¿Cómo puedo perder peso haciendo ejercicio en casa?
Ventajas: Hay muchos movimientos de demostración para bajar de peso y es sencillo y fácil de aprender; si no hay mancuernas, puedes usar una botella de agua mineral llena de agua, que es. conveniente y económico.
Desventajas: Si no prestas atención a la postura al levantar mancuernas, es fácil lesionarte las muñecas, así que úsala con precaución.
Tiempo corporal: 1 movimiento, 20 repeticiones, 1 minuto de descanso, repetir 3 rondas.
Consejos para adelgazar: A través de diferentes movimientos adelgazantes, podrás moldear las líneas musculares de todo el cuerpo.
2. Cuerda elástica
Ventajas: Muy eficaz para pequeños grupos musculares difíciles de entrenar.
Desventajas: Hay pocos materiales de acción de demostración y no es fácil aprender con solo mirar imágenes.
Tiempo corporal: 1 acción, de 12 a 15 veces, repetir durante 2 rondas.
Consejos para adelgazar: Recuerda ir más despacio al hacerlo y estirar la cuerda elástica lentamente, así el efecto será mejor y será más seguro.
3. Clip
Ventajas: No ocupa espacio y es fácil de usar.
Desventajas: No tiene efecto adelgazante evidente.
Tiempo de ejercicio: según la fuerza de tus manos, aumenta gradualmente desde aproximadamente 5 veces. No lo sostengas demasiadas veces a la vez.
Consejos para adelgazar: Sácalo y abrázalo una o dos veces cuando no tengas nada que hacer.
4. Tabla torcida
Ventajas: Más sencillo que el hula-hoop, más adecuado para personas que quieren perder peso pero no saben hacer hula-hoop.
Desventajas: Las personas con problemas de equilibrio deben pensar detenidamente antes de usarlo.
Tiempo de texto: 15 ~ 30 minutos.
Consejos para adelgazar: Cuanto más grande sea el batido, mejor y mejor será el efecto.
5. Hula Hoop
Ventajas: El efecto de escultura de la cintura es rápido y evidente.
Desventajas: cuando empiezo a temblar por primera vez, tendré dolor de espalda durante uno o dos días y no quiero persistir.
Tiempo corporal: más de 20 minutos o más de 500 veces.
Consejos para adelgazar: Lo mejor es utilizar hula-hoops y abdominales para adelgazar la cintura.
Materiales de referencia:
People's Daily Online: los 10 mejores PK de fitness para hacer ejercicio en casa