Puntos clave de las patadas de porristas
¿Cómo completar una bonita patada en el equipo de porristas? Patear es el paso más importante en el entrenamiento de la flexibilidad de las piernas. Puede consolidar la presión y el engaño con las piernas, y también sienta una base sólida para el entrenamiento real de las piernas.
01. Levanta suavemente las piernas.
Cuando esté a punto de levantar la pierna, el centro de gravedad del cuerpo debe moverse rápidamente hacia la otra pierna para relajar los músculos de la pierna que se va a patear, de modo que la pierna se pueda levantar ligeramente y patear lo más rápido posible. el viento. Para evitar caídas, también puedes practicar con la espalda contra una pared o un árbol.
02. Patada rápida.
Las piernas se balancean rápidamente de abajo hacia arriba, y aquí hay un proceso de aceleración. Al patear, siéntese con las caderas y conduzca a través de las piernas. Cuando practiques patadas por primera vez, debes mantener los movimientos estándar. Prefieres patear el pecho que levantar los talones de las piernas o doblar las rodillas o doblar la espalda para tocar los dedos de los pies con la cabeza. Todo esto indica que el entrenamiento de flexibilidad de las piernas no está en su lugar y que los ligamentos no se han estirado. Siempre que combine la presión de piernas y las patadas con ejercicios regulares, definitivamente lo logrará.
03. La pierna que baja debe estar firme.
Los principiantes suelen darse patadas con las piernas en cuanto tocan el suelo, para evitar fenómenos de pesadez e inclinación. Esto se debe a que cuando la pierna pateada aterriza por primera vez, el centro de gravedad del cuerpo todavía está en la pierna de apoyo original, por lo que el centro de gravedad tiene que desplazarse cuando cae hacia atrás, lo que seguramente sucederá. El enfoque correcto es reposicionar el centro de gravedad de su cuerpo después de patear la otra pierna. De hecho, este enfoque favorece la aplicación del método de patada en cadena en el combate real.
No hagas pausas para respirar al estirar, respira lentamente y haz calentamiento primero, como por ejemplo trotar. Apóyate antes y después del ejercicio. Los movimientos de Lajin deben ser suaves y gentiles, y no deben realizarse demasiado apresuradamente.
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