovasculares! El corazón es el órgano más importante del cuerpo humano, por eso debemos prestar atención a nutrir el corazón en verano. Los alimentos mencionados anteriormente son todos aptos para nutrir el corazón en verano. ¡Espero que te sean de ayuda!