¿Cuánto cuesta aprender la formación de instructores de Pilates en Changsha?
1. Postura correcta: La postura correcta consiste en mantener el abdomen y la espalda concentrados con la fuerza adecuada, para que los músculos soporten la columna. Los músculos abdominales fuertes forman la "zona de fuerza" que sostiene la columna. Cuando enderezas correctamente el abdomen y la espalda y fortaleces la potencia de otros músculos, todo el cuerpo alcanzará un estado natural e ideal. Esta postura ayudará en el correcto ejercicio de los músculos.
2. Buena respiración: Se deben llevar a cabo buenos métodos de respiración en mente, cuerpo y espíritu, para que se pueda eliminar el estrés físico y mental del practicante. El ritmo de la respiración debe ser correcto. A diferencia de nuestra respiración habitual, Pilates requiere inhalar cuando se respira con dificultad (cuando se estira el abdomen) y exhalar cuando se contrae el abdomen.
3. Reglas de práctica del instructor de Pilates: Las personas que realmente han estado expuestas a Pilates encontrarán que en tan solo 5 minutos, el cuerpo se calentará y sudará. Cada movimiento en Pilates es lento y claro, centrándose en el control, el estiramiento y la respiración. Al ejercitar el núcleo del cuerpo, el cuerpo se vuelve suave y elástico. Hace que el cuerpo se mueva de izquierda a derecha al mismo tiempo, lo que puede corregir gradualmente los malos hábitos de la gente común que está acostumbrada a girar hacia la izquierda o hacia la derecha, haciendo que el cuerpo sea más armonioso y equilibrado.
4. Los principios del entrenamiento físico de los entrenadores de Pilates:
La velocidad de movimiento lenta prolonga el tiempo de control muscular, consume energía en varias partes del cuerpo y logra el Propósito de la pérdida de grasa y la modelación del cuerpo. Agarre la postura de su cuerpo para que pueda experimentar la estimulación que brinda el entrenamiento a largo plazo. La inmovilización abdominal y del torso es el núcleo del entrenamiento de Pilates.
Datos ampliados:
Notas sobre cómo aprender Pilates como entrenador:
1. Pilates no tiene restricciones de edad ni de género y es apto para cualquier persona.
2. Debido a que la mayoría de los movimientos se realizan acostados sobre la colchoneta, se recomienda que las amigas no practiquen con trenzas.
3. No existen restricciones dietéticas, lo que tentará a muchas personas, pero no comas demasiado.
4. Intenta utilizar ropa deportiva ajustada para practicar. Podrás comprobar si los músculos están tensos en cualquier momento.