Qué hacer después de las comidas es bueno para la salud. ¿Qué comer después de una comida?
Después de enjuagarse la boca después de comer, los residuos de comida de la boca pueden eliminarse en poco tiempo, lo que hace menos probable que se reproduzcan bacterias en los dientes. Por tanto, enjuagarse la boca después de las comidas es más beneficioso para proteger la cavidad bucal que cepillarse los dientes por la mañana y antes de acostarse.
Sun Simiao, un gran médico de la dinastía Tang, dijo una vez: "Frótese la cara y el abdomen con las manos después de una comida para que los fluidos corporales circulen. Es hora de irse después de comer". Se le pidió que "se frotara el estómago con las manos cientos de veces y se golpeara los dientes. Treinta y seis, con la boca llena". Mientras puedas hacer esto, "la gente puede comer y beber sin ninguna enfermedad". "Acuéstate después de comer", "te enfermarás". Método específico: coloque las palmas de las manos sobre el abdomen y el ombligo como centro y masajee lenta y suavemente en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, 20 círculos cada uno.
3 Sal a caminar después de las comidas. Después de descansar media hora, puedes empezar a caminar. Esto no sólo puede ayudar a la digestión y promover la circulación sanguínea en el estómago, sino también prevenir la obesidad y mejorar la calidad del sueño. Además, caminar después de levantarse por la mañana también puede estimular la motilidad gastrointestinal, pero tenga cuidado de no caminar demasiado rápido, de lo contrario provocará dolor en los músculos de la pantorrilla y los glúteos.
Las personas mayores y frágiles pueden mantener su ritmo entre 60 y 70 pasos por minuto.
Para los caminantes de largas distancias, los hombres deben caminar entre 80 y 90 pasos por minuto y las mujeres entre 70 y 90 pasos por minuto. 80 Pasos;
Si estás en buena condición física, debes hacer unos 120-130 pasos por minuto.
Escuchar música no es sólo un arte, también puede fortalecer el cuerpo, prolongar la vida e incluso curar enfermedades. El libro antiguo "Shou Shi Baoyuan" dice: "El bazo es bueno para la música y se mueve cuando escucha sonidos". Además, el taoísmo también tiene un dicho que dice que "el bazo debe agudizarse cuando escucha música". De hecho, estas dos frases significan lo mismo: la música puede ayudar a la digestión. La música suave y enérgica puede utilizarse como estímulo benigno para regular la función de digestión y absorción del cuerpo a través del sistema nervioso central. Por lo tanto, disfrutar de música suave, brillante y hermosa después de las comidas es de gran beneficio para el cuerpo humano.