Puntos clave del cuidado de la salud en el solsticio de verano
Puntos clave sobre el mantenimiento de la salud en el solsticio de verano
El solsticio de verano es uno de los veinticuatro términos solares. Cada año, el 21 o 22 de junio del calendario gregoriano, el sol se desplaza hacia. 90 grados de longitud como solsticio de verano. La posición donde el sol brilla directamente sobre el suelo llega al punto más septentrional del año, golpeando casi directamente el Trópico de Cáncer, y el hemisferio norte tiene el tiempo de insolación más largo. Después del solsticio de verano, la energía yin comienza a crecer y la energía yang comienza a disminuir. A continuación, te traeré los puntos clave para la preservación de la salud durante el solsticio de verano. ¡Espero que te resulte útil!
Salud en el solsticio de verano
1. Mantenimiento diario
Lo principal debe ser cumplir con los cambios de la naturaleza diurnos y nocturnos. Y preste atención a acostarse temprano y levantarse temprano. El clima es extremadamente caluroso durante el solsticio de verano y el clima bochornoso puede hacer que las personas se sientan mareadas y palpitaciones, a veces acompañadas de síntomas de náuseas y coma. Por tanto, deberíamos prestar más atención al trabajo y al descanso normales.
A la hora de organizar trabajo al aire libre y ejercicio físico, conviene evitar el sol abrasador y reforzar la protección. Organice razonablemente pausas para el almuerzo, en primer lugar para evitar el calor y, en segundo lugar, para recuperarse del cansancio. El baño diario con agua tibia también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. No sólo puede eliminar el sudor y la suciedad, mantener la piel limpia y fresca, aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades, sino también lograr el propósito de hacer ejercicio. Tomar una ducha con agua tibia y un fuerte flujo de agua puede tener un efecto de masaje, que puede reducir la excitación de las personas, ayudar a que los vasos sanguíneos del cuerpo se expandan y suavizar la circulación sanguínea. Esto no solo puede mejorar la nutrición de la piel, eliminar la fatiga y mejorar el sueño.
Además, el verano es caluroso y los fluidos corporales son propensos al viento, el frío y la humedad. No se deben utilizar ventiladores al dormir. En habitaciones con aire acondicionado, se debe tener en cuenta la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. No debe ser demasiado grande y no es adecuado para dormir al aire libre por la noche.
2. El ejercicio y la recuperación también son uno de los factores indispensables en el cuidado de la salud
Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es más fresco y el lugar debe estar cerca de ríos y lagos En lugares con aire fresco como parques y patios, aquellos con condiciones pueden ir a bosques y zonas costeras para recuperarse y vacacionar. Los ejercicios recomendados son caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio. No es aconsejable realizar actividades demasiado extenuantes que puedan provocar sudoración y sudoración excesiva, lo que no solo daña la energía yin, sino que también daña la energía yang. . Durante el ejercicio, debido a la sudoración excesiva, se debe beber un poco de agua salada. No se debe beber mucha agua fría y mucho menos bañarse en agua fría, porque esto provocará el síndrome de frío-húmeda y otras enfermedades.
3. Cuidado dietético
Hay un dicho que dice que el fuego del corazón está en temporada en verano, y si el fuego del corazón es demasiado fuerte, destruirá los pulmones y el metal (de la perspectiva de los cinco elementos). Por eso, "Sinopsis de la Cámara Dorada" tiene "Hay un dicho que dice que el verano no come el corazón".
Según la relación entre los cinco elementos (el verano es fuego), los cinco elementos (el verano es crecimiento), los cinco órganos internos (pertenecientes al corazón) y los cinco sabores (apto para el amargor) Las cosas amargas también pueden ayudar al qi del corazón y controlar el qi de los pulmones. El verano es también la estación de la sudoración excesiva. Si sudas más, perderás más sal. Si tu miocardio carece de sal, tu corazón latirá de forma anormal. La medicina tradicional china cree que es aconsejable comer más alimentos ácidos en este momento para fortalecer la superficie del cuerpo y comer más alimentos salados para reponer el corazón. "Su Wen Zang Qi Fa Shi Lun" dice: El corazón gobierna a Xia, "el corazón es amargo y lento, come comida ácida rápidamente para aclararlo", "el corazón tiene sed, come comida salada rápidamente para secarlo, usa comida salada para reponerla y bébela". Es decir, el qi almacenado es muy suave, por eso se le llama salado y suave. Desde la perspectiva de la teoría del yin y el yang, cuando los meses de verano están nublados, la dieta no debe ser demasiado fría. Como se dice en "Yi Shen Ji": "El corazón es fuerte en verano y los riñones débiles. Aunque hace calor. , no es aconsejable comer alimentos fríos como hielo y nieve, agua con miel, gelatina y gachas frías". . Si el estómago está lleno y frío, se producirá cólera. "El corazón es fuerte y los riñones débiles, lo que Significa calor externo y frío interno. Por lo tanto, no es aconsejable comer demasiados alimentos fríos, pero está bien comer demasiado. La avidez definitivamente dañará el bazo y el estómago. Aunque la sandía, la sopa de frijol mungo y la sopa de ciruela negra y frijol adzuki son buenas para saciar la sed y aliviar el calor, no se deben comer heladas.
Según la relación entre órganos internos en la medicina tradicional china, “si los riñones no tienen el fuego del corazón, el agua estará fría, y si el corazón no tiene el agua de los riñones , el fuego será caliente. El corazón debe ser nutrido por el agua de los riñones, y los riñones deben ser calentados por el fuego del corazón." No es difícil ver la importante relación entre el corazón y los riñones. El clima en verano es caluroso y la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por lo tanto, la dieta debe ser ligera y no grasosa, dulce o espesa. No coma demasiados alimentos calientes para evitar calentarse; frutas frías y melones con moderación. Coma demasiado para evitar daños en el bazo y el estómago; es mejor comer menos y no demasiada comida grasosa, para no calentarse y provocar gases que puedan provocar forúnculos.
¿Qué significa el solsticio de verano?
En la antigua China, el solsticio de verano se dividía en tres períodos: “El primer período es cuando se sueltan las astas; el segundo período es cuando las cigarras comienzan a cantar; y el tercer período es cuando nace pinellia." Aunque los alces y los ciervos pertenecen a la misma familia, los antiguos creían que uno de ellos pertenece al yin y el otro al yang. Las astas del ciervo apuntan hacia adelante, por lo que pertenece a Yang.
En el solsticio de verano, la energía yin es fuerte y la energía yang comienza a declinar, por lo que las astas yang comienzan a caerse. El alce pertenece a la categoría yin, por lo que sólo muda sus cuernos en el solsticio de invierno; la cigarra macho agita sus alas después del solsticio de verano porque siente que la energía yin es una especie de hierba amante del yin, porque crece en ella; pantanos o en pleno verano. Fue nombrado así por haber nacido en un arrozal. Se puede ver que en el caluroso verano, algunas criaturas amantes del yin comenzaron a aparecer, mientras que las criaturas amantes del yang comenzaron a disminuir. Los chinos dividen los 15 días posteriores al solsticio de verano en tres "horas", generalmente tres días en la primera hora, cinco días en el medio y siete días en la última hora. Durante este período, la mayoría de las zonas de mi país tienen temperaturas más altas, suficiente luz solar, rápido crecimiento de los cultivos y mayores necesidades fisiológicas y ecológicas de agua.
Las precipitaciones en esta época tienen un gran impacto en la producción agrícola. Hay un dicho que dice que "las gotas de lluvia del solsticio de verano valen mil piezas de oro". En años normales, las precipitaciones en el curso medio y bajo del río Yangtze y en la región de Huanghuai generalmente pueden satisfacer las necesidades para el crecimiento de los cultivos.
"Jingchu Years' Records" registra: "Habrá tres lluvias en junio. La familia Tian piensa que es dulce y se felicitan mutuamente en la ciudad. Se puede ver que la gente lo ha entendido claramente". las características de esta lluvia hace más de 1.000 años.
Qué comer durante el solsticio de verano
1. Menta y aloe vera
Ingredientes: 50 gramos de frijol mungo, 50 gramos de aloe vera, cantidad adecuada de jugo de aloe vera, 10 gramos de azúcar y aceite, menta verde (Vino preparado) 15 gramos.
Pasos: Hervir los frijoles mungo en agua hasta que estén cocidos, añadir cubitos de hielo. Pelar y cortar en dados el aloe vera. Mezcle bien el azúcar y el aceite y vierta en una taza. Agregue el julepe de menta, el aloe vera cortado en cubitos, el jugo de aloe vera, los frijoles mungo y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: dispersante de maldades, desintoxicante, aliviador del calor, laxante y embellecedor.
Personas adecuadas: Personas con viento-calor y frío, dolor de cabeza, ojos rojos, llagas en la boca al inicio del viento-calor, rubéola, hinchazón y opresión en pecho y flancos, estreñimiento por nudos de calor, desnutrición y fiebre en niños, intoxicación por medicamentos y alimentos, acné en la piel, aspereza, etc., puedes intentarlo.
2. Pesca de leche de coco, sagú y mango
Ingredientes: 200 gramos de leche de coco, 50 gramos de mango, 10 gramos de salsa de mango, 50 gramos de sagú, 10 gramos de leche condensada, trozo de 3 cubitos de hielo.
Pasos: Hervir el sagú en agua hirviendo. Agrega la leche de coco a la leche condensada y mezcla bien, agrega el sagú y vierte en la taza. Agrega el mango cortado en cubitos, los cubitos de hielo y la salsa de mango.
Efectos nutricionales: alivia el calor, favorece la producción de líquidos, beneficia al estómago, alivia la tos, mejora la vista y ayuda a prevenir y tratar enfermedades cardíacas y tumores.
Personas adecuadas: pueden consumirlo personas con insolación, irritabilidad, sed, garganta seca, mareos, pérdida de apetito, indigestión, tos, niveles elevados de lípidos en sangre, piel de color amarillo oscuro, visión confusa y pacientes con tumores. De.
3. Mango Perla Negra
Ingredientes: 50g de arroz glutinoso sanguíneo, 200g de leche de coco, 50g de mango, 15g de mermelada de mango, 15g de leche condensada, 3 cubitos de hielo.
Pasos: Hervir arroz glutinoso sanguíneo en agua hasta que esté cocido. Pelar y cortar el mango en dados. Agregue la leche de coco a la leche condensada y mezcle bien, luego viértala en una taza. Agregue el arroz glutinoso con sangre, el mango cortado en cubitos, la mermelada de mango y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: tonificante del bazo y riñones, aliviando el calor y favoreciendo la producción de líquidos, eliminando flemas y aliviando la tos, disminuyendo los lípidos en sangre, blanqueando la piel, ayudando a prevenir y tratar enfermedades cardíacas y tumores.
Personas adecuadas: Pueden consumirlo personas que sean intolerantes al calor, tengan el bazo y el estómago débiles, falta de apetito, enfermedades cardiovasculares, tumores, piel apagada, pecas, etc.
4. Pescado de colores rojos
Ingredientes: 50 gramos de frijoles rojos, 50 gramos de sandía, 3 cubitos de hielo, 100 gramos de jugo de sandía, cantidad adecuada de agua con azúcar moreno.
Pasos: Hervir los frijoles rojos en agua hasta que estén cocidos, pelar y cortar la sandía en rodajas, verter el jugo de sandía en una taza, agregar los frijoles rojos, el agua con azúcar morena, las rodajas de sandía y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: despeja el calor y alivia el calor del verano, alivia la irritabilidad y calma la sed, diurético y reduce la hinchazón.
Personas adecuadas: Pueden consumirlo todos los pacientes con calor del verano, dificultad para orinar, dolor de garganta, llagas en la boca y lengua, fiebre y polidipsia, mala función cardíaca, edema de la cara y las extremidades y presión arterial alta. .
5. Pesca en piscina de hielo de colores
Ingredientes: 50 gramos de arroz glutinoso sanguíneo, 50 gramos de mango, 15 gramos de mermelada de mango, 200 gramos de leche de coco, 15 gramos de condensada leche y 3 cubitos de hielo.
Pasos: Hervir arroz glutinoso sanguíneo en agua hasta que esté cocido. Pelar y cortar el mango en dados. Agrega la leche condensada a la leche de coco y mezcla bien, luego viértela en una taza. Agrega el arroz glutinoso con sangre, el mango cortado en cubitos, la mermelada de mango y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: alivia el calor, favorece los fluidos corporales, hidrata el cutis, reduce la grasa en sangre, mejora la vista, ayuda a prevenir y tratar enfermedades cardíacas, articulares y tumores.
Personas adecuadas: Pueden tomarlo personas con mala función del bazo y del estómago, deficiencia renal, dolor de espalda, visión borrosa, anemia, deficiencia de líquidos, tos con exceso de flema, niveles elevados de lípidos en sangre, tez apagada, etc.
6. Pesca de maíz con naranja
Ingredientes: 50 gramos de maíz, 100 gramos de naranja, 100 gramos de zumo de naranja, 6 cubitos de hielo.
Pasos: Blanquear el maíz en agua y añadir hielo hasta que esté frío. Pelar y cortar en dados la naranja. Vierte el jugo de naranja en la taza, agrega el maíz, las naranjas picadas y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: tonificante del bazo y apetecible, trata el estreñimiento, embellecedor y embellecedor, ayuda a favorecer el metabolismo, potencia la inmunidad humana y previene y trata tumores.
Personas adecuadas: Pueden consumirlo personas con falta de apetito, fumadores, estreñimiento prolongado, piel vieja y personas poco sanas. Los pacientes con problemas estomacales y enfermedades de la vesícula biliar deben comer con precaución.
7. Sorgo, Manzana y Sandía
Ingredientes: 100g de zumo de manzana, 50g de arroz de sorgo, 50g de sandía, 100g de zumo de sandía, 50g de manzana, 3 cubitos de hielo.
Pasos: Hervir el arroz de sorgo con agua hasta que esté cocido. Pelar y cortar en dados las manzanas y la sandía. Vierta el jugo de manzana y el jugo de sandía en la taza y revuelva uniformemente. Agregue arroz con sorgo, frutas cortadas en cubitos y cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: hidratar los pulmones, beneficiar el estómago, reducir el colesterol, embellecer y ayudar a prevenir y tratar el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
Personas adecuadas: Todos los pacientes con indigestión, mala función gastrointestinal, insolación, fiebre, sed, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, nefritis, infección del tracto urinario, aftas, etc. pueden probarlo.