¿Qué alimentos debes evitar en verano? ¿Qué alimentos son adecuados para comer en verano para adelgazar?
1. Alimentos ricos en calorías
Coca-Cola nº1
Una lata de Coca-Cola de 375ml contiene 168 calorías. Si bebes una lata al día, ganarás 8 kilogramos al año.
La segunda carne con mayor contenido de grasa
Las costillas de cerdo y las costillas de ternera son las carnes con mayor contenido en grasa. ¡Si quieres adelgazar debes estar atento! 500 gramos de filete equivalen a 1540 calorías y 124 gramos de grasa.
Refrigerios frescos del día 3
25 gramos de papas fritas y bollos de queso contienen 160 calorías y 10 gramos de grasa, mientras que los chips Chipotle tienen la friolera de 692 calorías. ¿No da un poco de miedo?
Salchicha Hot Dog N°4
Tres cuartas partes de las calorías de la salchicha provienen de la grasa, mientras que un hot dog común contiene 280 calorías, 15 g de grasa y 1250 mg de sodio. .
Quinto lugar Gao Xue
Una taza de helado contiene 380 calorías y 22 gramos de grasa, mientras que el helado de chocolate contiene 720 calorías.
Ingredientes de la ensalada nº6
En un bol de ensalada, los ingredientes incluyen nata, pollo frito, tocino y pan rallado frito. Entre ellos, media taza de mantequilla contiene 228 calorías y 18 gramos de grasa, y tres pequeñas rebanadas de pollo frito contienen 350 calorías y 19 gramos de grasa. Esto agrega 1100 calorías a una ensalada. Todavía crees que comer ensalada puede ayudarte a perder peso, ¡así que elige los ingredientes adecuados!
Bebida de licor nº7
Las calorías del vino de zumo de piña oscilan entre 145 y 290 calorías, y una taza de té helado puede superar las 520 calorías.
Pollo frito nº8
Una ala de pollo en un cubo de comida rápida contiene 360 calorías y 21 gramos de grasa. Si te gusta el pollo frito, puedes optar por el pollo sin piel y sin huesos, que contiene 167 calorías y 7 gramos de grasa.
Coco Número 9
El coco contiene grasas saturadas, con 129 calorías y 8 gramos de grasa en 1 onza de coco azucarado.
2. ¿Cuáles son los malentendidos más comunes que cometen las mujeres?
1. Puedes perder peso comiendo solo un tipo de alimento dietético.
De hecho, crees que mientras comas unas cuantas manzanas o verduras cada día, puedes reducir tu ingesta energética y consumir muchas grasas. De hecho, debido a una ingesta insuficiente de energía y nutrientes, el metabolismo se reduce. "Una ingesta baja de energía conducirá inevitablemente a un gasto reducido", lo que también conduce a un desequilibrio nutricional en el cuerpo y perjudica la salud.
Enfoque correcto: El control de la dieta pasa por un control adecuado de la “cantidad” más que del “tipo”, y la dieta debe ser equilibrada.
Consume manzanas y yogur tres veces al día.
Verdadera naturaleza: No creas que la fruta es sinónimo de bajas calorías. Las frutas también se dividen en frutas para adelgazar y frutas que engordan. Sus frutas favoritas de alta gama, como el mango, el lichi, el durián, el plátano, etc., son frutas con calorías extremadamente altas. Tomando como ejemplo el durián, 500 gramos tienen 500 kcal. Y esas frutas y verduras caseras son una buena ayuda para perder peso. Ellos son: sandía, tomates, pomelo y manzanas.
2. ¿Engordan los productos bajos en grasas?
Si quieres perder peso, ¿eres especialmente sensible a la palabra "bajo"? Es revelador ver productos “bajos en grasas”, “bajos en calorías” y “bajos en azúcar” porque la mayoría de ellos son condiciones dietéticas necesarias para perder peso. De hecho, estas condiciones pueden ayudarte a lograr el objetivo de mantener tu figura, pero ten cuidado de no dejarte engañar por la palabra "bajo"\
Si crees que los alimentos bajos en grasa son seguros para comer en grandes cantidades , crees que no ganarás peso, ¡entonces estás equivocado! Porque además de la grasa, en un alimento existen otros componentes, como azúcar, proteínas, carbohidratos, etc. Si no se tienen en cuenta estas calorías, ¡el efecto de pérdida de peso será mucho peor!
Enfoque correcto: Para perder peso, necesitas pocas calorías en lugar de grasas.
Para las personas que quieren perder peso, la dieta debe centrarse en última instancia en la "baja en calorías". Controlar las calorías necesarias para el día, mantener un equilibrio entre la ingesta y el consumo, sumado al ejercicio e incluso consumir el exceso son suficientes para asegurar un cuerpo perfecto.
3. Comer verduras frías puede ayudarte a perder peso.
Comer más verduras frías puede reducir la ingesta de calorías, pero no es factible perder peso simplemente comiendo verduras frías. Porque algunos platos fríos también pueden contener mucho aceite, o jamón, pollo frito y aderezos grasos para ensaladas.
Además, solo la ensalada de verduras de hojas verdes no puede adelgazar. No solo es difícil comerla por completo, sino que también te dará hambre rápidamente. Puedes llenar tu estómago con otros alimentos ricos en calorías. Una ensalada saludable debe contener una variedad de verduras, frijoles y almendras ricos en nutrientes. Es mejor poner un poco de vinagre y menos aceite.
3. Alimentos que ayudan a adelgazar
1. El melón de invierno
tiene un efecto diurético, que puede descargar agua y ayudarte a adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Pepino
El pepino contiene ácido dicarboxílico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tienen un bajo contenido calórico.
3. Luffa
El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para defecar sin problemas y su contenido calórico también es muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Rábano blanco
El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda a la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.
5. Porphyra
La porphyra tiene un alto contenido en fibra y un bajo contenido en grasas. Produce fácilmente sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.
6. Puerros
Los puerros son ricos en fibra, que puede suavizar los intestinos, descargar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
7. Macroalgas
El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.
8. Brotes de frijol mungo
Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías y es menos probable que formen grasa. Al mismo tiempo, también tienen propiedades diuréticas.