¿Cómo mantener la salud y prevenir enfermedades en verano?
En mayo, en el norte, el clima tiene las características de primavera y verano, con actividad de aire frío de vez en cuando, especialmente a principios de mayo, la temperatura todavía fluctúa hasta cierto punto. . Además, la humedad del aire en mayo es relativamente baja y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Aunque hace calor durante el día, hace frío por la mañana y por la noche. Es importante ponerse o quitarse ropa a tiempo y prestar atención para evitar resfriarse. Cuando la diferencia de temperatura diaria es superior a 10°C, la traqueítis y la bronquitis se agravarán; cuando la temperatura máxima sea superior a 28°C, la humedad del aire sea inferior al 30% y la fuerza del viento sea superior al nivel 3; puede inducir epilepsia, embolia vascular, úlcera péptica, indigestión, etc. Se deben tener en cuenta las enfermedades.
La primavera en el norte es seca y ventosa, especialmente después de que sube la temperatura, el aire se vuelve más seco, lo que fácilmente puede causar sequedad de boca, dolor de garganta, dolor de cabeza, boca podrida, ojos rojos y otros síntomas. como piel sensible y seca. Preste atención al cuidado diario de la salud, evite los alimentos picantes, grasosos y otros alimentos ricos en calorías, beba más té y coma más frutas frescas y verduras de hojas verdes. Para los pacientes con hepatitis y función hepática deficiente, el cambio de primavera y verano es un período crítico para nutrir y proteger el hígado. Se les debe condicionar en todos los aspectos de sus vidas para mantenerlos en un estado de ánimo cómodo y prevenir la recurrencia o el agravamiento de la enfermedad hepática.
2. Acondicionamiento dietético
Según la meteorología, si la temperatura media diaria supera los 22 ℃ durante 5 días consecutivos, es el comienzo del verano. En mayo, el verano ha entrado gradualmente. En muchas zonas del sur, con altas temperaturas y humedad del aire, la gente debe prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento. Normalmente puedes beber más agua hervida. Cuando se suda excesivamente, lo mejor es beber un poco de agua hervida con sal para reponer la sal perdida en el cuerpo, mantener el equilibrio de la presión osmótica en el cuerpo y garantizar una buena salud.
Para las personas que viven en el sur, su dieta debe centrarse en eliminar el calor y aliviar el calor del verano, fortalecer el bazo y reponer el qi. Lo mejor es comer alimentos ligeros, fáciles de digerir y bajos en grasas. alimentos. También deben prestar atención a garantizar las necesidades corporales de calorías, proteínas, vitaminas y sales inorgánicas, y comer más alimentos ricos en nutrientes, como carne magra, huevos, productos de soja y champiñones. En algunos lugares donde llueve y hay humedad, la gente puede comer más pimientos, ajo, champiñones, cebollas y otros alimentos, que son buenos para la salud y la prevención de enfermedades.
En muchas zonas del sur, durante el lluvioso mes de mayo, la humedad del aire es alta, las bacterias y otros microorganismos están activos, los alimentos son propensos a enmohecerse y es probable que se produzcan enfermedades del tracto digestivo. Por tanto, se debe prestar especial atención a la higiene dietética y a la prevención de enfermedades infecciosas intestinales como la disentería bacilar y la fiebre tifoidea. En la vida diaria, es necesario separar los alimentos crudos de los cocidos, cocinarlos bien y recalentarlos durante la noche antes de comerlos.
Ya sea en el sur o en el norte, el soleado mes de mayo es un buen momento para salir y viajar, pero la gente acaba de pasar el invierno y su piel aún está frágil. Si se exponen al sol durante mucho tiempo, los rayos UV pueden dañar su piel, provocando dermatitis y quemaduras solares. Asegúrese de prestar atención a la protección al salir, como aplicar protector solar en la piel expuesta, usar un sombrero de ala ancha o un paraguas para protegerse del sol. Generalmente, la radiación ultravioleta es más intensa entre las 165438+ 0 am y las 3 pm. Es mejor que las personas sensibles a los rayos ultravioleta no salgan durante este tiempo.
En los niños, el metabolismo es fuerte en primavera, las hormonas endocrinas (especialmente la hormona del crecimiento) se secretan más y el cuerpo entra en el período óptimo de crecimiento. Los padres deben ajustar su dieta a tiempo, mejorar la nutrición, alentar a los niños a participar en actividades al aire libre, asegurarse de que estén de buen humor y duerman lo suficiente, para que los niños puedan crecer más altos y más saludables en mayo.