¿Cuánto peso puedo perder corriendo en un mes?

¿Qué tipo de efecto de pérdida de peso habrá después de correr durante un mes? Este concepto es demasiado vago y nadie puede garantizar los resultados, porque aquí no se dan datos precisos sobre el consumo de energía, y nadie puede dar una respuesta clara para analizar la forma del cuerpo humano en su totalidad, y solo puede venir. con un vago El concepto funcionó durante un mes.

Necesitas algunos datos clave para analizar si puedes perder peso después de correr durante un mes y cuánto peso puedes perder. Por ejemplo, qué comes en cada comida y cuál es la energía total que consumes. ¿cada día? La velocidad a la que corres, la cantidad de tiempo que corres, la cantidad de millas que corres, si incluyes algún ejercicio anaeróbico y cómo duermes normalmente afectarán tus resultados finales de pérdida de peso. Todo el mundo sabe que si realmente quieres adelgazar hay que mantener la boca cerrada, estirar las piernas, controlar la dieta y hacer más ejercicio.

Hagamos una suposición marco. Digamos que consumes 65.438+0.500 calorías al día. A su ritmo normal de señales corporales, probablemente quemará 500 calorías adicionales. Luego seguirás haciendo ejercicio todos los días y correrás en la cinta durante media hora a una velocidad de 10, que son 10 kilómetros por hora. En este momento probablemente consumirás entre 200 y 300 kilojulios de energía. Luego hice ejercicio anaeróbico durante media hora y el tiempo de entrenamiento se mantuvo estable en 7 a 8 horas por día. En este caso, puede perder entre 5 y 10 libras en un mes, dependiendo de su posición de peso.

Cuanto más peso tengas, más fácil será perder peso. Por ejemplo, si eres una persona gorda y pesas 180 kg, en realidad te resultará más fácil reducir de 180 kg a 150 kg. Sin embargo, si pesa 120 libras, no le resultará tan fácil perder peso hasta 100 libras. La razón es muy simple, al igual que si estudias obtendrás 0 puntos.